最近睡的不沉！很容易醒！大便也不好！

平时值夜班多吗，要是经常值夜班就容易醒，应该休息一段时间放松心情看看如何，饮食上注意一下不要吃刺激性食物，过段时间看看如何

你好，这种情况多久了？每天能睡多少小时?如果确实睡眠不好，可以吃点中成药安神补脑液调理一下。

你好，心情怎么样，工作压力家庭压力大，别想太多事。

你好，A，根据你的年龄及病情，可以选择甜梦胶囊或百乐眠胶囊口服，必要时联合安定口服控制改善睡眠。平时不要老想着失眠、担心睡不着觉，越想越失眠。多注意锻炼身体，或者做一些自己觉得有意义的事情，保持乐观心态，保持标准体重（消瘦者应调整饮食结构使体重达标，肥胖者应控制体重，注意不能过快的减轻体重，每个月建议减重3到5斤，减重过快会对身体造成很大的不良影响。体重的控制目标是身高减105等于的公斤数，比方一米六五的身高标准体重是165-105等于60公斤，可以上下浮动10%。建议上浮10%，这样我们的身体可以达到一个比较健康的状态)。建议平时饮食多样化，细嚼慢咽八分饱，早睡早起，锻炼身体要注意开始运动时强度要小，当身体逐渐适应之后强度要慢慢增加，突然强大的运动量会使身体多处关节，尤其膝关节踝关节受损且不可恢复。B，对于便秘：建议：注意饮食，改善便秘。便秘与进食量有关，但进食种类关系更大。如果吃肉多，则易便秘；吃蔬菜（如白菜、红薯等食物纤维素多的）可促进排便。注意平时多饮温热水（建议饮白开水及矿泉水，杜绝碳酸饮料及瓶装果汁），保证每日尿量1500毫升到2000毫升。对于严重便秘，建议聚二醇电解质散冲服通便治疗牛黄解毒片口服；食物疗法温和有效，平时注意合理饮食，适当增加蔬菜及水果的摄入。白菜、地瓜通便效果非常好。祝早日康复！希望我的回答可以帮到你。

你好，生活调理，避免熬夜，多喝水，勤排尿，注意休息，加强运动，避免受凉，不要久坐，不憋尿，避免食辛辣刺激性食物，避免烟酒等， 多食新鲜水果，蔬菜，粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅

您好。根据描述考虑，年龄，性别？有多久了？有没有诱因等等，建议进一步检查并治疗。

您好，睡眠浅的话，建议用以下的方法来调理： 1，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉。 2，睡前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒。 3，白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。 4，如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜。 注意事项： 在早上起床不感觉很困的前提下尽可能缩短晚上睡眠的时间，但白天一定要足够的户外活动，而且要多进行有氧或无氧的运动，保证在晚上时分精力已经耗尽快速进入睡眠。

睡不沉易醒大便不好，是胃有问题了。一清淡饮食。二晚七点以前吃饭，吃八分飽。三奥美拉唑十健胃消食片十健脾丸。