冬天，是疼痛的高发期啊。

上周，我约了老朋友一起吃饭，临近饭点，他却打电话说脚后跟痛，要在家休息。我问他有去医院做检查吗？他说，没查出任何毛病，就是疼。

唉，真叫人担心。我也没心思约饭了，问了他几个问题。

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我说：

“脚后跟有没有红肿？检查有没有发现骨刺？”

老朋友说看起来没发现红肿，检查也没出现骨刺。接着，我又问他两个问题：

“眼圈浮肿发黑么？再照照镜子，看看舌苔是不是淡白？同时还有怕冷的症状？”

他连连称是，还说：

“不止这个。我的腰、膝盖很容易酸软，不知怎么的，突然使不上力。哦，对了，脚后跟痛是经常发作的。有时，站久、坐久，或者运动一段时间，就疼得厉害！”

他说完，我就有谱了。

“你这应该是肾经气虚导致的足后跟疼痛。这样吧，我推荐你用3个方法，如果你能坚持下来，脚后跟会很舒服。还是值得一试的哦~”

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朋友非常高兴，领了我推荐的方法，在家给自己做调理。一周后，也就是昨天，老朋友告诉我，用过这些方法，他感觉好多了，以后还会坚持调理，直到症状不再复发。

我为朋友高兴，也开心自己的学习成果能帮到身边的人。这不，立刻写下来给朋友们看了，希望你们也能用好这些方法，帮助自己，帮助他人。

不过，在分享方法之前，我想请你先了解“脚后跟和肾的关系”。

知道原理，再去实践，我们才能真正学好、学会一个知识。自己有底气，别人也信服~

01

脚后跟和肾，关系非浅

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肾有什么用？主藏精，主骨生髓。如果骨头疼，不用怀疑，基本和肾脱不开关系。

另外，从经络循行路线来看，肾经是经过足跟的。所以，当肾的精气亏损，它就没力气顺着经络往上走，集体停滞在足跟。这样一来，脚后跟发疼，也没什么好奇怪的。

不止有肾经，脚后跟也是奇经八脉里阴跷脉、阳跷脉的发力点。

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正常情况下，有这么多经脉傍身，脚后跟应该很有力量，你翘起脚尖转圈都没问题。然而，肾经气虚的朋友，脚后跟都比较虚弱，没法受力，自然容易疼痛。

讲了这么多，你有明白一些吗？我这里有做总结，希望能帮你理解得更清晰。

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1、肾主骨髓，肾经又经过脚后跟。因此，脚后跟疼痛，是肾功能出现问题。

2、脚后跟也是阴跷脉、阳跷脉的发力点，正常情况下，应该健康有力。但如果是肾经气虚，肾气不足，脚后跟迟早要疼。

所以，脚后跟疼痛，大概率属于肾虚，而且是肾经气虚。一般来说，它引起的足跟痛，还有以下4个明显特征：

1、以单足或双足足跟痛为主要症状

2、外表不红不肿

3、常发作于长时间站立、行走之后

4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其它肾虚症状

看看你有没有类似的情况？

没有的话，自然再好不过，你只需看看下面3个方法，提前做御防；有类似情况的朋友，可一定要好好读之后的内容，这对你调理病症大有帮助！

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02

足跟疼痛，要这样调理

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第一步：按压肚脐周围，通肾经

这属于道家养生方法，你每天不定期做一做，可以打通肾经。肾经通，之后无论是补、是泻，效果都会好许多。方法简单、方便、有效。

【做法】

找一个安静的地方，平躺，取与肚脐左右相隔1厘米的地方，按压，直到你没法再往下为止。停留30秒，放开。重复这个按压动作，做到10次以上。

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期间，你可能会感觉到酸胀，有痛感。这是正常的，你不需要担心，忍住，坚持做满10下，你会发现：自己的脚正一点点变热。这说明，肾经通了，温养足跟。

但是，要注意：孕妇不可按，来经期间也不能按。

切记！切记！

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第二步：艾灸4穴，温补肾脏

在肾经得以打通的基础上，我们进行艾灸，能事半功倍。

艾灸利用艾火对穴位的温热刺激，使血脉和利而筋肉滋荣，从而发挥温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法改善足跟痛。

那么，我们应该艾灸哪几个穴位呢？一共有4个，每个穴位艾灸15分钟左右，很好操作。

它们分别是：

阿是穴（即疼痛处）、昆仑穴、太溪穴、涌泉穴。

《备急千金要方》指出：

有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成

痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。

足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。

昆仑穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

古文献有记载：「踝跟骨痛灸昆仑。」

即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的特效穴。

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找昆仑穴并不难，首先找到小腿外侧下端的最高骨，这个地方的学名为外踝尖，做好标记，再在脚腕后找到一条大筋，其名为跟腱。在外踝尖和跟腱中间的凹陷处，就是昆仑穴。

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太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

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它是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的「溪流」，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。

取穴视频来啦~

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

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《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。

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涌泉穴取穴视频

找不到穴位可以看看哟~

通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。

当足部气血充足、经络通畅、肾虚症状得到改善，足跟痛自然可以被缓解。

在艾灸调理期间，足跟疼痛的患者还要注意：

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避免长时间站立和行走，平时外出应选择合适的鞋子，尽量不要穿薄底布鞋和高跟鞋；

艾灸前，用泡脚来改善足部气血循环，对缓解足跟痛也有一定好处，要用稍微热一点的水来泡，可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟；

每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋，或经常做脚底蹬踏动作，能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症；

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我是分隔符

第三步：善吃[黑色]食物，巩固温补效果

黑色独入肾经，食用黑色食品能益肾强肾，结合上面提到的两种外治法，可真正做到从内到外调理足跟疼痛。

常见的黑色食物有哪些呢？黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等等，这些东西适当多吃一些，对补肾强筋大有帮助。

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可别看它们黑不溜秋的，一点也不起眼，把它们吃好，你能帮自己调理好多年老毛病！

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大冬天，该怎么调理足跟疼痛？

1、双手按压肚脐两边，做满10次，可打通肾经。

2、分别艾灸阿是穴、昆仑穴、太溪穴和涌泉穴，每个穴位各灸10分钟，可以温补肾脏。

3、平日多留意黑色食物，多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻等食品，与按压、艾灸相互配合，可内外兼调，从根上解决脚后跟疼痛。

今天讲的都记住了吗？

这些方法，表面是调理足跟疼痛，实际却在温补肾脏！

不管你脚后跟疼不疼，把这些方法用起来，都能养护好两颗肾，防治很多因肾经气虚产生的病症，比如：黑眼圈、易脱发、夜尿多、下肢浮肿等等。

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