病请描述：维生素D：不仅是“阳光维生素”，更是抗癌护甲的健康卫士！——上海瑞金医院费健主任的贴心科普 作者介绍：大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，做过上万台手术，也通过微创技术帮助许多患者恢复健康。同时，我一直在线上做科普，全网粉丝超100万，线上解答过10万条健康咨询。今天，我想和大家聊聊一个看似普通却暗藏“超能力”的营养素——维生素D。 一、维生素D的隐藏技能：抗癌、护甲状腺、调节免疫力 你以为维生素D只是“补钙小能手”？最新《科学》杂志研究颠覆认知：它还能通过肠道菌群“训练”免疫系统，精准狙击癌细胞！ 1. 抗癌新思路：肠道菌群是“神助攻” 关键发现：维生素D能促进肠道内“脆弱拟杆菌”增殖，这种菌就像“免疫教官”，帮助身体识别并攻击癌细胞。 小鼠实验：补充维生素D的小鼠肿瘤生长更慢，对免疫治疗反应更好；若缺乏维生素D，即使补菌也无效。 人类数据：丹麦150万人研究显示，维生素D不足者患皮肤癌、乳腺癌风险更高，充足者生存率更优。 2. 甲状腺健康“隐形守护者” 甲状腺癌：维生素D水平越低，甲状腺癌恶性程度越高，肿瘤转移风险越大；它能抑制癌细胞增殖，诱导其“自杀”。 甲状腺结节：结节患者普遍缺乏维生素D，补充可能降低患病风险（但具体机制仍需研究）。 甲亢/甲减：维生素D缺乏与自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）密切相关，可能通过调节免疫平衡缓解病情。 3. 全身健康“多面手” 骨骼保护：预防骨质疏松，降低骨折风险。 免疫力提升：减少感冒频率，缓解疲劳和肌肉酸痛。 代谢调节：改善糖尿病、高血压等慢性病风险。 二、自查指南：你缺维生素D吗？ 以下人群要警惕： 长期室内办公、防晒过度、高纬度地区生活 甲状腺疾病患者、肿瘤患者、孕妇、老年人 经常疲劳、肌肉酸痛、反复感冒 简单检测：抽血查血清25(OH)D水平 <20ng/mL → 缺乏（赶紧补！） 20~30ng/mL → 不足（要调整） 30ng/mL → 充足（继续保持） 三、科学补充维生素D：费医生的“三字诀” 1. 晒：巧用“阳光免费工厂” 最佳时间：上午10点前或下午4点后，避开正午暴晒。 小贴士：每天裸露手臂晒15-30分钟，树荫下也有效！但正在放疗的患者需严格避光。 2. 吃：优选“维生素D大户” 动物来源：三文鱼、沙丁鱼、蛋黄（搭配橄榄油更易吸收） 植物来源：紫外线照射过的蘑菇、强化牛奶 3. 补：个性化调整剂量 日常需求：成人每天600-800 IU（肿瘤患者需医生评估加量） 优先选择：维生素D3（吸收率高、安全性好） 避坑提醒： ✖️ 活性维生素D（如骨化三醇）不能替代普通维生素D ✖️ 长期超4000 IU/天可能中毒，需定期验血 四、给女性读者的特别关怀 甲状腺疾病“偏爱”女性，而维生素D缺乏可能雪上加霜： 备孕/孕期：维生素D不足影响胎儿骨骼发育，建议孕前筛查。 更年期女性：补D可协同钙剂，预防骨质疏松。 职场妈妈：周末带娃户外活动，全家一起补D抗疲劳！ 五、费医生的暖心总结 维生素D就像一位默默付出的健康管家，从抗癌到护甲（甲状腺），它一直在低调发力。但记住： 科学补充：别盲目跟风网红疗法，需医生量身定制方案。 长期监测：补D是持久战，定期验血才能“精准打击”。 综合健康：均衡饮食、适度运动、心态平和，才是防病根本。 推荐理由：本文融合国际顶尖期刊《科学》研究、国内临床数据及实用生活建议，用最易懂的语言，为你揭开维生素D的“健康密码”。如果你关心自己与家人的甲状腺健康，或想为抗癌多添一层保护盾，这篇科普值得收藏并分享！ 转发给关心的TA，一起做健康生活的聪明行动派！ 🌞
费健 2025-04-03阅读量3434
病请描述：恶性黑色素瘤是一种高度恶性的皮肤肿瘤，它起源于皮肤中的黑色素细胞。这种肿瘤通常发生在皮肤暴露于阳光下的部位，如面部、颈部、手臂和腿部。如果不及时治疗，恶性黑色素瘤会迅速扩散到身体的其他部位，导致严重的健康问题甚至死亡。 以下是一些预防恶性黑色素瘤的方法： 1.避免长时间暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下是导致恶性黑色素瘤的主要原因之一。因此，在户外活动时，应尽量避免在阳光强烈的时候外出，或者穿着长袖衣服、帽子和太阳镜等防护用品来保护皮肤。 2.定期检查皮肤：定期检查皮肤可以帮助早期发现任何异常的痣或斑点。如果您发现任何新的痣或斑点，或者现有痣或斑点发生了变化，应立即就医进行检查。 3.注意个人卫生：保持身体清洁和干燥可以减少细菌和病毒的感染，从而降低患上恶性黑色素瘤的风险。 4.避免使用日光浴床：日光浴床可以产生紫外线B(UVB)和紫外线A(UVA)，这些紫外线会增加患上恶性黑色素瘤的风险。因此，应避免使用日光浴床。 5.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助增强免疫系统的功能，从而降低患上恶性黑色素瘤的风险。例如，戒烟、限制饮酒、均衡饮食、适量运动等都是有益的做法。 总之，预防恶性黑色素瘤需要我们从多个方面入手，包括避免长时间暴露在阳光下、定期检查皮肤、注意个人卫生、避免使用日光浴床以及保持健康的生活方式等。只有通过这些措施的综合应用，才能有效地降低患上恶性黑色素瘤的风险。 复旦大学附属肿瘤医院（闵行院区），骨软组织肿瘤中心，主治医师，屈国伦
屈国伦 2024-09-25阅读量2856
病请描述：生活中不可忽视儿童营养问题 首先，我们需要了解儿童营养的几个核心点。儿童的能量需求与成人不同，他们需要更多的能量来支持生长和发育。同时，蛋白质、矿物质、维生素等也是儿童正常生长所必需的。特别要注意的是，维生素D和铁是儿童最容易缺乏的营养素，需要特别关注。 营养不良的儿童可能会出现生长迟缓、免疫力下降、学习能力受限等问题。这些都会影响他们未来的社会适应能力和劳动能力。对于一些严重营养不良的儿童，还可能出现器官功能衰退和疾病易感性增加的情况。 针对儿童的营养问题，我们可以从以下几个方面着手。 合理膳食：确保儿童的饮食中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。鼓励他们多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。 定期检查：定期进行身体检查，监测儿童的身高、体重等指标，以及血液中的营养素水平。这有助于及时发现营养不良的情况，并采取相应的措施。 补充营养素：对于那些因种种原因无法通过饮食获得足够营养的儿童，可以考虑补充相应的营养素，如维生素D、铁剂等。但这些都需要在医生的指导下进行。 健康教育：对家长进行营养教育，让他们了解儿童营养的重要性，以及如何为孩子提供营养均衡的饮食。 儿童营养问题的解决之道：维生素A、D与铁的起了费用重要的作用。 维生素A在儿童的视觉、免疫系统和骨骼发育中都起着至关重要的作用。它有助于维护视网膜的功能，增强免疫力，并参与骨骼的形成。然而，维生素A的缺乏在儿童中仍然是一个普遍的问题，尤其是在发展中国家。为了确保儿童获得足够的维生素A，建议定期给儿童补充维生素A胶囊，并在饮食中多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和鸡蛋。 维生素D对骨骼健康尤为重要，因为它有助于钙的吸收和利用。缺乏维生素D可能导致佝偻病，这是一种影响骨骼发育的疾病。阳光是维生素D的主要来源，但由于担心皮肤癌等问题，许多家长限制了孩子的阳光照射时间。因此，定期给儿童补充维生素D是非常必要的，可以通过口服维生素D滴剂或者富含维生素D的食品来实现。 铁是红细胞的主要成分，对于儿童的认知和行为发展具有重要意义。缺铁可能导致贫血和注意力不集中等问题。为了确保儿童获得足够的铁，建议在饮食中多吃富含铁的食物，如红肉、肝、豆类和绿叶蔬菜。如果饮食中铁的摄入不足，或者医生诊断为缺铁性贫血，应在医生的指导下给孩子补充铁剂。 为了确保儿童获得足够的这些营养素，我们需要在饮食上给予合理的搭配，并定期进行身体检查。在必要时，应在医生的指导下进行营养素的补充。只有这样，我们才能确保儿童能够健康成长。
生长发育 2024-01-17阅读量2657
病请描述：恶性黑色素瘤（MalignantMelanoma，MM）是一种严重的皮肤癌，其发生和发展与多种因素有关。 1.防晒：紫外线（UV）辐射是导致恶性黑色素瘤的主要原因之一。因此，日常生活中应积极采取防晒措施，如使用防晒霜、戴宽边帽子、穿长袖衣物等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.定期自我检查：定期检查自己的皮肤，特别是容易受到阳光照射的部位，如面部、颈部、手臂和背部等。注意观察痣、斑点或其他异常皮肤变化，如颜色、大小、形状的改变等。如果发现任何可疑的皮肤病变，应及时就医。 3.避免不必要的日光浴和晒黑：避免在强烈的阳光下长时间暴露，尤其是在中午时分。不要刻意追求晒黑，因为晒黑本身就是皮肤受损的表现。 4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对预防恶性黑色素瘤也很重要。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等都有助于提高身体免疫力，减少患癌的风险。 5.警惕遗传因素：部分恶性黑色素瘤患者具有家族遗传倾向。如果有家族成员患有黑色素瘤，其他成员应更加重视皮肤检查和预防。 6.及时就医：如果发现可疑的皮肤病变，应及时咨询皮肤科医生。早期诊断和治疗对于提高恶性黑色素瘤的生存率至关重要。 7.遵循医生建议：如果被诊断为恶性黑色素瘤，患者应积极配合医生的治疗方案。治疗可能包括手术切除、放疗、化疗等综合治疗措施。 8.定期随访：恶性黑色素瘤治疗后，患者需要定期进行随访，以便及时发现复发或转移的迹象。医生会根据具体情况制定相应的随访计划。 总之，预防和早期发现是防治恶性黑色素瘤的关键。通过加强防晒、定期自我检查、保持健康的生活方式等措施，可以降低患病风险。对于已经患有恶性黑色素瘤的患者，积极的治疗和定期的随访也是至关重要的。如果你有任何关于黑色素瘤与健康的问题或疑虑，可咨询我们专科医生。 编者：复旦大学附属肿瘤医院闵行院区，骨软组织肿瘤综合治疗中心，主治医师，屈国伦
屈国伦 2024-01-08阅读量2147
病请描述：恶性黑色素瘤是一种罕见但危险的肿瘤，它通常发生在黑色素细胞，而这些黑色素细胞能够生长在肌肤、眼睛、鼻腔、口腔、肺、肝等部位。在所有皮肤癌中，恶性黑色素瘤是最严重的一种，通常具有很高的病死率，如果无法及早诊断和治疗，最终可导致死亡。因此，预防和及早检测是治疗这种疾病的关键。 一、病因和发病机理 恶性黑色素瘤的病因目前尚不清楚，但许多危险因素已经被发现。下面是这些危险因素： 1.遗传因素：研究表明，一些具有基因突变的基因可能与恶性黑色素瘤发生有关，其中最常见的是CDKN2A和MC1R，它们被认为是与黑色素瘤发生率有密切联系的基因。 2.外部因素：长期暴露于紫外线、化学物质、二手烟等物质，或与哺乳动物皮毛接触，可能会增加罹患黑色素瘤的风险。 3.个体易感因素：存在免疫功能受损（如以往亚健康史、免疫缺陷病、肺气肿、共济失调等）或有亚健康状态（如生活压力、过敏等）的个体更容易发生黑色素瘤。 4.年龄：恶性黑色素瘤虽然可以影响任何年龄的人，但通常多发生在成年人身上，儿童和青少年罹患黑色素瘤的几率较低。 5.皮肤色素沉着：色素沉着区域，例如雀斑和痣等，也可能增加黑色素瘤的发生几率。 恶性黑色素瘤的发病机理尚不清楚，但需要注意的是，这种疾病通常与遗传、环境和个体的易感因素紧密相关。 二、预防和早期检测 恶性黑色素瘤预防和早期检测的关键在于： 1.远离紫外线：长时间暴露在阳光下会增加患黑色素瘤的风险。在出行时，可以穿着遮阳衣、帽子和墨镜等，尽量遮挡身体，而尽量减少日晒时间，沿途补水、补充体力，选择太阳不是很强烈的时段去进行户外活动。 2.保护皮肤：每年都要定期检查痣、斑点或其他皮肤问题，特别是当痣的大小、颜色和形状发生变化时。如果发现了与以前不同的形状和颜色、异常增长、表面出现渗出、痒或疼痛的痣，那么需要尽早就诊。 3.均衡的饮食和健康生活：有研究表明，摄入蔬菜、水果以及少量红肉等低脂肪和富含抗氧化物的食物，可以降低患黑色素瘤的风险。再者，戒烟和限制饮酒，保持身体健康和健康的生活状态可有效预防黑色素瘤。 4.免疫治疗：该疗法主要依赖于患者自身的免疫系统以及某些药物的协同作用。一些药物能够唤醒患者的免疫系统并提高其对抗病毒和感染的能力，从而能够有效地对抗黑色素瘤。 三、常见症状和诊疗技术 恶性黑色素瘤的症状包括： 1.皮肤表面出现新的或存在痣的颜色和大小发生变化。 2.皮肤上的痣变得不规则、有多种颜色和边缘模糊。 3.皮肤上的痣增大或开始流血、渗液、疼痛或瘙痒。 4.患者体内的淋巴结增大或分泌物的附近出现硬肿块等。 5.患者存在相关系统症状，如腹泻、呕吐、腹痛和贫血等。 治疗方法包括： 1.手术切除：手术切除可以根据病变的大小和深度来判断，有些病人需要进行淋巴结切除或化疗、放疗等综合治疗。 2.吸附疗法：该疗法可以将特定药物通过注射进入患者的靶细胞中，从而精准作用于肿瘤位置。 3.免疫治疗：患者自身的免疫系统可以用于对抗肿瘤，并通过药物的协同作用增强免疫力，从而提高对肿瘤的治疗效果。 4.放射治疗：放射治疗主要针对某些患者的局部病变，通过放射性粒子杀死肿瘤，使其根治。 四、总结 恶性黑色素瘤是一种危险的肿瘤，由于其病因复杂，预防其发病并不容易。为了预防恶性黑色素瘤，我们应该远离紫外线辐射，避免长时间暴露在阳光下，同时要遵循良好的生活习惯。定期检查所有肌肤问题，特别是与痣相关的问题。 编者：复旦大学附属肿瘤医院闵行院区，骨软组织肿瘤综合治疗中心，主治医师，屈国伦
屈国伦 2023-06-16阅读量4006
病请描述：恶性黑色素瘤是一种罕见但危险的恶性肿瘤，通常发生在黑色素细胞，而这些黑色素细胞能够生长在肌肤、眼睛、鼻腔、口腔、肺、肝等部位。在所有皮肤癌中，恶性黑色素瘤是最严重的一种，通常具有很高的病死率，如果无法及早诊断和治疗，最终可导致死亡。目前，虽然还没有特效药物来治疗恶性黑色素瘤，但我们可以通过保持健康的饮食习惯来减少恶性黑色素瘤的发生概率。以下是恶性黑色素瘤患者的饮食禁忌。 1.刺激性食物：患有恶性黑色素瘤的人需要注意避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等。这些食物可能会增加皮肤的敏感性，并引起痒和疼痛。 2.高糖食品：高糖食品如糖果、零食和甜点会使恶性黑色素瘤患者的血糖水平升高，从而刺激肿瘤的生长。因此，恶性黑色素瘤患者应该限制糖分的摄入。 3.肉类和脂肪：肉类和脂肪可能会增加乳腺癌和胰腺癌的风险，因此医生建议恶性黑色素瘤患者减少摄入红肉和高脂肪食物，改为选择鱼类、家禽、豆类等健康蛋白质来源。 4.烧烤食品：烤肉、香肠等烧烤食品烹饪时会产生苯并芘等致癌物质，这些物质可能会增加患癌症的风险。因此，恶性黑色素瘤患者应该避免食用太多烧烤食品。 5.海鲜和鱼子酱：含有大量盐分的海鲜食品和鱼子酱可能会使血压升高，进而导致恶性黑色素瘤患者的免疫系统受损。因此，恶性黑色素瘤患者应该谨慎摄入海鲜和鱼子酱。 6.废油炸食品：废油炸食品是最不妥当的食物之一，因为这些食品可能含有致癌物。因此，恶性黑色素瘤患者应该避免食用废油炸食品，如油条、炸鸡等。 7.酒精和咖啡因：酒精和咖啡因会刺激恶性黑色素瘤患者的大脑和中枢神经系统，并抑制人体的免疫系统。因此，恶性黑色素瘤患者应该限制饮酒和咖啡因的摄入。 总之，恶性黑色素瘤患者需要注意饮食并遵循健康的生活方式，以最大程度地减少这种癌症的发生率。为了避免给身体造成不必要的伤害，恶性黑色素瘤患者应避免食用刺激性食物、高糖食品、肉类和脂肪、烧烤食品、海鲜和鱼子酱、废油炸食品、酒精和咖啡因。注意健康饮食无疑将为恶性黑色素瘤患者的身体健康提供重要的保障。 编者：复旦大学附属肿瘤医院闵行院区，骨软组织肿瘤综合治疗中心，主治医师，屈国伦
屈国伦 2023-06-16阅读量2393
病请描述： 作者： 赖伟红 皮肤病与性病学医学博士，临床信息学管理硕士 适当的日常皮肤护理，有助于保持皮肤健康状态，也有助于预防和控制一些皮肤疾病。本文讨论了皮肤科医生推荐的日常皮肤护理措施，这些措施随着年龄、皮肤类型、肤色等状况的不同而有差异。 基本皮肤护理常规 下面是美国皮肤病学会（AAD）推荐的基本皮肤护理常规程序，适用于所有皮肤类型： 1、洗脸时，先用手指将无磨砂作用、不含酒精的洗面奶或洗涤液均匀涂布面部，然后用温清水清洗干净。早上、晚上、出汗比较多之后、外出工作回家后和长时间室外劳动后，均洗脸。 2、再使用柔软毛巾或纸巾轻柔吸干面部水分。 3、然后外用任何有治疗作用的药膏或其它制剂。 4、最后使用适合相应皮肤类型的保湿润肤霜。 皮肤科医生还特别推荐： 坚持早晚做皮肤护理常规。 坚持经常使用SPF30或以上的防晒霜。 在洗浴后皮肤仍然有些湿润的时候抹保湿润肤霜。 确认所用护肤品适合自己的皮肤类型。 经常检查自己的皮肤是否出现异常变化以及时发现皮肤癌变。 皮肤科医生建议注意避免以下行为： 日光浴或使用日晒床，可能晒伤皮肤、加速皮肤老化和诱发皮肤癌。 经常触摸脸部，可能将手部污染物或细菌转移到脸部。 抠抓、挤压或戳碰面部痘痘或其它皮损。 皮肤类型 要做好日常皮肤护理，首先需要区分皮肤类型。为了确认皮肤类型，就要对皮肤外观、质感和对护肤品的反应性做一个初步评估。 美国皮肤科学会认为，人的皮肤可划分为以下不同类型： 1、中性皮肤（normal skin）：皮肤洁净，对各种护肤品不会过敏。 2、敏感皮肤（sensitive skin）：皮肤容易过敏，使用有些护肤品后易出现刺激反应，如皮肤刺痛、烧灼感和红肿。 3、干性皮肤（dry skin）：皮肤干燥和脱屑，可伴有瘙痒。 4、油性皮肤（oily skin）：皮肤外观油腻，泛油光，易患粉刺或痤疮。 5、混合皮肤（combination skin）：脸部有些区域（如颊部）干燥；另外一些区域却油腻。有些人可只有T区（前额、鼻部和颏部）呈油性。 中性皮肤 中性皮肤的人，遵循上面提到的基本皮肤护理常规即可。如果出现面部皮肤干燥的情况，可使用乳液（lotion）基质的润肤剂，包括日常润肤乳液或润肤露。对于绝经后女性或年龄在50岁以上者，使用霜剂（cream）基质的润肤剂，包括日常润肤乳膏或润肤霜，会比较合适些。 敏感皮肤 面部有玫瑰痤疮（酒渣鼻）和易患湿疹的人，其皮肤类型基本上就是敏感皮肤。敏感皮肤的人，购置洗面奶和润肤剂时，需要选用不含香料和供敏感皮肤使用的产品。 敏感皮肤者使用新的润肤产品之前，最好先做一下局部皮肤过敏（斑片）试验。做法是在前臂内侧小范围使用这种新产品，每天两次，少量抹，连续用7–10天。如果局部皮肤不出现红肿、瘙痒等异常反应，这种产品通常就可以安全使用，扩大使用范围。如果出现瘙痒、起皮疹等过敏反应，则需马上轻柔清洗干净，以后不再使用这种产品。 当然，对于玫瑰痤疮的人来说，这种斑片试验可能没有价值，原因是玫瑰痤疮仅仅影响颜面部分区域。患有玫瑰痤疮的人，有以下注意事项： 尽量避免情绪紧张、热刺激等玫瑰痤疮症状激发因素。 使用SPF30或以上的防晒霜。 使用供干燥皮肤用润肤霜。 使用温和的洗面奶或清洁剂。 有些润肤产品含有维A酸、果酸等活性成分，可能会刺激皮肤。敏感皮肤者，尽量不使用这类产品，以免引起皮肤过敏反应。 此外，敏感皮肤的人也需要避免使用一些含有植物精油等天然成分的有机护肤产品，以免引起皮肤刺激反应。 干性皮肤 干性皮肤的人，可以按下列步骤做日常皮肤护理： 1、选用不含香料的温和洗面奶或洁面乳。 2、脸部适量涂布洗面奶以清除污物和油脂，无需太多（以不产生过多泡沫为度）。 3、用温清水清洗面部。 4、轻轻拍干面部水分。 5、在面部稍显湿润的时候，立即抹油性大些的护肤品，如软膏或乳膏基质的润肤霜。 干性皮肤的人，需要避免使用含有酒精（乙醇）、果酸（α羟基酸）和维A酸类的护肤品，这些成分可能刺激皮肤或加重皮肤干燥。同时，干性皮肤者不宜使用磨砂膏，不宜过度擦洗或表皮剥脱，以免加重皮肤干燥。 油性皮肤 油性皮肤的人，建议使用温和发泡洗面奶洗脸，每天早晚各一次。同时也需要避免过度擦洗。 油性皮肤者宜使用清爽的乳液或凝胶基质的润肤剂来护肤，而不能使用油性润肤霜，以免引起毛孔堵塞或加重毛囊角栓。 使用无油、不致粉刺形成、不含酒精的清爽型润肤产品，不会堵塞毛孔也不会刺激皮肤。 对于油性皮肤，外用含有下列成分的护肤品，有助于保持皮肤清洁，防止或减轻痤疮： 过氧化苯甲酰（benzoyl peroxide） 壬二酸（azelaic acid） 维A酸类（retinoids） 混合皮肤 混合皮肤的人，面部某些区域显得干燥，而某些区域却是油腻的。尤其是前额、鼻部和下巴油腻，这些区域也就是人们常说的“T区”。 混合皮肤的人，皮肤干燥区域可使用质地厚重的润肤产品，而油性区域则要避免使用此类产品。取决于干燥脱皮程度，混合皮肤的人可选用凝胶、乳膏或软膏基质的润肤产品。 肤色 皮肤中的黑色素含量和分布决定肤色。皮肤黑色素含量高的人，易出现色素沉着。皮肤色素沉着发生的原因多样，主要包括： 各种痤疮损害、银屑病等炎症性斑块损害和皮肤外伤愈后（炎症后色素沉着） 某些药物 外用药物或护肤品刺激皮肤 妊娠等情况下内分泌激素水平改变 有些药物或护肤品中某些成分可改变肤色，例如： 羟基乙酸（glycolic acid，一种果酸成分） 壬二酸（azelaic acid） 曲酸（kojic acid） 维A酸类（retinoids） 维生素C 深肤色的人比浅肤色的人更能耐受日光或紫外线刺激，但外出时同样需要使用防晒霜。对于易出现色素沉着的人，使用防晒霜也有助于保持均匀肤色。 年龄 年轻人 上面所说的内容主要针对年轻人。随着年龄的增长，皮肤类型和肤色也随之改变，皮肤保养需要做相应调整。 中老年人 AAD推荐的中年人（40 - 60岁）皮肤保养要点： 每天使用温和洗面奶洗脸两次。 洗脸后抹润肤霜。 避免室内外紫外线照射。 避免吸烟。 均衡健康饮食，包括足量水果蔬菜、优质蛋白质（脂肪含量低的肉类、鱼类、蛋清、大豆蛋白等）和健康脂肪（牛油果、鸡蛋、鱼类、豆类、橄榄油等）。 睡眠充足。 出门使用防晒霜（SPF ≥ 30）。 AAD推荐的老年人（60 - 80岁或以上）皮肤保养要点： 使用不含香精的皮肤护理产品，以防皮肤刺激。 使用油性大些的润肤剂，原因是随着年龄增长皮肤会变得更为干燥。 常用防晒霜或穿戴防晒遮光衣服。 口唇和身体皮肤护理 口唇护理 口唇也可发生皮肤癌，保护口唇是皮肤护理的重要组成部分。出门之前，常规抹润唇膏或防晒唇膏（SPF ≥ 30）。如果口唇干燥皲裂，抹凡士林软膏有助于改善。 身体皮肤护理 皮肤科推荐的身体皮肤护理要点： 1、使用不含香料的温和洗涤液或香波清洗身体皮肤。 2、使用温和化学磨砂膏，用浴巾做小幅轻柔弧线运动来去除身体表层角质。30秒钟后即用温清水冲洗干净。避免每天去角质，以防皮肤损伤。 3、洗浴后尽快抹润肤霜。 4、外出时，身体暴光部位使用防晒霜（SPF ≥ 30），或穿戴防晒遮光衣服。 结语 坚持做好日常皮肤护理有助于延缓皮肤衰老。如何做好皮肤护理，关键是根据皮肤类型、肤色、年龄和皮肤健康状况来选择合适的护肤产品。 如果对自己的护肤选择有疑虑，或发现皮肤出现异常变化，则可咨询皮肤科医生。
赖伟红 2022-09-09阅读量1.3万
病请描述：有句老话叫“干得越多，出错越多”，拿它来套我们的皮肤，自然也没错。 与寒冬里我们个个捂得严严实实相反，在高温高湿的夏季，大家是能穿多少就穿多少。裸露在外、直接和外界接触的皮肤更多地承担起保护我们内在机体的功能。 干得多错得多，从夏季易发的诸多皮肤病同时也会使我们认识到人类皮肤的多种功能。 1. 微生物性皮肤病 皮肤是人抵御外界环境有害微生物、化学及物理损伤的主要屏障，把香蕉、火龙果、西红柿扒了皮，大家就能体会到皮肤的外在保护作用。 不要以为我们周围的自然界里只有能看见的蚊子、跳蚤、苍蝇、蚜虫等肉眼可见的几十种昆虫，高温高湿的夏季，微观世界里滋生、活跃的微生物其实更多更复杂，所以丘疹性荨麻疹、隐翅虫皮炎、蜈蚣咬伤等多在夏季多见。 人皮肤表面寄生的真菌、在夏季湿热环境下活跃，引起脚癣、股癣、花斑癣等。宠物身上寄生的真菌，引起密接者体癣、头癣。 在部分免疫力低下者，皮肤表面的细菌引起脓疱疮、丹毒、疖肿等感染性皮肤病。 一些螨虫，除了可通过叮咬、接触诱发丘疹性荨麻疹外，也可引起人浑身瘙痒，起红斑风团，我们称为荨麻疹。 2. 日光性皮肤病 除晒伤外，日光过敏、吃了某些食物（泥螺、野菜等）和药物后诱发的光敏感、光化性皮炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、卟啉病、烟酸缺乏症的发病都与光线有关。 日光暴晒，也会诱发或加重白癜风。长期紫外线照射，可引起光老化、日光性角化病、皮肤肿瘤等。 3. 作息相关的皮肤病 炎热夏季，人们习惯于晚睡，再加上吃烧烤、饮酒等，可诱发或加重皮肤自身固有的一些慢性疾病：如痤疮（痘痘）、毛囊炎、单纯疱疹、带状疱疹、脱发、神经性皮炎等。 夏季荨麻疹多发，很多时候与饮食及周围潜在的致敏环境有关。 4. 性传播疾病 夏季人们社会交往活动频繁，增加了性病（梅毒、淋病、生殖器疱疹、支原体感染、尖锐湿疣、HIV等）的传播风险。 最后要说的是，我们的皮肤还有一个非常重要的体温调节功能，皮肤里的温度感受器可感知外界温度变化，向大脑中枢发出相关信息。在高温高湿的夏季，皮肤可通过大量出汗来降低体温，从而保护心脑肝肾等重要器官脏器。所以在酷热的户外环境下工作的人群，应携带充足的水源，避免发生中暑和热射病。
赵玉磊 2022-08-15阅读量1.6万
病请描述：你是否有过这样的经历：当感到身体不适时，便紧张地上网搜索对应的症状进行自测，在一通对号入座之后，常怀疑自己重症缠身？或是道听途说一些疾病表征，盲目自我诊断后，开始胡乱服用相关药品？ 的确，很多疾病在降临前往往会伴随一系列的身体信号，忽视或拖延很有可能失去最佳的治疗时机。然而，这些自测方式真的靠谱吗？ 传言一：月牙少表明健康状况不佳？ 正确理解：手指的根部叫做“甲基”，这个地方会不断地产生角蛋白细胞。刚长出来的角蛋白细胞是鲜活的，又圆又白。随着新生细胞不断生长，原有的角蛋白细胞会逐渐褪去白色变成半透明，也就是正常指甲的颜色。 同时，由于甲基的生长速度由中央向两边递减，因此就形成了弧形的白色与半透明的交界，即我们所看到的“月牙”。简单地说，月牙就是没有完全角质化的指甲。 有的人天生甲基生长的位置就比较靠后，或者角蛋白细胞生长的速度比较慢，生成的月牙就会藏在皮肤下面看不见或只能看见一点。但这并不表明他们的身体存在疾病。 同理，指甲有少量白点或竖纹也不代表体内有蛔虫或缺钙，这通常只是机体代谢的正常现象。 然而，如果在短期内，月牙突然增多或减少，则需关注甲状腺的相关功能。 传言二：“泡沫尿”代表肾不好？ 正确理解：正常的尿液应该是浅黄色的、透明的，当尿液中出现蛋白质、葡萄糖等有机物时才会形成小气泡。 但这并不一定表明肾脏出现了状况，也可能是饮食不当（比如一次摄入过多高糖高蛋白食物）或剧烈运动造成的。 如果泡沫大小不一，且很快消散，就不必过于担心。平时注意控制饮食、多休息、多喝水即可缓解。 但如果尿液中的泡沫久久不散，且伴有尿频、尿急、尿痛或水肿等症状，则建议去医院做个尿常规，明确是否为肾脏或是泌尿系统出了问题。 传言三：痣上长毛易癌变？ 正确理解：痣本身就属于一种常见的良性皮肤肿瘤，一般很少会恶变。有些痣上之所以会长毛，主要是因为痣所在的部位有毛囊，且其中的细胞多营养充足，新陈代谢快。这是一种正常的生理现象。 而且，有毛的痣相对来说性质比较稳定，变成恶性黑色素瘤的几率会更小。 但痣上的毛最好不要随意拔除，以免造成皮肤损伤感染，如果觉得影响美观可以剪掉。 如果痣的周围有破损，或是短期内生长迅速，仍需引起重视。 传言四：10道题就能判断是否抑郁？ 正确理解：“我吃得和平时一样多”、“我无缘无故的感到疲乏”、“我觉得不安和平静不下来”……其实，网上类似的“抑郁测试”大都是对美国早期的“抑郁自评量表”（SDS）的断章取义或照搬使用。 不仅测试内容年代久远（1965年发布），而且参与测评的人大多缺乏对选项程度（没有或很少时间/小部分时间/相当多时间/相当多时间）的科学把握，准确程度难以保证。 另外，推出这些量表的网络机构根本不具备心理学或精神疾病诊断方面的资质。仅凭几道题，就草率得出一个“你有轻度/中度/重度抑郁”的结论，往往会对被测试者造成误导，增加其心理负担。 对于某些可能或已经罹患抑郁症的患者来说，当测试结果不佳时，如不能及时疏导，还会加重病情。 通过上面的介绍我们了解到，很多情况下，并不是有某些症状就一定是得了疾病，读者朋友们也不要自己根据症状就自我诊断，而是需要通过医生更详细的检查来诊断。
健康资讯 2022-03-18阅读量1.1万