病请描述：甲状腺最爱的“微量元素”竟是它？费医生：补对了，或许能挡住桥本氏病 大家好，我是上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科的费健主任。 在门诊里，我遇到最多的“老朋友”，就是桥本甲状腺炎的患者。她们常常拿着化验单，一脸焦虑地问我：“费主任，我的TPOAb（甲状腺过氧化物酶抗体）又高了，要不要紧？有没有办法让它降下来？” 每次面对这样的问题，我都会先给她们一个安心的笑容，然后认真地问一句：“你平时，有没有关注过‘硒’这个微量元素？” 很多人的回答是：“硒？是什么东西？没怎么听过。” 今天，费医生就想借着一项历时6年的重磅研究，跟姐妹们好好聊聊这个被低估的“护甲卫士”——硒。 一项跨越6年的研究：缺硒，真的会“催生”桥本 2022年，一篇发表在顶级内分泌期刊《The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》上的研究，给了我们一个非常重要的答案。 这项研究来自西安交通大学第一附属医院等单位，他们在中国陕西省的两个县，开展了一项长达6年的前瞻性队列研究。这两个县的居民，在生活方式、饮食习惯、遗传背景上高度相似，唯独一个关键点不同：一个县习惯性硒摄入量较高（紫阳县），另一个县则硒摄入量较低（宁陕县）。 研究结果，让人印象深刻： 在硒缺乏县（宁陕），89.7% 的参与者存在硒缺乏；而在硒充足县（紫阳），这个比例只有 46.2% 6年随访期间，硒缺乏县新发桥本甲状腺炎的发病率，是硒充足县的 3倍多（0.31% 对 0.09%） 更关键的是，硒缺乏县参与者血清转变成TPOAb阳性的“转化率”高达 10.2% ，而硒充足县只有 5.6% 在排除了碘、遗传等混杂因素后，研究团队得出一个结论：硒缺乏是导致桥本甲状腺炎发病率增加的独立危险因素，相对风险高达3.65倍。 换句话说，长期缺硒的人，得桥本甲状腺炎的风险，是硒充足者的3倍以上。 为什么硒，对甲状腺这么重要？ 你可能要问了：“费医生，为什么一个小小的微量元素，对甲状腺影响这么大？” 我来给你打个比方：甲状腺就像是身体里一个“高负荷运转的工厂”，而硒，是这个工厂里最重要的“保安”和“维修工”。 抗氧化，保护工厂：甲状腺在合成甲状腺激素时，会产生大量的过氧化氢（一种氧化剂）。如果没有足够的硒蛋白来“中和”这些氧化剂，甲状腺细胞就会被自己“烧伤”，引发炎症和免疫攻击。这就是TPOAb升高的根源。 参与激素合成：甲状腺激素的活化（T4转T3），依赖于一种含硒的“脱碘酶”。缺硒，会导致T3合成不足，哪怕你甲状腺素够，也可能出现“甲减”症状。 调节免疫：硒还参与内质网中甲状腺蛋白的“质量把控”，影响着甲状腺细胞与免疫系统的“对话”。缺硒时，这个对话容易“跑偏”，让免疫系统错误地攻击自己的甲状腺。 那么，我们该怎么补硒？ 听到这里，很多姐妹可能会着急：“费主任，那我赶紧去买硒片吃！” 别急，补硒这件事，讲究“适度”和“精准”。 首先，怎么知道自己缺不缺硒？目前临床上没有常规开展“血硒”检测，但如果你属于以下人群，就要高度警惕： 桥本甲状腺炎患者，尤其是TPOAb持续升高者 居住在低硒地区（我国从东北到西南有一条“低硒带”，包括部分山区） 长期素食、饮食单一者 妊娠期或哺乳期女性（胎儿生长会大量“消耗”母体硒） 其次，怎么补？ 食补优先：含硒丰富的食物有巴西坚果（每天1-2颗足矣）、海产品（如牡蛎、虾）、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋。一颗巴西坚果的含硒量，可能就超过一天所需。 药补需谨慎：如果食补后仍缺，或已确诊桥本甲状腺炎，可在医生指导下补充硒酵母制剂。一般推荐剂量为每天 50-200微克。注意：过量补硒（超过400微克/天）可能导致硒中毒，出现脱发、指甲变脆、恶心等症状。 最后，费医生特别提醒：硒不是“神药”，它不能“治愈”桥本甲状腺炎，但对于稳定抗体、延缓病程、改善症状，确实有明确的证据支持。如果你正在服用左甲状腺素（优甲乐），补硒不会影响药效，但两者最好间隔2-3小时服用，避免影响吸收。 费医生的真心话 从医30多年，我见过太多女性朋友被桥本甲状腺炎困扰。它不是什么“大病”，但那种“不知道什么时候会加重”的焦虑，以及“抗体降不下来”的挫败感，真的很磨人。 所以，当我看到这项历时6年的研究时，特别想把它分享给每一个关心甲状腺的你。有时候，我们离健康，就差了那么一点点“微量元素”的距离。 如果你有桥本甲状腺炎，或者体检发现TPOAb升高，不妨回头看看自己的饮食，问问自己：我有没有给甲状腺，备足它最爱的“硒”？ 欢迎在评论区留言，说说你的甲状腺抗体“降了多少”，或者你平时是怎么注意饮食的。费医生会挑大家最关心的问题，再专门聊一聊。
费健 2026-04-01阅读量690
病请描述：维生素D：你身边的“隐形健康卫士”，补对了吗？文 | 费健 主任医师（上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科）全网粉丝超100万，线上咨询超10万次的外科医生，用30年经验告诉你科学真相 一、开场白：你的身体可能正在“缺阳光” 大家好，我是费健医生。今天想和大家聊聊一个看似普通却影响全身的“健康密码”——维生素D。 最近门诊遇到一位30岁的女性患者，长期乏力、情绪低落，检查发现她的维生素D水平只有12ng/mL（严重缺乏！）。她疑惑：“我每天喝牛奶、吃钙片，怎么还会缺？”其实，钙的吸收需要维生素D“搭把手”，而现代人普遍存在“隐形饥饿”——维生素D不足。 据研究，中国50%以上人群缺乏维生素D，成都等阳光稀缺地区更是高达85%！今天我们就用“说人话”的方式，揭开维生素D的神秘面纱。 二、维生素D的“家族成员”：选对才能补到位 维生素D不是单一的“独行侠”，而是一个分工明确的“家族”： 三、缺维生素D的“危险信号”：从骨头到情绪都遭殃 你以为缺维生素D只是“腿抽筋”？它的影响远超想象： 骨骼告急：孩子佝偻病、成人骨软化、老人骨质疏松，骨折风险飙升。 免疫力下降：反复感冒、伤口难愈合，甚至增加哮喘、类风湿风险。 情绪失控：焦虑、抑郁、失眠，血清素（快乐激素）分泌减少。 代谢紊乱：肥胖、糖尿病、高血压悄悄找上门。 癌症风险：最新《Science》研究显示，维生素D能调节肠道菌群，增强免疫系统抗癌能力！ 甲状腺危机：维生素D缺乏与甲状腺结节、甲亢、桥本甲状腺炎密切相关，女性尤其要警惕！ 自测小贴士： 经常宅家、防晒过度、腰围超标、肤色较深？ 总感觉疲劳、肌肉酸痛、情绪低落？→ 快去医院测血清25-羟基维生素D（几十元就能查！）。 四、科学补充三步走：晒太阳、吃对饭、选对药 1. 晒太阳：免费“D工厂” 黄金时间：春夏秋11:00-15:00，露出手臂和腿，晒10-15分钟（别涂防晒霜！）。 避坑指南：隔着玻璃晒=无效！树荫下可延长至30分钟。 2. 食补：吃出“阳光力” 天然D库：三文鱼（100g含526IU）、蛋黄（1个含40IU）、蘑菇（紫外线照射过的品种）。 饮食真相：单靠食物补D≈杯水车薪，成年人每天要吃20个鸡蛋才能达标！ 3. 补充剂：精准出击 普通人：每日400-800IU维生素D3（随餐吃，吸收更好）。 严重缺乏：医生可能开5000IU短期强化，但需定期复查，避免中毒。 避雷提示：活性维生素D（如骨化三醇）不能乱吃！适合肝肾功能不全者，普通人用了反伤身。 五、特别关注：维生素D与甲状腺健康 作为普外科医生，我特别想提醒女性朋友：甲状腺疾病与维生素D息息相关！ 甲状腺结节：研究显示，结节患者维生素D水平普遍偏低。 桥本甲状腺炎：维生素D能调节免疫平衡，抑制抗体攻击甲状腺。 甲亢/甲减：维生素D缺乏可能加重心悸、手抖、疲劳等症状。 给甲状腺患者的建议： 定期检测25-羟基维生素D，目标值≥40ng/mL。 合并肥胖或糖尿病时，更需强化补充（遵医嘱）。 晒太阳+口服D3双管齐下，免疫力提升看得见！ 六、费医生总结：健康是“攒”出来的 维生素D就像身体的“隐形盔甲”，默默守护着骨骼、免疫和代谢系统。补D不难，关键是科学和坚持： 普通人：每天1粒D3（400IU）+每周3次日晒。 高危人群（孕妇、老人、慢性病患者）：定期检测，个性化方案。 切记：维生素D≠万能药！严重疾病需综合治疗，别盲目依赖补剂。 我是费健医生，深耕外科30年，既拿手术刀也做科普。希望这篇“干货”能帮你少走弯路。健康路上，我们并肩同行！ 推荐理由：本文融合7篇权威文献及临床经验，用最易懂的语言解答维生素D困惑，特别适合关注甲状腺健康、追求科学养生的你。转发给家人，一起做“阳光健康达人”吧！
费健 2025-04-03阅读量4386
病请描述：维生素D：不仅是“阳光维生素”，更是抗癌护甲的健康卫士！——上海瑞金医院费健主任的贴心科普 作者介绍：大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，做过上万台手术，也通过微创技术帮助许多患者恢复健康。同时，我一直在线上做科普，全网粉丝超100万，线上解答过10万条健康咨询。今天，我想和大家聊聊一个看似普通却暗藏“超能力”的营养素——维生素D。 一、维生素D的隐藏技能：抗癌、护甲状腺、调节免疫力 你以为维生素D只是“补钙小能手”？最新《科学》杂志研究颠覆认知：它还能通过肠道菌群“训练”免疫系统，精准狙击癌细胞！ 1. 抗癌新思路：肠道菌群是“神助攻” 关键发现：维生素D能促进肠道内“脆弱拟杆菌”增殖，这种菌就像“免疫教官”，帮助身体识别并攻击癌细胞。 小鼠实验：补充维生素D的小鼠肿瘤生长更慢，对免疫治疗反应更好；若缺乏维生素D，即使补菌也无效。 人类数据：丹麦150万人研究显示，维生素D不足者患皮肤癌、乳腺癌风险更高，充足者生存率更优。 2. 甲状腺健康“隐形守护者” 甲状腺癌：维生素D水平越低，甲状腺癌恶性程度越高，肿瘤转移风险越大；它能抑制癌细胞增殖，诱导其“自杀”。 甲状腺结节：结节患者普遍缺乏维生素D，补充可能降低患病风险（但具体机制仍需研究）。 甲亢/甲减：维生素D缺乏与自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）密切相关，可能通过调节免疫平衡缓解病情。 3. 全身健康“多面手” 骨骼保护：预防骨质疏松，降低骨折风险。 免疫力提升：减少感冒频率，缓解疲劳和肌肉酸痛。 代谢调节：改善糖尿病、高血压等慢性病风险。 二、自查指南：你缺维生素D吗？ 以下人群要警惕： 长期室内办公、防晒过度、高纬度地区生活 甲状腺疾病患者、肿瘤患者、孕妇、老年人 经常疲劳、肌肉酸痛、反复感冒 简单检测：抽血查血清25(OH)D水平 <20ng/mL → 缺乏（赶紧补！） 20~30ng/mL → 不足（要调整） 30ng/mL → 充足（继续保持） 三、科学补充维生素D：费医生的“三字诀” 1. 晒：巧用“阳光免费工厂” 最佳时间：上午10点前或下午4点后，避开正午暴晒。 小贴士：每天裸露手臂晒15-30分钟，树荫下也有效！但正在放疗的患者需严格避光。 2. 吃：优选“维生素D大户” 动物来源：三文鱼、沙丁鱼、蛋黄（搭配橄榄油更易吸收） 植物来源：紫外线照射过的蘑菇、强化牛奶 3. 补：个性化调整剂量 日常需求：成人每天600-800 IU（肿瘤患者需医生评估加量） 优先选择：维生素D3（吸收率高、安全性好） 避坑提醒： ✖️ 活性维生素D（如骨化三醇）不能替代普通维生素D ✖️ 长期超4000 IU/天可能中毒，需定期验血 四、给女性读者的特别关怀 甲状腺疾病“偏爱”女性，而维生素D缺乏可能雪上加霜： 备孕/孕期：维生素D不足影响胎儿骨骼发育，建议孕前筛查。 更年期女性：补D可协同钙剂，预防骨质疏松。 职场妈妈：周末带娃户外活动，全家一起补D抗疲劳！ 五、费医生的暖心总结 维生素D就像一位默默付出的健康管家，从抗癌到护甲（甲状腺），它一直在低调发力。但记住： 科学补充：别盲目跟风网红疗法，需医生量身定制方案。 长期监测：补D是持久战，定期验血才能“精准打击”。 综合健康：均衡饮食、适度运动、心态平和，才是防病根本。 推荐理由：本文融合国际顶尖期刊《科学》研究、国内临床数据及实用生活建议，用最易懂的语言，为你揭开维生素D的“健康密码”。如果你关心自己与家人的甲状腺健康，或想为抗癌多添一层保护盾，这篇科普值得收藏并分享！ 转发给关心的TA，一起做健康生活的聪明行动派！ 🌞
费健 2025-04-03阅读量4123
病请描述：近段时间，肺炎支原体、甲乙流、腺病毒、合胞病毒等轮番上阵，作为易感人群的儿童，可谓烧在宝宝身，痛在父母心呀。 发热作为儿童最常见的一种症状，发热后怎么办呢？怎么吃药？如何护理？今天和大家科普下 一、发热到底是怎么回事呢？ 发热是致热源或各种原因引起体温调节中枢功能障碍时，体温超过正常范围（人体正常平均体温37.0℃），简单说，就是体温比平时体温增高了。 1.发热的过程有3个阶段： 体温上升期：身体的产热超过散热，容易出现畏寒、寒战、四肢冷等症状 体温平稳期：产热和散热在较高水平上趋于平衡，寒战减少，可能出现头痛、呕吐、乏力等 体温下降期：散热超过产热，体温逐渐下降 2.发热分度： 低热：37.3℃-38℃；中度发热：38.1℃-39℃；高热：39℃-40℃；超高热：40.1℃以上 3.高热会不会烧坏脑子？发热本身不会烧坏脑子，如果发热被烧“傻了”，是引起发热本身的疾病如脑炎或其他严重疾病导致的，如果出现持续超高热41℃以上不退，需要警惕脑损伤，需要及时就医。 二、发热多少℃需要使用退热药？ 首先出现发热要密切观察宝宝的精神状态及自觉症状 1.如果≥2月宝宝体温≥39.0℃或者伴有明显不适时，可以使用退热药；如果体温不到39.0℃，但宝宝精神不振、头痛、肌肉酸痛等也可以使用；如果体温超过39.0℃，但精神状态很好，没有任何不适，可以暂时不服用退热药 2.有时候吃完退热药，体温可能仅下降1-2℃，只要孩子不再难受，家长不用特别着急，不需要短时间反复来院就诊，但需要密切观察孩子情况。 三、如何选择退热药？ 目前儿童安全有效的退热有两个：对乙酰氨基酚和布洛芬，反对糖皮质激素作为退热药使用 退热药使用后一般30-60分钟体温开始下降，部分仍高热不退，不宜短期内重复使用，一般间隔4小时以上，期间注意关注病情，并适当物理降温。 注意： 1.不建议两种药物联合或交替使用，可能导致剂量错误或混淆给药时间，药物过量中毒风险； 2.避免与含有相同成分的复方感冒药联合使用，有重复用药、甚至用药过量中毒风险。如需使用建议在医生或药师指导下正确使用 3.口服退热药吐了要不要补喂？如服用后立即呕吐，可考虑补服，如果超过15分钟，需要考虑补服后的危害；如果无法口服退热药可换用直肠栓剂。 4.睡着了需要叫醒喂药吗？如果宝宝手脚暖和、睡觉安稳，暂时不需要叫起来喂药，少穿少盖，降温散热，监测体温；如果宝宝手脚凉或者有热性惊厥病史或其他基础疾病，可以叫起来喂药或直肠栓剂给药。 5.退热药只是在宝宝发热时才有退热作用，宝宝不发热时，服用退热药并无预防发热的作用。 四、发热时如何居家护理 1.环境与休息：清洁、安静，保持空气流通，每天至少通风1次。尽量减少亲友探视，防止交叉感染，也有利于患儿的休息。 2.体温观察：每4小时测体温一次，高温患儿每1—2小时测一次，多饮水、多休息。 3.特征观察：观察精神、状态、面色、呼吸、食欲等状态。 4.饮食:选择清淡易消化的高热量高维生素流食或半流食，保证足够的水分供给。 5.皮肤护理:保持皮肤清洁干燥，汗湿的衣服及时更换。发热的患儿不要给患儿捂汗，要少穿衣服，会影响散热;退热30分钟重复测温; 用退热药后如果出现大汗淋漓、面色苍白、软弱无力等虚脱现象，应及时喂糖水，并与医生联系。 6.物理降温:设法降低环境温度，但避免直接吹风。 a.头部湿冷敷：将湿毛巾敷于发热宝宝的前额，2～3分钟换1次。 b.冰枕：把冰块捣碎，与水一起装入冰袋(或热水袋)内，排出空气后，拧紧袋口，放在宝宝的枕颈部。 c.擦浴：用温水（不要用酒精）擦洗宝宝的上肢、下肢、额部、颈部、腋下等部位。 五、哪些情况需要及时医院就诊？ 发热是一种症状不是一种疾病，很多疾病都可以引起发热，发热的高低与疾病的严重程度不一定成正比，体温低不代表病情轻，体温高也不代表病情重。 发烧若伴有下列情况则应及时前往医院就医，在医生指导下使用药物治疗。 1.3月以下宝宝出现发热 2.持续高热或40℃以上超高热或发热3天以上 3.呼吸快、呼吸费力、面色发绀、声音嘶哑 4.热退后精神软、烦躁、惊厥、食欲差等 4.严重呕吐、腹痛、脸色不好、尿少表现 5.本身有基础疾病如肿瘤、肾病综合征、免疫缺陷等 六、出现惊厥时如何处理？ 1.保持镇定，确保周围环境安全，调整宝宝身体平躺或侧卧，头偏向一侧，松开衣领，清理口腔分泌物但不要强行抠挖，防止窒息。 2.不要强行按压或摇晃宝宝，让惊厥自然发展，不要强行撬开嘴巴，不要在嘴里放东西、不要喂水喂药、不要掐人中。 3.注意记录孩子发作时间、发作样子，及时医院就诊。 发热惊厥大部分1-2分钟能自行缓解，短期发作一般不会对孩子造成脑损伤。 七、平时如何预防？ 1.逐渐增加宝宝到户外活动的时间，及时增减衣服。 2.外出时尽量戴口罩，避免冷空气直接进入呼吸道。在感冒流行期间，尽量避免带宝宝到公共场所 3.强调暖气房、空调室通风换气，室内空气清洁有利于保持身体健康。 4.注意手卫生 5.按时预防接种，增强宝宝的抵抗力 总之，父母在宝宝发烧时，千万不要过分紧张耽心，除了就医外，尽量维持幼儿的舒适，只要平时具备基本的发烧处理知识，一定可以帮助儿童回复健康的身体。
魏金凤 2024-09-23阅读量4274
病请描述：帕金森病一般起病隐匿，进展缓慢，早在运动症状震颤、僵硬等症状出现的前几年甚至前十几年，一些患者可能就已经表现出一些帕金森病的非运动症状如睡眠障碍、焦虑、便秘等等，也就是在帕金森病前驱期出现的，容易被忽视。 而便秘是帕金森病一种常见的非运动症状，其发生率在50%-70%。帕金森病患者便秘表现主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2-3天或更长时间排便一次(或每周小于3次)即为便秘，如超过6个月即为慢性便秘。 一些帕金森病患者之所以在早期会出现便秘现象，也和帕金森病患者全身活动缓慢、僵硬，肠道蠕动受到影响有一定关系。 此外，帕金森病患者的自主神经受到影响，会不自觉地流口水、出汗及出现不正常的油脂分泌，因此可能导致便秘。临床上，被确诊为帕金森病的患者出现便秘更为常见，这和服用多巴胺类替代药物有关。总之，生活中如果老年人忽然出现原因不明的便秘，且伴有肢体活动障碍，要警惕帕金森病。 王学廉教授解释：长时间的便秘，大便在体内聚集会增加，粪便中毒素被吸入血，产生慢性的中毒症状，如疲乏无力等，还可以产生肠道蠕动缓慢。除了引起腹胀，食欲减退，甚至还会影响药物从胃排空进入十二指肠，从而影响药物吸收入血，不能在有效的时间内达到有效的血药浓度，这往往也是，许多患者药物疗效不好的原因之一。 帕金森病患者如何缓解便秘？ 1、饮食调理 帕金森病人出现便秘的症状，可能与胃肠道蠕动减慢有关。建议病人可以适当进食富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、西红柿等，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。同时，病人也可以适当喝水，也有助于改善便秘的情况。 2、运动调理 在日常生活中，病人可以适当进行运动，如散步、打太极拳、练八段锦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善便秘的情况。 3、药物治疗 如果病人的便秘症状比较严重，通过饮食调理并不能够得到改善，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用开塞露进行治疗。 4、腹部按摩 如果病人出现便秘的症状，可以通过腹部按摩的方式进行改善，可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘的症状。 5、药物治疗 如果病人通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用比沙可啶肠溶片、番泻叶颗粒等药物进行治疗。 如果病人的便秘症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
王学廉 2024-08-09阅读量2763
病请描述：在浩瀚的营养元素宇宙中，维生素D以其独特的地位和作用，成为了连接自然界与人类健康的桥梁。它不仅参与了我们体内众多生物化学反应，更在骨骼健康、免疫调节、神经肌肉功能以及诸多慢性疾病的预防中扮演着不可或缺的角色。本文旨在深入探讨维生素D的奥秘，从它的来源、生理功能、缺乏与过量的影响，到如何科学补充，全方位揭示这位“阳光维生素”的重要性。 ### 一、维生素D的来源：自然的馈赠与人为的补充 维生素D主要有两种形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。其中，维生素D3是人体最为高效利用的形式，其主要来源于两个方面： 1. **自然光照合成**：当人体皮肤暴露于阳光下的紫外线B（UVB）时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为预维生素D3，进而在体温下转化为维生素D3。这一过程是自然界赋予人类获取维生素D最直接且高效的方式，因此维生素D也被称为“阳光维生素”。 2. **食物与补充剂**：虽然自然界中直接富含维生素D的食物相对较少，但某些鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如添加了维生素D的牛奶、酸奶、麦片）以及维生素D补充剂都是有效的获取途径。特别是对于那些阳光照射不足或特定人群（如老年人、孕妇、婴幼儿），通过食物和补充剂来确保维生素D的充足摄入尤为重要。 ### 二、维生素D的生理功能：多维度的健康守护者 1. **骨骼健康**：维生素D是促进钙吸收和利用的关键因素，它通过与肠道细胞上的受体结合，增强肠道对钙的吸收能力，进而促进骨骼的矿化和强度。缺乏维生素D会导致钙吸收不足，增加骨质疏松和骨折的风险。 2. **免疫调节**：维生素D在免疫系统中发挥着重要作用，能够调节免疫细胞的增殖、分化和功能，从而增强机体的免疫力，预防或减轻感染性疾病、自身免疫性疾病的发生。 3. **神经肌肉功能**：维生素D参与神经递质的合成和释放，对维持正常的神经肌肉传导至关重要。缺乏维生素D可能导致肌肉无力、抽搐等症状。 4. **慢性疾病预防**：近年来，越来越多的研究表明，维生素D与心血管疾病、糖尿病、某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）等慢性疾病的预防密切相关。虽然具体机制尚未完全阐明，但维生素D的充足摄入被认为是降低这些疾病风险的一个重要因素。 ### 三、维生素D缺乏与过量的影响 **缺乏**：维生素D缺乏在全球范围内都是一个普遍存在的问题，特别是在高纬度地区、冬季长时间缺乏阳光照射、老年人及深色皮肤人群中更为常见。长期维生素D缺乏会导致骨骼疾病（如佝偻病、骨质疏松）、免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加等严重后果。 **过量**：虽然维生素D过量的情况较为罕见，但长期大量摄入维生素D补充剂也可能导致中毒，表现为高钙血症、软组织钙化、肾功能损害等症状。因此，在补充维生素D时应遵循医生建议，避免过量摄入。 ### 四、科学补充维生素D的策略 1. **合理晒太阳**：在保证皮肤安全的前提下，每周进行几次适量的户外活动，让皮肤直接暴露在阳光下，是获取维生素D最自然、最经济的方式。 2. **均衡饮食**：多吃富含维生素D的食物，如鱼类、强化食品等。 3. **适当补充**：对于阳光照射不足或特定人群，可在医生或营养师的指导下适量补充维生素D补充剂。 综上所述，维生素D作为一种重要的营养素，其对人体健康的维护具有不可替代的作用。通过合理晒太阳、均衡饮食以及必要时适量补充的方式，我们可以有效保障体内维生素D的充足水平，从而享受更加健康、活力的生活。
许敏鸿 2024-08-06阅读量3364
病请描述： 服用中药会中毒吗？ 值得说明的一点是，虽然放化疗和靶向免疫药物联合中医中药治疗中晚期恶性肿瘤有益处，但使用不当也会导致患者出现毒副作用甚至加重病情。 譬如服用靶向药时不要使用含呋喃香豆素类中药，包括西柚类水果。西柚类水果含呋喃香豆素，这种物质会影响肝脏对靶向药物的代谢，使其不能被及时排出体外。药物长时间遗留在人体血液系统中，极易引起严重副作用。含呋喃香豆素类中药主要包括：白芷，秦皮，独活，前胡，当归，补骨脂，川穹等药物。再如紫河车、雪蛤等药物乳腺癌忌口。这些食物里含有性激素，而性激素与乳腺癌的发生发展关系密切，因此乳腺癌患者在日常的饮食中要注意避免减少食用。 由于中药成分复杂，不像西药那样有明确的分子或成分，即便是一个普通的中药，也可能有几种化合物，建议患者朋友们在化疗期间使用中医药前，应先咨询医生，医生同意后再遵医嘱正确合理的使用中医药，如此才能更好地改善患者朋友们的治疗效果，提高生活质量。
王达 2024-07-05阅读量1919
病请描述：钙+D，长高CP，如何促进孩子骨骼健康 在这个每个家长都望子成龙、望女成凤的时代，孩子的身高问题无疑是家长们茶余饭后最关心的话题之一。今天，我们就来聊聊如何科学利用“钙+维生素D”这对黄金搭档，为孩子的骨骼健康加油，助力他们健康成长！ 一、钙与维生素D，骨骼健康的基础 钙，不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与神经信号传递、肌肉收缩等多种生理过程。而维生素D，则像一把神奇的钥匙，它能大大提高肠道对钙的吸收效率，同时促进骨骼中钙盐沉积，使骨骼更加强韧。简单来说，钙是骨骼的“砖块”，维生素D则是“粘合剂”，二者缺一不可。 二、孩子成长期的钙与D需求 儿童和青少年时期，是人体生长发育的黄金时期，骨骼快速生长，对钙的需求量也随之激增。根据中国营养学会推荐，1-3岁幼儿每日钙需求量为600毫克，4-6岁增加到800毫克，而7-18岁的孩子则需要1000-1300毫克。至于维生素D，从出生到青春期，每天建议摄入量为400-600IU，特殊情况下可能需要更多。 三、如何科学补充？ 1. 食物中的钙质来源 ①乳制品：牛奶、酸奶、奶酪是钙的良好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。 ②绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜含有丰富的钙，虽然吸收率相对较低，但也是重要的钙源。 ③豆制品：豆腐、豆浆等富含钙质，适合素食家庭的孩子。 ④坚果和种子：杏仁、芝麻等含有钙，适量食用对骨骼有益。 2. 维生素D的获取途径 ①阳光照射：人体皮肤在阳光紫外线B（UVB）的照射下可以合成维生素D，每天适度晒太阳15-30分钟，是获取维生素D的自然方式。 ②食物补充：富含维生素D的食物较少，鱼类（如三文鱼、鲭鱼）和鱼肝油是较好的来源，强化食品（如强化牛奶、谷物）也是不错的选择。 ③补充剂：在医生指导下，对于日晒不足或特定情况下的孩子，可以通过维生素D补充剂来满足需求。 四、注意事项与误区 1.平衡膳食 单靠钙和维生素D不足以支撑全面的骨骼健康，均衡饮食，确保蛋白质、镁、磷等其他矿物质的摄入同样重要。 2.避免过量 过量补充钙和维生素D也可能带来副作用，如钙质过多可能导致便秘，甚至影响铁、锌的吸收；维生素D过量则可能引起中毒。 3.监测与评估 定期带孩子进行体检，监测骨密度和维生素D水平，根据实际情况调整补充策略。 孩子的成长是一场马拉松，而非短跑。钙与维生素D的科学补充，是这场赛跑中的重要补给站。家长朋友们，让我们携手，用知识武装自己，用爱呵护孩子的每一步成长，让他们的骨骼更加坚实，为未来的无限可能打下坚实的健康基础。健康成长的秘诀，在于平衡与科学，而非盲目追求。让我们一起守护孩子们的“增高”梦想，向着更高的目标进发吧！
生长发育 2024-07-04阅读量2851
病请描述：锌是一种化学元素，其化学符号为Zn，原子序数为30。锌是地球上最常见的元素之一，也是人体必需的微量元素之一。它在人体内发挥着多种重要的生理功能，对于维持健康和正常的身体机能至关重要。 锌的生理功能包括： 免疫系统支持：锌对于正常的免疫系统的运作至关重要，它参与调节免疫反应，增强机体对病原体的防御能力。 细胞分裂和生长：锌是细胞分裂和生长的关键因素，对于伤口愈合和组织修复尤为重要。 蛋白质合成：锌在蛋白质的合成和DNA的合成中发挥作用，这对于细胞的正常功能和生长至关重要。 酶的活性：锌是许多酶的组成部分，这些酶参与各种生物化学反应，包括消化、代谢和基因表达。 味觉和嗅觉：锌对于维持正常的味觉和嗅觉功能非常重要。 生殖系统：锌对于男性精子的生成和女性生殖系统的健康都是必需的。 皮肤健康：锌有助于维持皮肤的健康，对于皮肤炎症和皮肤病的治疗有一定的作用。 锌存在于多种食物中，包括肉类、海鲜、奶制品、坚果、种子、全谷物和豆类。由于锌在体内的吸收可能受到其他矿物质（如铁和铜）的影响，因此保持均衡的饮食对于确保足够的锌摄入非常重要。 锌缺乏可能导致免疫力下降、生长迟缓、味觉和嗅觉减退、皮肤问题等症状。而过量的锌摄入则可能导致中毒，出现恶心、呕吐、头痛等症状。因此，锌的摄入应该遵循医生或营养专家的建议，以确保适量的摄入。 含锌丰富的食物包括多种肉类、海鲜、坚果、种子、全谷物和豆类。以下是一些具体的食物来源： 肉类：牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉都是锌的好来源，尤其是瘦肉部分。 海鲜：牡蛎和螃蟹是含锌量非常高的海鲜，其他如虾、龙虾和贝类也含有较多的锌。 坚果：南瓜子、芝麻、杏仁和腰果都是锌的良好来源。 种子：亚麻籽、奇亚籽和葵花籽也含有较多的锌。 豆类：鹰嘴豆、扁豆、黑豆、绿豆和豌豆等豆类食物含有一定量的锌。 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽和全麦面包等全谷物含有锌，但植物性食物中的锌的生物利用率通常低于动物性食物。 奶制品：奶酪、牛奶和酸奶等奶制品也含有一定量的锌。 鸡蛋：鸡蛋黄中含有锌，尤其是蛋白质丰富的部分。 为了提高锌的吸收，建议将含锌食物与富含维生素C的食物一起食用，因为维生素C可以增强锌的吸收。同时，应避免与富含纤维和植酸的食物同时食用，因为它们可能会降低锌的吸收率。 锌如何促进长高 锌是人体生长和发育的关键微量元素之一，它通过多种机制促进身体的正常生长，从而有助于长高： 促进生长激素的分泌：锌对于垂体分泌生长激素至关重要。生长激素是促进骨骼和软组织生长的关键激素，锌的充足摄入有助于维持正常的生长激素水平。 参与蛋白质合成：锌是多种酶的组成部分，包括参与蛋白质合成的酶。蛋白质是身体生长和修复的基本建筑材料，锌通过促进蛋白质合成来支持生长。 支持骨骼健康：锌对于骨骼的形成和矿化至关重要。它参与钙的吸收和代谢，有助于维持骨骼的健康和强度。 免疫系统的支持：锌对于免疫系统的正常功能至关重要。一个健康的免疫系统可以更好地抵御疾病，减少疾病对生长的影响。 促进食欲：锌对于维持正常的味觉和食欲很重要。良好的食欲确保了儿童和青少年获得足够的营养，支持他们的生长和发育。 细胞分裂和DNA合成：锌在细胞分裂和DNA合成中发挥作用，这些过程是身体生长和发育的基础。 因此，确保儿童和青少年获得足够的锌摄入对于支持他们的正常生长非常重要。锌的主要食物来源包括肉类、海鲜、奶制品、坚果、种子和全谷物。如果饮食中锌的摄入量不足，可能需要考虑补充锌，但这应该在医生的指导下进行。
生长发育 2024-06-25阅读量3327
病请描述：微量元素，儿童成长的秘密武器 一、引言： 微量元素，虽然在我们日常饮食中的含量微不足道，但它们却是儿童生长发育过程中不可或缺的秘密武器。这些看似不起眼的元素，实际上在儿童的成长道路上发挥着举足轻重的作用。那么，微量元素究竟是如何助力儿童成长的呢？让我们一同踏上这场寓教于乐的科普之旅吧！ 二、案例分享：微量元素缺乏导致的儿童成长问题 小明因长期食欲不振，身高和体重增长明显落后于同龄孩子。经过医生检查，发现小明体内缺锌严重。锌是维持人体正常食欲和生长发育的重要微量元素，缺乏锌会导致儿童食欲不佳、生长迟缓等问题。为了改善小明的状况，医生建议他多吃富含锌的食物，如瘦肉、蛋类等。经过一段时间的调整，小明的食欲逐渐恢复，身高和体重也开始稳步增长。 小红则因缺铁而面色苍白、精神不振。铁是红细胞的重要组成成分，缺铁会导致贫血等健康问题。针对小红的情况，医生建议她多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，并适当补充铁剂。经过一段时间的调理，小红的面色逐渐红润起来，精神状态也明显好转。 三、微量元素补充的科学方法与注意事项 为了确保儿童能够摄取足够的微量元素，我们需要通过食物多样化来自然摄取。同时，在必要时可以在医生指导下进行微量元素补充。然而，我们也需要注意控制补充量，避免过量摄入导致中毒等风险。此外，每个儿童的生理需求和吸收能力都不同，因此我们需要根据个体差异来合理调整补充策略。 四、寓教于乐，让孩子轻松学习微量元素知识 为了让孩子更好地了解微量元素的重要性，我们可以利用故事、动画等形式来激发孩子的学习兴趣。比如，我们可以讲述一个关于微量元素的小故事，或者制作一部有趣的科普动画，让孩子在轻松愉快的氛围中掌握相关知识。同时，我们还可以组织一些亲子活动，让孩子和家长一起参与学习，增进亲子关系。 五、结语：让微量元素助力儿童健康成长 微量元素在儿童生长发育中扮演着至关重要的角色。作为家长和教育者，我们应该重视微量元素的作用，确保孩子能够摄取足够的微量元素。同时，我们还需要关注孩子的个体差异和需求，合理调整补充策略。让我们携手努力，为孩子的健康成长保驾护航！
生长发育 2024-05-16阅读量3189