酒渣鼻饮食相关内容 更多>
病请描述： 作者： 赖伟红 皮肤病与性病学医学博士，临床信息学管理硕士 适当的日常皮肤护理，有助于保持皮肤健康状态，也有助于预防和控制一些皮肤疾病。本文讨论了皮肤科医生推荐的日常皮肤护理措施，这些措施随着年龄、皮肤类型、肤色等状况的不同而有差异。 基本皮肤护理常规 下面是美国皮肤病学会（AAD）推荐的基本皮肤护理常规程序，适用于所有皮肤类型： 1、洗脸时，先用手指将无磨砂作用、不含酒精的洗面奶或洗涤液均匀涂布面部，然后用温清水清洗干净。早上、晚上、出汗比较多之后、外出工作回家后和长时间室外劳动后，均洗脸。 2、再使用柔软毛巾或纸巾轻柔吸干面部水分。 3、然后外用任何有治疗作用的药膏或其它制剂。 4、最后使用适合相应皮肤类型的保湿润肤霜。 皮肤科医生还特别推荐： 坚持早晚做皮肤护理常规。 坚持经常使用SPF30或以上的防晒霜。 在洗浴后皮肤仍然有些湿润的时候抹保湿润肤霜。 确认所用护肤品适合自己的皮肤类型。 经常检查自己的皮肤是否出现异常变化以及时发现皮肤癌变。 皮肤科医生建议注意避免以下行为： 日光浴或使用日晒床，可能晒伤皮肤、加速皮肤老化和诱发皮肤癌。 经常触摸脸部，可能将手部污染物或细菌转移到脸部。 抠抓、挤压或戳碰面部痘痘或其它皮损。 皮肤类型 要做好日常皮肤护理，首先需要区分皮肤类型。为了确认皮肤类型，就要对皮肤外观、质感和对护肤品的反应性做一个初步评估。 美国皮肤科学会认为，人的皮肤可划分为以下不同类型： 1、中性皮肤（normal skin）：皮肤洁净，对各种护肤品不会过敏。 2、敏感皮肤（sensitive skin）：皮肤容易过敏，使用有些护肤品后易出现刺激反应，如皮肤刺痛、烧灼感和红肿。 3、干性皮肤（dry skin）：皮肤干燥和脱屑，可伴有瘙痒。 4、油性皮肤（oily skin）：皮肤外观油腻，泛油光，易患粉刺或痤疮。 5、混合皮肤（combination skin）：脸部有些区域（如颊部）干燥；另外一些区域却油腻。有些人可只有T区（前额、鼻部和颏部）呈油性。 中性皮肤 中性皮肤的人，遵循上面提到的基本皮肤护理常规即可。如果出现面部皮肤干燥的情况，可使用乳液（lotion）基质的润肤剂，包括日常润肤乳液或润肤露。对于绝经后女性或年龄在50岁以上者，使用霜剂（cream）基质的润肤剂，包括日常润肤乳膏或润肤霜，会比较合适些。 敏感皮肤 面部有玫瑰痤疮（酒渣鼻）和易患湿疹的人，其皮肤类型基本上就是敏感皮肤。敏感皮肤的人，购置洗面奶和润肤剂时，需要选用不含香料和供敏感皮肤使用的产品。 敏感皮肤者使用新的润肤产品之前，最好先做一下局部皮肤过敏（斑片）试验。做法是在前臂内侧小范围使用这种新产品，每天两次，少量抹，连续用7–10天。如果局部皮肤不出现红肿、瘙痒等异常反应，这种产品通常就可以安全使用，扩大使用范围。如果出现瘙痒、起皮疹等过敏反应，则需马上轻柔清洗干净，以后不再使用这种产品。 当然，对于玫瑰痤疮的人来说，这种斑片试验可能没有价值，原因是玫瑰痤疮仅仅影响颜面部分区域。患有玫瑰痤疮的人，有以下注意事项： 尽量避免情绪紧张、热刺激等玫瑰痤疮症状激发因素。 使用SPF30或以上的防晒霜。 使用供干燥皮肤用润肤霜。 使用温和的洗面奶或清洁剂。 有些润肤产品含有维A酸、果酸等活性成分，可能会刺激皮肤。敏感皮肤者，尽量不使用这类产品，以免引起皮肤过敏反应。 此外，敏感皮肤的人也需要避免使用一些含有植物精油等天然成分的有机护肤产品，以免引起皮肤刺激反应。 干性皮肤 干性皮肤的人，可以按下列步骤做日常皮肤护理： 1、选用不含香料的温和洗面奶或洁面乳。 2、脸部适量涂布洗面奶以清除污物和油脂，无需太多（以不产生过多泡沫为度）。 3、用温清水清洗面部。 4、轻轻拍干面部水分。 5、在面部稍显湿润的时候，立即抹油性大些的护肤品，如软膏或乳膏基质的润肤霜。 干性皮肤的人，需要避免使用含有酒精（乙醇）、果酸（α羟基酸）和维A酸类的护肤品，这些成分可能刺激皮肤或加重皮肤干燥。同时，干性皮肤者不宜使用磨砂膏，不宜过度擦洗或表皮剥脱，以免加重皮肤干燥。 油性皮肤 油性皮肤的人，建议使用温和发泡洗面奶洗脸，每天早晚各一次。同时也需要避免过度擦洗。 油性皮肤者宜使用清爽的乳液或凝胶基质的润肤剂来护肤，而不能使用油性润肤霜，以免引起毛孔堵塞或加重毛囊角栓。 使用无油、不致粉刺形成、不含酒精的清爽型润肤产品，不会堵塞毛孔也不会刺激皮肤。 对于油性皮肤，外用含有下列成分的护肤品，有助于保持皮肤清洁，防止或减轻痤疮： 过氧化苯甲酰（benzoyl peroxide） 壬二酸（azelaic acid） 维A酸类（retinoids） 混合皮肤 混合皮肤的人，面部某些区域显得干燥，而某些区域却是油腻的。尤其是前额、鼻部和下巴油腻，这些区域也就是人们常说的“T区”。 混合皮肤的人，皮肤干燥区域可使用质地厚重的润肤产品，而油性区域则要避免使用此类产品。取决于干燥脱皮程度，混合皮肤的人可选用凝胶、乳膏或软膏基质的润肤产品。 肤色 皮肤中的黑色素含量和分布决定肤色。皮肤黑色素含量高的人，易出现色素沉着。皮肤色素沉着发生的原因多样，主要包括： 各种痤疮损害、银屑病等炎症性斑块损害和皮肤外伤愈后（炎症后色素沉着） 某些药物 外用药物或护肤品刺激皮肤 妊娠等情况下内分泌激素水平改变 有些药物或护肤品中某些成分可改变肤色，例如： 羟基乙酸（glycolic acid，一种果酸成分） 壬二酸（azelaic acid） 曲酸（kojic acid） 维A酸类（retinoids） 维生素C 深肤色的人比浅肤色的人更能耐受日光或紫外线刺激，但外出时同样需要使用防晒霜。对于易出现色素沉着的人，使用防晒霜也有助于保持均匀肤色。 年龄 年轻人 上面所说的内容主要针对年轻人。随着年龄的增长，皮肤类型和肤色也随之改变，皮肤保养需要做相应调整。 中老年人 AAD推荐的中年人（40 - 60岁）皮肤保养要点： 每天使用温和洗面奶洗脸两次。 洗脸后抹润肤霜。 避免室内外紫外线照射。 避免吸烟。 均衡健康饮食，包括足量水果蔬菜、优质蛋白质（脂肪含量低的肉类、鱼类、蛋清、大豆蛋白等）和健康脂肪（牛油果、鸡蛋、鱼类、豆类、橄榄油等）。 睡眠充足。 出门使用防晒霜（SPF ≥ 30）。 AAD推荐的老年人（60 - 80岁或以上）皮肤保养要点： 使用不含香精的皮肤护理产品，以防皮肤刺激。 使用油性大些的润肤剂，原因是随着年龄增长皮肤会变得更为干燥。 常用防晒霜或穿戴防晒遮光衣服。 口唇和身体皮肤护理 口唇护理 口唇也可发生皮肤癌，保护口唇是皮肤护理的重要组成部分。出门之前，常规抹润唇膏或防晒唇膏（SPF ≥ 30）。如果口唇干燥皲裂，抹凡士林软膏有助于改善。 身体皮肤护理 皮肤科推荐的身体皮肤护理要点： 1、使用不含香料的温和洗涤液或香波清洗身体皮肤。 2、使用温和化学磨砂膏，用浴巾做小幅轻柔弧线运动来去除身体表层角质。30秒钟后即用温清水冲洗干净。避免每天去角质，以防皮肤损伤。 3、洗浴后尽快抹润肤霜。 4、外出时，身体暴光部位使用防晒霜（SPF ≥ 30），或穿戴防晒遮光衣服。 结语 坚持做好日常皮肤护理有助于延缓皮肤衰老。如何做好皮肤护理，关键是根据皮肤类型、肤色、年龄和皮肤健康状况来选择合适的护肤产品。 如果对自己的护肤选择有疑虑，或发现皮肤出现异常变化，则可咨询皮肤科医生。
赖伟红 2022-09-09阅读量9572
病请描述：每位女性都希望皮肤有光泽、有弹性，吹弹可破、少长皱纹。 那如何才能让皮肤老得慢，这篇文章就系统地从饮食、防晒、清洁保湿、睡眠、锻炼、心情这6个大点来说说。 每一个大点里都有诸多指导性的小细节，一起来看看你都做到了吗？ 一、饮食均衡，重点补5类成分[1] 饮食均衡是大原则，重点补充蛋白、铁、锌、B族维生素和各种具有抗氧化作用的成分比如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素。 1、要想皮肤Q弹，得补足胶原蛋白 随着年龄的增加，胶原蛋白流失加速，皮肤容易松弛和长纹，所以年龄大了更应该重视。要补胶原蛋白，吃猪蹄、鸡爪效果可不好，因为它们含有的胶原蛋白吸收利用率差。 所以要为身体合成胶原蛋白提供原料，就选吸收利用率高的优质蛋白如肉蛋奶豆。 2、要想皮肤红润，得补足铁 铁是血红蛋白的组成部分，缺铁会使皮肤面色苍白，红润不再。 红枣、黑豆、黑木耳等植物性食材补铁效率很差；动物肝脏、动物血、瘦肉和贝壳类海产品最补铁。 动物血和动物肝脏建议每月吃2-3次，每次吃25克左右，大概相当于2个1元硬币厚、手掌大小的一片猪肝。 ▲原创图片：15克熟猪肝(做熟前是25克) 瘦肉(猪牛羊)建议每天吃50克，大概相当于涮火锅的牛肉卷3-4卷。 ▲原创图片：牛肉卷50g（4卷） 3、要想皮肤光滑、细腻不油腻，得补充锌和B族维生素 皮肤更新需要含锌酶的参与，如果缺锌皮肤容易干燥粗糙。 粗粮富含B族维生素，其中维生素B2、维生素B6、烟酸都跟皮肤健康密切相关，缺乏容易引起皮肤粗糙、溢脂性皮炎等问题。 所以要想皮肤光滑不油腻，得补足锌和B族维生素。 富含锌的食物有贝壳类海产品、瘦肉。 三种B族维生素中，最容易缺的是维生素B2，一般而言，动物性食物较植物性食物所含的维生素B2的量要高，其中又以动物肝脏、肾脏，牛奶、鸡蛋含量最丰富，所以要想皮肤好，最好别做素食主义。 4、要想皮肤老得慢，得补足抗氧化成分 目前关于衰老，学术界比较公认的学说就是自由基学说，自由基可以攻击细胞的细胞膜、DHA，让细胞受伤甚至死亡，进而加速衰老。 而充足的抗氧化成分能帮助清除自由基，所以对保持皮肤年轻态有帮助。 常见的抗氧化成分都在哪些食物中含量较高，又推荐吃多少呢？详见下列表格。 二、做到全方位的防晒[2] 阳光的可见光和长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)都能把皮肤晒黑；UVA还能引起皮肤老化，导致皮肤粗糙、皱纹增多，皮肤弹性降低，UVB则能把皮肤晒出红斑、肿胀、水泡；可见光和红外线可以让人感受到阳光的温暖，也能降解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤老化。 所以要想皮肤好，科学防晒少不了。 户外活动要避开日晒强烈的时段，即上午10点-下午4点，出门打遮阳伞、穿防晒衣、带遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。 衣服的选择上针织密度越高、颜色越深越防晒，还可以选择紫外线防护系数(UFP)>25,UA透过率<5%的衣物，帽子的帽沿最好在7.5厘米以上。 要在出门前15分钟涂防晒霜，每隔2-3小时补涂1次，并且要按照说明书建议的量涂抹量，至于什么情况下涂什么样的防晒霜，参考下面这个表格。 备注： 1、SPF(日光防护系数):是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力 2、PA：是防晒产品防护长波紫外线(UVA)的等级。 3、如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品 再特别提醒一下，汽车的侧窗通常不能低于长波紫外线，所以开车、坐车时也要做好防晒。 三、避免过度清洁，清洁后及时保湿[3] 每天早晚用温水洗脸，正常情况下只用温水清洗就行，天气炎热出汗很多，涂了防晒化了妆或环境较差时才需要用洗面奶或卸妆乳，清洗后用棉柔巾拭干水，立即涂上爽肤水或保湿霜。 不要频繁去角质，油性皮肤，2-4周去1次足以，而且磨砂膏和去角质膏不要同时使用。 一般情况下每2-3天洗1次澡就行，夏季水温可低于体温，冬季水温略高于体温，时间控制在10分钟左右，如果每天洗5-10分钟就行。 四、睡足7-9个小时 都说要睡个美容觉，睡觉真的美容。 2019年发表在《Skin Research & Technology》上的研究，对32名40多岁的韩国女性进行了研究，第1周的其中6天每天睡足8小时，第2周的其中6天，每天只睡4小时。[4] 结果只睡4小时后的第2天，皮肤水分就明显减少，皮肤光泽度、透明度、弹性明显降低，皱纹明显加重，睡眠剥夺天数越多，情况越糟糕，其中对皮肤弹性的影响最大，也就是说熬夜很容易脸垮。 五、锻炼前中后做到4点[5] 运动时血液循环加速，有利于给皮肤细胞供给营养和氧气，也能把皮肤细胞产生的有害物质包括自由基运走，所以规律运动能助力好皮肤。 不过美国皮肤病学会建议运动前中后得做到下面4点，否则很容易伤害皮肤。 1、 锻炼前先卸妆。这是因为当化妆品和汗水混在一起时，更容易堵塞毛孔。 2、 户外锻炼做好防晒，长时间运动，需要每隔2小时补一次防晒。寒冷冬天户外运动要涂好保湿霜，以免皮肤被风吹得皲裂。 3、 选择宽松透气的衣服，别穿紧身的暴汗服，以免衣服摩擦皮肤，汗液刺激皮肤，引起皮炎。 4、 运动后尽快洗脸、洗澡，清洗掉皮肤表面的汗液和细菌。 六、心情愉悦 都说快乐的女人总是看上去容光焕发，这真的有科学支撑。 心情不好时很多人都会皱眉，久而久之就容易长皱纹，显老态。 另外压力大时，体内的皮质醇水平会飙升，然后皮脂腺分泌的油脂就多，也就更容易长痘，还容易出现酒糟鼻的问题。 所以要想皮肤好，学会给自己减压，保持一个好心情真的很重要。 今日互动：关于皮肤抗老的各种话题聊起来呀。 参考文献 [1] 中国营养学会.中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,2022 [2]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识(2017)[J]. 中华皮肤科杂志, 2017, 50(5):316-320. [3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8):537-539 [4]A study of skin characteristics with long‐term sleep restriction in Korean women in their 40s[J]. Skin Research and Technology, 2020, 26(2):193-199. [5]https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/workout-affect-skin
谷传玲营养 2022-07-22阅读量8078
病请描述： 有一种痤疮很容易被人们忽视——玫瑰痤疮。早期容易被误诊为“敏感肌”、“过敏”或者“小痘痘”，如果没有及时检查治疗，就会发展到重度，形成又红又肿的“酒糟鼻”，严重影响身心健康。 玫瑰痤疮是什么？ 在现代医学中，玫瑰痤疮是一种慢性炎症性疾病，具有一定遗传性，最常见于面中部，由许多原因诱发，主要是免疫紊乱和血管控制能力异常。 玫瑰座疮的发病机制： 1. 遗传因素。玫瑰痤疮的诱发具有明显的种族差异，说明遗传在发病中有一定作用； 2. 螨虫感染。研究发现玫瑰痤疮面部毛囊虫数量较正常人显著增加，因此可能是该病的重要原因之一； 3. 胃肠功能紊乱。在饮食失调，胃肠功能紊乱的时候，食用刺激性食品，可以使面部血管运动神经功能失调，毛细血管长期扩张，是导致玫瑰痤疮的病因之一； 4. 精神因素。精神压力可导致中枢神经炎症及皮肤交感神经高反应，进而导致局部炎症及神经血管功能失调； 5. 角质层受损。角质层受损的人，皮肤的防御力下降，皮肤会更敏感，可能是触发玫瑰痤疮的原因之一。 治疗方式： 1. 玫瑰痤疮的治疗以修复皮肤屏障为基础，可以选择含胶原蛋白、神经酰胺、甘草等对皮肤屏障具有修复作用的护肤成分，让皮肤得到舒缓镇静，抑制炎症反应，同时做好保湿和防晒。 2. 日常生活中注意防晒，玫瑰痤疮对温度敏感，防晒尽量使用物理防晒，比如带防晒帽、遮阳伞，目的在于防温度升高；护肤中需避免过度清洁和刺激，局部使用冷水湿敷可减轻阵发性潮红，缓解红肿灼热。 3. 清淡饮食，避免兴奋性食物，饮酒和喝咖啡等；睡眠充足，规律生活。 寻求专业的皮肤科医生帮助，采用一些外用药物治疗。
邓娟 2022-04-21阅读量8574
病请描述： “大夫，他们说我是格格巫，呜呜呜呜...” 一进门小王就委屈地哭诉。 图片来自网络 “先别急，您先摘掉口罩让我们检查一下” 小王摘掉口罩后，露出了自己的鼻子—— “您的鼻子是酒渣鼻长了鼻赘” “什么是酒渣鼻鼻赘呢？”小王一脸疑惑。 铛铛铛~~长庚整形小课堂开讲！今天给大家讲一讲什么是酒渣鼻鼻赘。 酒渣鼻也叫玫瑰痤疮，是一种常见慢性皮肤病，常发生于颜面中部，主要表现为广泛而持续的潮红，常伴发丘疹、脓疱、毛细血管扩张和赘疣型皮肤改变。 图片来自UpToDate 目前病因与发病机制并不明确，可能与免疫反应异常、微生物感染、内分泌失调、饮食、冷热刺激和精神因素相关。 根据疾病的严重程度，分为红斑期、丘疹脓疱期和鼻赘期，各期之间没有明显界限，而是会缓慢演变。 图片来自UpToDate 小王所患的就是鼻赘期的酒渣鼻。 鼻赘不仅影响外观，异常的面貌让患者鸭梨山大，随着鼻赘的增大还压迫鼻孔、影响呼吸，需要积极进行治疗。 铛铛铛裆~~长庚整形医生带着手术刀闪亮登场！通过外科手术，切除了小王增生的鼻赘组织，按照鼻部美学亚单位修复鼻部形态，最后小王开心出院啦，从此告别“格格巫”！
李薇薇 2022-04-15阅读量8289