我从青少年时期开始有十几年的手淫史，有段时期还比较频繁，现在结婚了准备要小孩，请问应该怎么调理身体，如何备孕？

你好：１、适度手淫可以有利于缓解迫切的性需求和紧张的性压抑，对健康和性功能是有益的。2、过度手淫不仅耗费大量体力精力，造成身体严重匮乏，还会导致盆底肌肉疼痛、小腹坠胀、腰背酸疼，更会加重前列腺负担，甚至造成前列腺充血、水肿和前列腺炎症。如果你的手淫没有引起你明显的不适症状，那不会对身体造成伤害。建议加强锻炼、合理营养，备孕期间也要适度控制性生活频率。如果有临床症状，可能利用图文咨询详细交流，方便根据你的实际具体情况提供合理的调理方法。

手淫 手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的，但长期过于频繁的手淫，会导致乏力、性欲低下等。 　　建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要恋床，醒来后及时起床，以免想入非非。 　　其实手淫欲望的产生，就是来源于一个小小的念头。当你有这个念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种触动的发生。一旦发生的话，马上去转移注意力，这样你就可以避免陷入手淫的挣扎中。另外，你可以设置一些难以达到的条件，譬如在冬天，必须要洗一次冷水，才能做一次，这样就可以降低自己的手淫需求。

您好。根据描述，首先建议查个精液常规看看精子情况，根据结果调理。

手淫是大部分男人都有的不要有心理负担，可以做一下育前检查，精液常规，支原体，衣原体检测，戒烟戒酒三个月以上，适量运动，平时可以吃点花胶，牡蛎。性生活每两三天一次，月经期除外。

你好，首先戒除手淫的习惯，备孕前检查一下精液常规，备孕前三个月不要抽烟喝酒，熬夜，多锻炼身体，多食用含有锌类食物。

您好，根据你的描述分析，首先戒掉手淫史，不要有什么顾虑和紧张，保持心态平衡，睡眠充足，合理膳食，增加运动，忌烟戒酒，不要有什么顾虑和紧张，我建议你可以用中药调理一段时间在备孕，希望你看到后能给你带来帮助，最后祝你有个聪敏可爱的宝宝。

戒烟酒，适当运动，不要劳累了，规律性生活，可以去泌尿外科查精液常规，有问题，药物治疗。

你好，频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退等，病情严重的话会影响生育.必须注意了，饮食除了三餐规律外，可以多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑芝麻一类的黑色食品，黑色主肾，要保证心情和缓舒畅，不熬夜，保证充足睡眠，要坚持体育运动，综合提高身体素质。1、忌烟酒桑拿熬夜，不要泡温泉、蒸桑拿； 2、注意休息，确保每天7个半小时睡眠； 3、适当运动，建议40-60分钟户外运动，快走、慢跑都可以； 4、规律性生活：一周2-3次，排卵期适当频繁，量力而行，可一天一次； 5、多吃黏滑食品：比如泥鳅黄鳝（推荐野生的）、海参生蚝墨鱼淮山等，尤其是鱼鳔可以多吃点，在古代就有鱼鳔生精丸了。

首先，到三甲医院泌尿外科或者男科就诊，检查精液常规，明确精子活力情况。再次清淡饮食，戒烟戒酒，强身健体，保持充沛体力。

1)你目前情况首先应到医院去做一个精液分析检查，了解你的精子的数量和活是否在正常水平。2)如果不在正常水平，就应当到正规医院进行检查和治疗等精液纠正正常了以后才可以备孕。