医生好！夜里失眠。本人男，35岁，近三个月来夜间无眠，躺下后迟迟不能入睡，脑子里一会儿想个事，几秒钟想个事，想停也停不下来，越想越烦躁越睡不着，可就停不下来，经常一直到凌晨四五点钟疲惫了才勉强睡一会。不知什么原因。苦恼

你好！通过分析你的情况，认为你改善睡眠质量还是有希望的，因为你还年轻，也有悟性！建议你首先要做到以下几点：1、放松心情，稳定情绪，不要焦虑，遇事看淡点，多与他人交流沟通，开开心心过好每一天。2、坚持每天参加有氧锻炼，选择适合自己的运动项目，如慢跑、快走、游泳、打乒乓球等，避免晚上睡觉前做剧烈的运动。养成良好的运动习惯，对于改善睡眠是有帮助的。3、饮食上注意多吃新鲜蔬菜和水果，注意清淡饮食，晚餐可以喝小米粥，吃容易消化吸收的食物。每天晚餐吃7分饱，避免吃大鱼大肉等不易消化的食物，避免辛辣饮食，注意睡觉前不要进餐、忌饮浓茶、咖啡。睡觉前可以喝杯热牛奶。白天可以适当吃点坚果，如核桃仁、开心果、杏仁等。4、坚持有规律的生活，睡觉前可用热水泡脚半小时，同时按摩足板心、听听轻音乐等。保证每天晚上11点钟之前上床睡觉，并保持睡眠环境安静、舒适。上床后保持大脑处于平静状态，不得有任何杂念。4、可以采用中药配合调理治疗，如服用夜寐舒神剂等，也可配合服用维生素B1和腺苷B12等药营养神经。不建议借助安眠药物帮助睡眠。如果你能坚持做到如上几点建议，并坚持一到两个月，相信你一定会如愿以偿的！希望你能走出失眠的困扰，重新找回健康和幸福。

睡前1小时脑子要清空，看看小说，或听广播，洗热水澡，或者泡脚有助于放松，饮食平衡，可以吃莲子桂圆，小米粥都是镇静安眠的。，也可以试试脑心舒口服液，必要时到线下医院神经内科诊治。

加我图文问诊，我用中药给你治治。。。。。。。

失眠原因有精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等。你最近的工作压力大吗？有没有什么顾虑?如果失眠影响到你的工作生活，建议短期服用助眠药物，比如思诺思。

心主神明，精神不安往往和心阴血不足或心火太旺有关系，常还会有心烦，口苦，小便短少或发黄等表现，治疗以养阴血安心神为主。

您好，如果您没有情绪问题，压力也不大，也未受到不良事件影响，那么就可以诊断为单纯的睡眠障碍，可以在睡前吃半片右佐匹克隆片，吃半月调整下睡眠。如果不是单纯的睡眠障碍，就考虑是抑郁症、焦虑症等精神心理障碍所致，就需要用抗抑郁焦虑药物。当然在诊断精神心理障碍之前必须排除躯体疾病，所以建议先去医院做个全面的检查。不管是哪种原因，都必须尽快去医院看一下，祝愿您早日康复，拥有美好的睡眠。

你好，很高兴为你解答，这种情况属于神经衰弱，神经衰弱是神经症中的一种类型，是神经精神科的常见病、多发病。 它的常见症状：睡眠障碍（入睡困难、中间易醒、早醒、昼夜不眠）头晕、头痛、心悸、烦躁、易激动、注意力不集中、记忆力减退、疲乏无力、精神疲劳、胸闷，多汗、四肢发冷发热、食欲不振、腹涨等。 这些表现均属病人自己的主观感觉，去医院检查却检查不出任何阳性体征。这就是说，身体各器官没有器质性病变，在排除情感障碍性疾病和躯体疾病后，临床诊断 “ 神经衰弱 ” 。 神经衰弱的治疗方法很多，但特效的办法目前还没有。建议前期可以使用的德浦的中药贻郁咹茶进行治疗的，可以促进随眠，补气血，祝您生活愉快，早日康复🌹🌷

目前表现入睡困难，在床上翻身次数多，感到头脑想的问题多，想不想，但不能控制，问题自动来了，有焦虑症状，建议抗焦虑治疗

长期的失眠，往往与焦虑和抑郁情绪的存在有关。建议你可以去看看心理科，给予抗焦虑和抑郁治疗。

建议多运动。吃点神经补脑液。一定会好的。