晚睡，俨然已成为现在年轻人的标志，熬夜成为大多数人的一种常态。长时间睡眠不足6小时，不仅会导致工作效率下降，还会危害健康，更会导致肥胖？一听到肥胖俩字，微医君立马醒悟，难怪这么胖，都是因为熬夜不睡觉么，到底是真是假？今天就来探个究竟！

关于睡眠的4个真相

1、鬼压床到底是怎么回事？

鬼压床是一种怎样的体验？

某天当你醒来，却发现整个身体像被什么压住动弹不了，让人喘不过气来，想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴，但是能清晰的感觉到周围发生的一切，恐慌如你，想挣脱却无济于事，仿佛这具躯体已经不属于自己……

鬼压床这个名字听着非常可怕，那事实到底是怎么样的呢？其实这是睡眠障碍的一种，在临床上，这种现象被称之为“睡眠瘫痪症”。产生这种现象的原因主要是：

●生活压力过大：作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状；

●不正确的睡眠姿势：睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等；

●患有“发作性睡病”等睡眠障碍：嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征等；

●睡眠环境改变。

那如果出现“鬼压床”的症状，应该如何恢复？首先不要惊慌，保持轻松，然后可以转动眼球，眨眼，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，然后慢慢移动脖子、肩、手等就可以了。如果平时还伴有白天有不可抗拒的嗜睡等情况，建议到正规医院就诊。

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2、深度睡眠时间越长越好？

之前微医君收到过很多关于深度睡眠的留言，大家普遍反馈的问题就是在一些记录睡眠的app和智能手环上显示，自己一晚上的深度睡眠非常短，这应该怎么办呢？

首先，微医君想告诉大家，这些app和智能手环告诉你的时间不一定准确。其实深度睡眠只有通过脑电图才能判断出来，而你用的那些产品大多只是记录人体的活动情况。

一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%，也就是说如果你晚上睡8个小时，那么深度睡眠大概就在1~2个小时左右。实际上深度睡眠的时间是相对固定的，即使你睡得再久，它也不会增加，所以并不是深度睡眠越长越好。

3、睡眠不足会长胖？

很遗憾的告诉你，这是真的！真的！真的！

目前有多项研究表明，睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这主要是因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。另外睡眠不足还会引起人体疲劳，从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少。

所以微医君要提醒各位想要减肥的朋友，平时不要只关注饮食和运动，如果忽视了最基本的睡眠，也是不行的。

4、睡醒后落枕应该怎么办？

落枕这件小事，虽然不是什么严重的病，但疼起来是真的痛不欲生。

睡觉时，这4种情况容易落枕：

●睡姿不当：头颈长时间处于过度偏转的位置；

●枕头高低不合适：颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛；

●颈背部受凉：气血凝滞，筋络痹阻，以致肌肉僵硬疼痛；

●颈椎病：如果频繁发生落枕的情况，可能是颈椎病的原因。

一般来说落枕是可以自愈的，我们也可以做一些小措施来缓解疼痛，比如热敷，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。此外，你也可以通过伸缩旋转颈部来缓解疼痛，就是传说中的“望天”和“左右望”运动，每组可以做30次。如果还是疼痛难忍，那也可以去医院的相关科室，如骨科、康复科、理疗科、针灸科、推拿科等进行诊治。推荐阅读→_→落枕了怎么办？3招缓解疼痛

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