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病请描述：时下，处处涌动着新春的喜悦氛围，满眼的春联、灯笼、“福”字和年画会让人感受到浓浓的“年味”。您知道吗？春节期间万物萌动、春意渐浓，也是不可错过的养生好时节。图片来源：freepik.com新春至 正是养生好时节很多人认为，春节是农历正月初一到正月十五这段日子，但是您知道吗？传统意义上的春节是从腊月二十三或腊月二十四的“小年”开始，一直到正月十九结束。春节之所以叫作“春节”，是因为这段日子代表了春季的开始，常常能够横跨立春、雨水两个节气。图片来源：freepik.com中医认为，这个时节，自然界的阳气升发，表现为草长莺飞，万物复苏。《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此，如果能利用大自然“发陈”之时，借阳气上升之机，采用得当的养生方法，可为全年的身体健康打下良好的基础。另外，从气候的角度讲，初春时节，天气乍暖还寒，也是“百病发作”的季节，应该注意养生。春季养肝为先中医认为，春季是肝旺之时，春季养肝得法，将带来整年的健康。需要注意的是，中医学中的“肝”并非现代医学中的“肝脏”，它涉及的功能范围更广，是人体五脏六腑中重要的一脏，具有调节血量、调畅全身气机，使气血平和的功能，而且，人的心情变化常常对肝气产生影响。图片来源：freepik.com那么，养肝的具体方法是什么呢？我们一起来看看吧。饮食：增甘少酸中医认为，春季是肝旺之时，肝与酸味也有着一定的内在联系。《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，提倡春季少吃酸味的食物，多吃甘味的食物。因为酸入肝，减酸是为了缓和肝的“杀伐”之气；甘入脾，增甘可养脾气，以免肝气太旺，伤害脾胃。但很多人把“甘”误认为是“甜”，于是就多吃甜食。其实，这种理解是错误的，“甘”是指中药“五味”中的一味，它不等于“甜”。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有质润而善滋燥的特点。除了经常提到的红薯、南瓜、桂圆、栗子、大枣外，甘味的食物还有：菠菜、胡萝卜、芋头、土豆、香菇、木耳、山药、黑豆等。如果理解错了，加大了糖的摄入量，普通人会增加身体负担，而肝病患者则因不能及时代谢大量糖分，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏的负担，导致病情进一步恶化。另外，春季少吃酸味，也不代表连醋也不能用了，适当用一点调味并不会影响养生效果。衣着：注意“春捂” 春节期间还属于初春时节，此时气候变化无常，忽冷忽热，尤其是早晚与中午的温差还相当大，加上人们穿着冬衣捂了一冬，身体调节温度的功能较弱，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易出现种种不适。患有高血压、心脏病的老年人，更应注意防寒保暖，以预防脑卒中、心肌梗死等病的发生。“春捂”怎样具体操作呢？中医认为，“春捂”宜“下厚上薄”，清代养生专著《老老恒言》明确指出：“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减。”这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部弱，易受寒冷侵袭的观点相吻合。那么如何把握捂与不捂的界限呢？对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。运动：户外活动《黄帝内经》曾提到：“春三月……夜卧早起，广步于庭。”意思是，春季到来，可以稍早起一些，悠然地迈着大步子在院子里散步。因此，我们可以根据自己的体质状况，选择合适的户外锻炼项目，如打太极拳、做操、散步、慢跑、放风筝等，通过适量运动帮助于肝气升发，使人体从冬季的潜藏状态下解脱出来，焕发生机，又可以让身体沐浴在春光之中，舒畅心情，达到养肝护肝的目的。需要注意的是，锻炼要坚持循序渐进的原则，不要选择高强度的剧烈运动，因为过度损耗反而会对刚刚开始升发的阳气产生不利影响。参考资料：[1]唐·王冰校注,《黄帝内经素问》,人民卫生出版社,2012-03[2]唐·孙思邈,《千金方》,江苏科学技术出版社,2016-03-01[3] 清·曹庭栋,《老老恒言》,人民卫生出版社,2006-06-01 [4] 杨力,《神奇的中国农历养生法》,今日中国,2019-6[5] 伍利芬,《“春捂秋冻”，您捂对了吗？》,清华大学第一附属医院官网,2019-03-14
健康资讯 2026-01-07阅读量24
病请描述：甲状腺癌不是“懒癌”，别让它悄悄升级！——从明星案例看甲状腺健康管理 作者：费健主任上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师从医30余年，擅长甲状腺外科手术与微创消融曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉全网粉丝超100万，线上咨询超10万，致力于做有温度的专业科普 推荐理由最近，一则“台湾男星立威廉患甲状腺癌”的新闻引发广泛关注。很多人在问：甲状腺癌不是“懒癌”吗？为什么他的病情发展这么快？作为长期从事甲状腺疾病诊疗的医生，我想借此机会和大家聊聊甲状腺癌的真实面貌，希望能帮助更多人正确认识它、科学应对它。 大家好，我是费健医生。最近不少朋友在后台留言，提到演员立威廉确诊甲状腺癌的消息，很多人感到意外甚至恐慌。今天，我就结合这个案例，和大家轻松聊聊甲状腺癌的那些事儿。 立威廉今年49岁，被诊断出甲状腺癌二期，已经做了手术和放射性碘治疗。他提到“切除了99%的肿瘤”，但肺部发现结节，仍需持续治疗。很多人疑惑：甲状腺癌不是进展很慢吗？为什么他的情况似乎不那么“温和”？ 其实，这正是甲状腺癌容易被误解的地方。它早期通常没有症状，不痛不痒，很多人是在体检中偶然发现的。但“无症状”不代表“没风险”，尤其是某些类型或特定人群，病情可能比我们想象中更复杂。 为什么立威廉的甲状腺癌“来势汹汹”？ 从公开信息中，我们可以梳理出几个关键点： 分期已是“二期”对于55岁以下患者，甲状腺癌分期很简单：没有远处转移就是一期，有远处转移就是二期。立威廉肺部发现结节，很可能属于“远处转移”，因此分期进入二期。这说明癌细胞可能已通过血液或淋巴跑到其他部位，需要更积极的综合治疗。 手术切除“99%”的意味这个数字往往暗示肿瘤可能已经侵犯到甲状腺周围的紧要结构，比如喉返神经、气管等。医生为了保留重要功能，有时无法100%切除干净。这也说明肿瘤局部侵袭性较强。 男性患者更需警惕虽然女性甲状腺癌发病率更高，但男性一旦患病，往往肿瘤侵袭性更强，淋巴结转移和局部侵犯比例更高。立威廉作为男性患者，病情进展较快也符合这一临床观察。 甲状腺癌，真的是“懒癌”吗？ 很多人把甲状腺癌称为“懒癌”，认为它发展慢、预后好，不需要太担心。这种说法有一定道理，因为大多数甲状腺癌（尤其是乳头状癌）进展缓慢，治愈率高。但“懒癌”不等于“不用管”，更不等于“不会恶化”。 就像立威廉的情况，如果不重视、不干预，它也可能发展到二期甚至更晚。因此，科学的态度是：既不过度恐慌，也不掉以轻心。 如何早期发现甲状腺问题？ 关键在于主动筛查。甲状腺超声是一项无痛、无创、价格不高的检查，能清晰看到甲状腺内小至几毫米的结节，并根据形态、边界、血流等特征评估风险。 建议以下人群定期做甲状腺超声： 有甲状腺癌家族史者 颈部触摸到无痛性肿块 声音嘶哑、吞咽不适且原因不明 长期情绪波动大、压力较大的人群 女性（尤其是育龄期及更年期女性） 很多常规体检套餐不含甲状腺超声，大家可以主动要求“加项”，这是对自己健康最划算的投资。 如果不幸确诊，该怎么办？ 立威廉的态度值得学习：“该治疗就治疗，该生活就生活。”现代医学对甲状腺癌的治疗已经非常成熟，包括： 精细手术：切除肿瘤，尽可能保留功能 放射性碘治疗：清除残留或转移的癌细胞 内分泌抑制治疗：通过药物控制TSH，降低复发风险 靶向药物：用于晚期或难治性病例 即使分期较晚，通过规范治疗，很多患者也能长期生存，把甲状腺癌变成一种“可管理的慢性病”。 暖心小结 身体是我们最忠诚的朋友，它会用细微的方式提醒我们注意健康。花几分钟做一个甲状腺超声，换来的可能是长久的安心。如果不幸需要面对疾病，请记住： 科学是最好的武器——规范诊疗，积极配合医生 心态是重要的支撑——乐观面对，生活继续 预防是最好的治疗——主动筛查，早发现早干预 我是费健医生，在瑞金医院普外科工作了30多年，每天都会遇到各种各样的甲状腺疾病患者。我深深理解大家对健康的担忧，也希望通过科普，让更多人掌握正确的疾病知识，不再恐惧，不再迷茫。 如果你或身边人有甲状腺方面的疑问，欢迎在评论区留言或通过正规医疗平台咨询。健康路上，我们陪你一起走。 文章来源参考：本文部分案例信息参考自《重大附属肿瘤医院甲状腺肿瘤科》2025年12月11日发布的文章《又一明星立威廉患癌，为何他的甲状腺癌如此迅猛？》，结合临床医学知识进行科普解读。
费健 2025-12-29阅读量197
病请描述：“甲状腺结节？别慌！看完这篇科普，你就知道该怎么办”【科普文章正文】文章出处本文内容综合整理自2025年《中国医学创新》与《实用预防医学》的两项研究，分别聚焦“西北地区体检人群甲状腺结节检出情况”与“育龄期女性甲状腺结节影响因素”，由权威医学期刊发布，数据真实可信。作者介绍大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师。从医30多年来，我一直从事甲状腺疾病的诊疗工作，既开展传统外科手术，也做微创消融治疗。曾获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉，也在线上坚持做科普，全网粉丝超100万，累计解答咨询超10万次。我希望用最通俗的语言，把专业的医学知识带给大家，帮助更多人科学应对甲状腺问题。推荐理由很多朋友体检时查出“甲状腺结节”，第一反应往往是：“我是不是得了癌？”“要不要开刀？”其实，结节没那么可怕，但也不能掉以轻心。今天我就结合最新研究，带大家科学认识甲状腺结节——它为什么会出现？哪些人容易中招？我们又该如何应对？一、甲状腺结节，其实很常见你知道吗？在体检中，甲状腺结节的检出率越来越高。一项西北地区的研究显示，体检人群中结节的检出率达19.5%，而另一项针对育龄期女性的调查更是发现，每3位女性中就有1位有甲状腺结节（检出率34.69%）！不过别紧张，绝大多数结节（超过93%）都是良性的，只需定期观察即可。为什么现在结节这么多？一方面是因为超声技术越来越精准，以前发现不了的小结节现在无所遁形；另一方面，也确实和现代人的生活方式、压力环境有关。二、哪些人容易长甲状腺结节？（看看你在不在列）综合两项研究，以下几类人群需要格外关注甲状腺健康： 高危因素清单女性：女性发病率明显高于男性，尤其是育龄期女性。雌激素波动、孕期激素变化都可能影响甲状腺。年龄增长：年龄越大，风险越高。55岁以上女性尤其要注意。有甲状腺疾病家族史：如果家人有甲状腺问题，你的风险也会升高。代谢异常：肥胖、高血糖、糖尿病、血脂异常（尤其高LDL-C、低HDL-C）的人群。情绪问题：长期焦虑、抑郁情绪也会影响内分泌，增加结节风险。有乳腺结节：研究显示，乳腺结节和甲状腺结节常有“伴生”现象，可能与共同的内分泌机制有关。碘摄入不当：长期缺碘可能增加结节风险，但过量补碘也可能刺激结节生长。西北地区研究发现，食用加碘盐是保护因素，但关键是要“适量”。三、体检发现结节，我该怎么办？第一步：别慌，看懂报告结节大多为良性，超声报告上会有一个 “TI-RADS分级” ，一般1-3级多为良性，4级以上需要进一步检查（如穿刺活检）。记得把报告拿给专科医生解读。第二步：定期随访如果结节小而良性，医生通常会建议 “定期复查” ，比如每6-12个月做一次甲状腺超声，观察变化。第三步：调整生活方式饮食均衡：适量碘盐，多吃蔬菜水果，控制高糖高脂食物。管理情绪：放松心情，适当运动，避免长期焦虑。控制体重：保持BMI在正常范围，预防代谢综合征。第四步：必要时干预如果结节持续长大、有恶性特征、或引起压迫症状（如吞咽不适、声音嘶哑），医生可能会建议微创消融或手术治疗。四、写给每一位关注健康的你甲状腺是身体的“发动机”，它悄悄影响着我们的情绪、代谢和精力。当你拿到体检报告，看到“结节”二字时，请先深呼吸——它不是你健康的“判决书”，而是一个提醒：该多关心自己一点了。作为医生，我常常对患者说：“疾病不可怕，无知才可怕。”了解它、面对它、管理它，才是对自己最负责的态度。如果你或家人有甲状腺方面的疑问，欢迎随时通过正规平台咨询专业医生，别自己上网乱查，越看越心慌。健康是一条长路，我们慢慢走、稳稳走。愿你拥有清晰的认知、平和的心态，和一颗永远善待自己的心。我是费健，关注甲状腺健康，陪你一起科学应对、安心生活。本文基于权威研究整理，仅供健康科普参考，不能替代专业诊疗意见。如有疑问，请及时就医咨询。
费健 2025-12-29阅读量263
病请描述：一、充足膳食纤维，减重更高效的 5 大理由 1.超强饱腹感，自然控食欲：膳食纤维遇水膨胀，能快速填满胃部、延缓胃排空，让饱腹感持续更久。相比精制米面，富含纤维的食物能帮你减少 30% 左右的热量摄入，轻松告别暴饮暴食。 2.稳定血糖，阻断脂肪堆积：它能减缓碳水化合物吸收，避免血糖像 “过山车” 般剧烈波动，从而减少胰岛素分泌 —— 胰岛素是促进脂肪合成的关键激素，血糖稳定了，脂肪囤积的 “开关” 自然关闭。 3.滋养肠道菌群，激活代谢力：膳食纤维是肠道有益菌的 “专属口粮”，能促进双歧杆菌等好菌增殖，改善肠道微生态。而平衡的肠道菌群能提升代谢效率，还能减少有害菌引发的 “嗜糖嗜油” 食欲信号。 4.促进排便，告别小肚腩：不溶性膳食纤维堪称肠道 “清道夫”，能增加粪便体积、促进肠道蠕动，预防减重期常见的便秘问题，让小腹更平坦。 5.调节脂质代谢，护健康减负担：可溶性膳食纤维能帮助排出多余脂肪和胆固醇，降低血浆胆固醇水平，既助力减重，又能减少肥胖相关的心血管健康风险。 二、科学补充膳食纤维的 5 个生活建议 《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每日摄入 25-30 克膳食纤维，但我国居民平均摄入量仅 10-15 克，远未达标。无需刻意 “吃草”，做好这几点轻松补足： 主食粗细 1:1 搭配：将一半白米、白面换成糙米、燕麦、全麦面包、杂豆等，比如早餐吃燕麦粥，晚餐用杂粮饭替代白米饭，简单易坚持。 蔬果带皮吃，足量摄入：每天吃 300-500 克蔬菜（深色蔬菜占一半以上，如菠菜、西兰花），2 份高纤维水果（约 300 克，苹果、梨、猕猴桃带皮吃），避免只喝果汁（纤维会大量流失）。 豆类坚果当健康加餐：煮好的红豆、鹰嘴豆可直接当零食，或加入沙拉、粥中；每天吃 10-20 克坚果（杏仁、核桃等），既补纤维又补优质脂肪。 多喝水是关键：膳食纤维需充足水分才能发挥作用，每天喝 1500-2000 毫升水，避免纤维 “堵在肠道” 加重便秘。 避开误区，循序渐进：不要突然大量摄入，可每周增加 5 克，让肠胃适应；避免长期吃油炸、精加工食品，这类食物几乎不含膳食纤维，还会抑制有益菌生长。
微医健管君 2025-12-17阅读量185
