说到夏天，怎么能少了啤酒；说到啤酒，又怎么能少了“啤酒肚”！夏天的夜晚，在路边喝啤酒吃烤串的人大多都大腹便便。大部分人把责任怪罪到啤酒身上，认为就是因为喝啤酒，才会导致“啤酒肚”。今天，微医君就要为啤酒正名!

什么是“啤酒肚”？

“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”，是由于腹部脂肪堆积造成的。随着年龄增长，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，尤其中年男性多见。他们长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。工作压力较大时，容易暴饮暴食，这也容易造成体重超标。

“啤酒肚”真的是因为喝啤酒导致的？

实际上“啤酒肚”与喝啤酒没有直接联系，啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。

啤酒本身虽然热量不高，但是它具有促进人体内胃液分泌的作用，能够增加食欲。尤其是在喝啤酒的同时，搭配烧烤等高热量的食物，增加了热量的摄入、脂肪的吸收，促进了肥胖的产生！

导致“啤酒肚”的真正原因是什么？

目前，关于“啤酒肚”的形成原因主要有两种说法：

1、遗传方面

德国联邦营养医学会的研究表明，“啤酒肚”的形成与男性的遗传基因有关，这个基因使男性的脂肪大部分储存于腹部。相应的，女性的脂肪受基因的影响而大部分储存于臀部。当然每个男性基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。

2、生活方式方面

运动不足：很多人由于长期坐着办公，运动的时间大大减少，腹部脂肪便渐渐堆积，难以消除。

压力太大：压力过大，往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，加上不规律的作息时间，自主神经系统就会失衡，脂肪难以燃烧，便会影响腰腹周围的血液循环。

暴饮暴食：加班已是大部分人的常态，许多人因为工作，饥一顿饱一顿，特别是很多人还有宵夜的习惯，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成脂肪。

硬硬的“啤酒肚”危害更大！

“啤酒肚”也有软硬之分，热量严重过剩时，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”发硬的现象。因此，“啤酒肚” 如果很硬，就证明脂肪堆积得很严重。相比那些软软的 “啤酒肚”，对身体的危害更大。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。我们都知道肥胖会导致高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。研究表明，挺着“啤酒肚“的男性得高血压、冠心病、糖尿病的概率均比常人高。脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

怎样消除“啤酒肚”？

坚持每天运动

对于不是经常运动的人来说，一开始增加运动或许有点困难，但是我们可以从改变日常生活方式开始。比如每天坐办公室的人应多起来活动，能站着完成的工作不坐着完成；条件允许的情况下，上班下班尽量步行；多走楼梯代替电梯。还可以多做“吸腹”“踮脚”这些随时随地都能做的运动。

饮食规律

一日三餐按时吃，并且营养均衡，饮食尽量清淡；少吃高热量的食物，如：巧克力、蛋糕、奶油；少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等；少喝酒及碳酸饮料；晚饭少吃。

保持充足睡眠

睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。

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