今年41岁，IT族，久坐，锻炼少，没有明显腰腿疼痛。核磁共振显示如下，不知道是否有关系。四五年前出现过一次在洗碗时，腰突然闪了下，很痛，不能站立，躺床上不能单身，卧床休息一周左右后好转。具体报告影像可以用附件云影像er维码查看。请问，关于膨出- 膨出程度怎么样，是否严重？- 是否需要治疗？保守治疗法都有哪些？- 有哪些合适的锻炼方法？燕飞，拱桥之类的是否合适？是否可以吊单杠拉伸？- 目前的情况是否要带腰拖？关于骶管小囊肿，没有坐立后腰骶部肿胀下肢乏力，间歇性跛行，会阴异常相关症状。- 能看得出是多大吗？- 这个问题严重吗？- 怎么治疗？检查所见：腰椎序列光整，生理弯曲存在，L1-2，L4-5、L5-S1椎间盘膨隆，压迫相应层面硬膜囊，椎管无狭窄，腰髓信号无殊，MRM水成像未见明显异常信号影，所见各椎体形态正常，未见明显异常信号影。周围软组织未见明显异常。骶管小囊性灶。检查结论：1.L1-2，L4-5、L5-S1椎间盘膨隆。2.骶管小囊肿。