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病请描述：火往上走，寒往下沉 肚子的重要性 这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。 肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。以及夫妻性生活不和谐等。 中医里有一句话“治病但求其本”。只要找到了疾病的根源，那么不管疾病如何变化多端，都是万变不离其宗，尽在掌控之中。 俗话说：“肚子软绵绵，百病懒得缠”。 肚子为什么会硬？ 这都是内生之物---“浊气、浊水、宿便”。 1、肚子一定要软： 肚子硬，睡不眠；肚子硬，脾气差； 肚子硬，脸有斑；肚子硬，脸有痘。 2、肚子一定要温度： 肚子凉，手脚凉；肚子凉，疾病多； 肚子凉，到处疼；肚子疼，斑黄黑。 3、女人的肚子温度高一度，妇科疾病发病率少一半； 4、脐周常按，元气不缺；脐周常暖，疾病不缠。 5、定期饿饿，肚子减负；晚餐少食，肚子减负；经前揉揉，肚子减负。 浊气从哪儿来？我们吵架、生闷气.....会产生浊气；春天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。 这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，或形成肿瘤，因为气滞必血瘀！血瘀了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。 浊水就是湿浊，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则生皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。 如何清除？简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，最好由喉结处推到小腹。 有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在艾灸整个腹部。 还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。 坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个"水槽"，或者是一个"气团"），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。 早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。 有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。 “萝卜通气”，在民间消化不好长辈会叫你吃萝卜。 还有一种十分有害的寒气，侵犯着我们身体。寒气怎么来的呢？夏天痛饮各种冰镇冷饮；吹空调；女孩总穿短裙短裤；打输液和凉茶都会让寒气轻易侵害身体。 记住，“火往上走，寒往下沉”，身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做"寒凝血滞"。若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。胃寒以及女孩子的痛经大部分也是寒气引起的。
杨磊 2022-10-22阅读量1017
病请描述：冬天，是疼痛的高发期啊。上周，我约了老朋友一起吃饭，临近饭点，他却打电话说脚后跟痛，要在家休息。我问他有去医院做检查吗？他说，没查出任何毛病，就是疼。当时，我也没心思约饭了，问了他几个问题。图片我说：“脚后跟有没有红肿？检查有没有发现骨刺？”老朋友说，看起来没发现红肿，检查也没出现骨刺。接着，我又问他两个问题：“眼圈浮肿发黑么？再照照镜子，看看舌苔是不是淡白？同时还有怕冷的症状？”他连连称是，还说：“不止这个。我的腰、膝盖很容易酸软，不知怎么的，突然使不上力。哦，对了，脚后跟痛是经常发作的。有时，站久、坐久，或者运动一段时间，就疼得厉害！”图片他说完，我就有谱了。你这应该是肾经气虚导致的足后跟疼痛。这样吧，我推荐你用3个方法，如果你能坚持下来，脚后跟会很舒服。一周后，老朋友告诉我，用过这些方法，他感觉好多了，以后还会坚持调理，直到症状不再复发。图片能用自己学到的知识帮助身边人，杏林君也很高兴。下面就来跟大家讲讲如何调理，朋友们可以分享到朋友圈让更多人受益哦~下面我们就来了解下“脚后跟和肾的关系”。知道原理，再去实践，我们才能真正学好、学会一个知识。自己有底气，别人也信服~图片脚后跟和肾，关系非浅肾有什么用？主藏精，主骨生髓。如果骨头疼，不用怀疑，基本和肾脱不开关系。另外，从经络循行路线来看，肾经是经过足跟的。所以，当肾的精气亏损，它就没力气顺着经络往上走，集体停滞在足跟。这样一来，脚后跟发疼，也没什么好奇怪的。图片不止有肾经，脚后跟也是奇经八脉里阴跷脉、阳跷脉的发力点。正常情况下，有这么多经脉傍身， 脚后跟应该很有力量，你翘起脚尖转圈都没问题。然而，肾经气虚的朋友，脚后跟都比较虚弱，没法受力，自然容易疼痛。讲了这么多，你有明白一些吗？我这里有做总结，希望能帮你理解得更清晰。1、肾主骨髓，肾经又经过脚后跟。因此，脚后跟疼痛，是肾功能出现问题。2、脚后跟也是阴跷脉、阳跷脉的发力点，正常情况下，应该健康有力。但如果是肾经气虚，肾气不足，脚后跟迟早要疼。所以，脚后跟疼痛，大概率属于肾虚，而且是肾经气虚。它引起的足跟痛，一般还有以下4个明显特征：1、以单足或双足足跟痛为主要症状2、外表不红不肿 3、常发作于长时间站立、行走之后4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其它肾虚症状看看你有没有类似的情况？没有的话，自然再好不过，你只需看看下面3个方法，提前做预防；有类似情况的朋友，可一定要好好读之后的内容，这对你调理病症大有帮助！图片足跟疼痛，记住这三步第一步：按压肚脐周围，通肾经这属于道家养生方法，你每天不定期做一做，可以打通肾经。肾经通，之后无论是补、是泻，效果都会好许多。先找一个安静的地方，平躺，取与肚脐左右相隔1厘米的地方，按压，直到你没法再往下为止。停留30秒，放开，重复这个按压动作，做到10次以上。图片期间，你可能会感觉到酸胀，有痛感。这是正常的，你不需要担心，坚持做满10下，你会发现：自己的脚正一点点变热。这说明，肾经通了，温养足跟。但是，要注意：孕妇不可按，月经期间也不能按。图片第二步：艾灸4穴，温补肾脏在肾经得以打通的基础上，我们再利用艾火温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用，针对性的选穴进行艾灸，就能很好的调理足跟痛。图片那么，我们应该艾灸哪几个穴位呢？它们分别是：阿是穴（即疼痛处）、昆仑穴、太溪穴、涌泉穴。每个穴位艾灸15分钟左右，即可。《备急千金要方》指出：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成。”痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴。足跟疼痛取阿是穴灸之，有直达病所之功。图片昆仑穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。古文献有记载：“踝跟骨痛灸昆仑。”即此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的的效穴。找昆仑穴并不难，首先找到小腿外侧下端的最高骨，这个地方的学名为外踝尖，做好标记，再在脚腕后找到一条大筋，其名为跟腱。在外踝尖和跟腱中间的凹陷处，就是昆仑穴。图片▲昆仑取穴视频，找不到穴位可以看看哟~太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的溪流，经常艾灸太溪穴可以使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实、行走有力。太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。，时长00:30▲太溪取穴视频，找不到穴位可以看看哟~涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。《内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。图片▲涌泉穴取穴视频，找不到穴位可以看看哟~通过艾灸，一方面可以通经活络，另一方面可以为足部补足气血，还能调理肾虚症状。当足部气血充足、经络通畅、肾虚症状得到改善，足跟痛自然可以被缓解。图片在艾灸调理期间，足跟疼痛的患者还要注意：1.避免长时间站立和行走，选择舒适的鞋子，少穿薄底布鞋和高跟鞋；2.常泡脚来改善足部气血循环，缓解足跟痛。还可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟；3.每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋，或经常做脚底蹬踏动作，能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力。图片第三步：善吃黑色食物，巩固温补效果黑色独入肾经，食用黑色食品能益肾强肾，结合上面提到的两种外治法，可真正做到从内到外调理足跟疼痛。常见的黑色食物有哪些呢？黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等等，这些东西适当多吃一些，对补肾强筋大有帮助。图片可别看它们黑不溜秋的，一点也不起眼，把它们吃好，你能帮自己调理好多年老毛病！大冬天，该怎么调理足跟疼痛？以下总结请收好~1、双手按压肚脐两边，做满10次，可打通肾经。2、分别艾灸阿是穴、昆仑穴、太溪穴和涌泉穴，每个穴位各灸10分钟，可以温补肾脏。3、平日多留意黑色食物，多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻等食品，与按压、艾灸相互配合，可内外兼调，从根上解决脚后跟疼痛。这些方法，表面是调理足跟疼痛，实际却在温补肾脏！不管你脚后跟疼不疼，把这些方法用起来，都能养护好两颗肾，防治很多因肾经气虚产生的病症，比如：黑眼圈、易脱发、夜尿多、下肢浮肿等等。
郑君芙 2021-12-03阅读量9248
病请描述：今天杏林君精心准备了一套，轻松，有效，可从头练到脚的【疏通操】，想分享给大家！可不要小瞧这简单的疏通操哦，我们都知道经络很重要，决定着健康，一旦不通畅，大小疾病就马上找上来了。今天分享的经络操，一套下来可疏通经络，推动气血流动、身体排毒，可谓是一举多得！图片这个春节，放假在家，要是不想出门，不妨把【经络操】当成日常强身健体的休闲运动~随时随地做，一点都不麻烦。在学之前，杏林君想告诉大家，其实经络不畅时，身体会发出很多不舒服的求救信号！了解后可要多预防和注重！快对照着检查看看。图片经络发出的4个“求救信号”一、疼痛“痛则不通，通则不痛”，疼痛是经络不通的典型代表。图片这里想跟大家说一个中医趣味点，疼和痛，你们能分的清楚吗?疼是一闪而过的，呈现点状或散点状的感觉。如果是之前不小心碰到而受伤，那时候产生的感觉叫做“痛”。不管是疼还是痛，意味着附近或相关经络发生了堵塞点，也会影响气血的运行，同时脏腑功能就会受到影响。二、冷中医说，寒为阴邪，易伤阳气。我们人体气血津液之所以能够畅通，全靠阳气温熙推动。如果寒邪侵犯过多，阳气当然抵挡不住了，会受损。经脉气血运行就慢慢不通畅，严重的甚至凝结阻滞不通。不通则痛，所以经常有朋友膝关节和肚子会感到又冷又痛，这都是寒气多的原因。图片三、热 除了冷，不正常的发热，也属于经络不畅的一种。热邪是不受环境季节气候所限制的，现代人需多加注意！特别是爱吃火锅，烤串易上火食物的朋友，身体里恶毒火邪就会越来越猖狂。图片火热之邪，易扰心神，《素问◆至真要大论》说：“诸燥狂越，皆属于火” 。人就易狂躁不安。图片火热之邪，易制疮痈，《灵枢◆痈疽》说：“大热不止，热胜则肉腐，肉腐则为脓，故名曰痈。”所以这实质上，疮痈就是经络上一包气血痰热的凝结物。特别是痔疮，若不是热到一定的程度是不会出血的，血热才妄行。四、酸胀《素问、六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄，甚则水闭附肿。”上周湿气文章说过：身体里湿气过多，损脾阳，脾胃运化降低，就会停滞，黏腻，易水肿。湿气重浊的朋友，还会出现沉重感！头身困重，四肢酸的感觉就来了。图片好啦，看完这4大“求救信号”后，朋友们有没有发现，原来膝关节，肚子痛，失眠，心烦气躁、腿浮肿等，可能都和经络不畅有关系！所以杏林君这套【疏通操】是非常有必要做的，建议大家人手一份，先转发，方便随时跟着做~快跟着杏林君动起来吧~ ↓↓↓图片经络操【手指梳头，神清气爽】《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。”经常梳头可促进身体的阳气流通，滋养五脏，阳气足则延年益寿。为什么会有这么多的好处呢？《内经》说，头为“精明之府，诸阳之会”。头上集中了很多重要穴位和经络。所以今天要教大家的按头手法是拿五经，按压时刺激穴位，促进脉络疏通，从而达到舒肝明目、改善头晕头痛的效果。非常简单，快跟着杏林君小师妹一起按按头吧~图片 动作要点：1、将五指呈鹰爪状，中指位于前发际中央位置，五指分别置于督脉、膀胱经、胆经的循行线上，指尖垂直向下用力，每次按5-10秒；点按时有明显酸胀感就对了哦~2、按照上面的操作反复点按，从发际依次按至脖子根部，计为一次；照上述步骤循环10-15次算一个疗程，至少要点按120下哦。每当杏林君没休息好，头晕晕时，用这招真的屡试不爽~【捏拿肩颈，疏通经络】肩颈是最容易堆积毒素的地方，很多朋友用电脑办公或干家务活，时间长了，肩膀老痛了！这时捏肩膀捏的舒服，整个世界都美好了~但为什么自己按总没按摩院按的舒服呢？这是因为没有捏到要点！肩膀上有个重要的穴位——肩井穴。适当按揉具有活络消肿，祛风清热的效果。（穴位禁针且孕妇禁用）看图取穴▼图片看动图学动作▼图片图片动作要点：我们先坐直，将肌肉捏起来，每次捏5秒后，松开，每侧重复10次后，肩膀会轻松很多~每天做3-5次就好了，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得很柔软。【揉腹，“腹软百病消”】杏林君分享的揉腹法，可不普通哦，这是学院白丽娟老师《脏腑点穴》付费课程内容之一，朋友们学到就是赚到了，快一起边看边实操吧~温馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~ 图片按腹找硬“疙瘩”▼按腹时保持双手温暖哦~躺在床上，用食、中、无名三个手指，以肚脐为中心向周围按压，寻找腹内的淤堵点，我们一定要凝心，专注于腹部的感受，慢慢寻找。图片每个区域都有对应的脏腑反射区哦，这样就可以针对性的进一步调理身体啦~腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。您有没有按到硬块呢？按压时，哪疼痛或有硬块，就停在那块，顺时针旋转和按揉，直到疼痛减轻或不疼了，说明气血通了。按腹的最终目的就是将腹部揉软和，那么里面的痛点和结节基本上按通。图片 留意按腹的小信号▼按揉时，边打嗝边放屁，不要害羞，这是因为脾主升清，胃主降浊，反应效果最好啦~发出咕咕水声，是因平时饮食营养胃没及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体就会出轻松通畅的感觉；小肚子热乎乎的，皮肤泛红，是气血开始汇集到腹部，疏通淤堵的经络。【推大腿，疏肝理气】疏通完上半身后，轮到下半身了。给大家推荐的方法很简单：推大腿肝经。推一次相当于同时按揉14个穴位，特别是睡眠不好的朋友，一定要试试，晚上推一推，可快速进入梦乡哦~图片看动图学动作▲图片动作要点：坐在床上，将左腿向前伸直，双手交叠后，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节。就这样，没复杂的手法，反复推动四五十遍，就可换另一条腿用同样的手法。（如果直接在皮肤上的话，涂些润肤油，效果更好哦）怎么样是不是非常简单呢？我们推时也不用担心推错，如不小心推到脾经，肾经也没关系。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，还可改善面部气色哦。效果不是马上有，但如果你坚持下去，身体就会回报你~【刮脚背，驱赶寒气】最后一招，刮脚背！千万不要转移视线哦，脚是我们身体最大的排污处~有次杏林君的妈妈，脚趾很酸痛，去医院检查后发现都没问题。结果一问是久坐久站多了，于是我用杨大庆老师刮脚背法，帮她刮，刮完后她感觉脚很热，脚趾缝还有凉气往外冒！整个脚都不疼了。刮法很简单，沿着踝关节周围，往脚趾刮。图片跟着杨大庆老师学刮痧~好啦，今天所有一整套疏通操，杏林君全部分享给大家了！是不是很简单呢？让杏林君来为你做最后总结~杏林君的贴心总结：1、手指梳头拿五经，神清气爽过好年。2、捏拿肩颈赶疼痛，经络通畅身体爽。3、揉揉肚子消堵点，百病不缠心里美。4、推拿大腿通肝经，心平气和合家欢。5、轻刮脚背散寒气，手暖脚暖心也暖。希望大家不只是收藏哦，每天动一动，让你从头到脚经络通、气血足，百病不生，过年更轻松！
郑君芙 2021-02-17阅读量8459
病请描述：最近，杏林君发现各个地区都刮起了一阵风~ 是什么呢？全民运动！ 清晨打太极，晚上广场舞，饭后散步，各种运动方法非常受欢迎~ 哈哈杏林君也一直在坚持哦，每天早上都会打一套“五脏养生操”，感觉新的一天身体都轻松了，前段时间熬了几个心血把它整理出来，想在今天分享给大家~ 杏林君每次做完腰也不酸了，腿也利索了，心情也变愉悦了~每天做事更有活力！ 所以不要小看这套养生操，可神奇了！ 图片 哈！轰！ 以活动手脚、拉伸关节和肌肉来调节气息，静心凝神让经络流动顺畅，疏通气血调节脏腑。 长期坚持，不仅能疏通气血、增强体质，还能调理内脏机能、保健养生，并能预防和调理不同类型的疾病，是任何药物调理所达不到的效果~ 图片 著名医家张子和多次说过：“惟以血气流通为贵”，只有气血畅达，才能增强免疫力，抵抗病邪，身体才会少生病。 由此可见，朋友们，生命在于运动啊。 今天就和杏林君一起动起来吧，每个动作都非常的简单好学~锻炼完一定要记得在留言区和杏林君分享你的感受哦~ 01 第一节：通脉养心 你有没有真正的了解心脏呢？ 当紧张时，心脏“砰！砰！砰！”的在耳边回荡。 看电视剧时，喜欢的主角突然危难在即，心一下就提起来“砰砰砰”地加速运转。 为什么会这样呢？ 《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏皆摇”。 在中医看来，心主神，冠以君主之官，故神明处焉。 因此，兴奋、紧张、悲伤、哀怨、愁苦、忧伤等情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。 所以，调理心脏很重要！还等什么？快和杏林君一起养心吧~ 具体做法：首先，闭上眼睛，平复心情，呼吸变缓，手指放在关元穴处，感受吸气时关元穴向上走，再慢慢呼气。 图片 肚脐下三寸（四指）处 睁开双眼，双手放在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处，用手心将能量揉入心窝，顺时针揉腹30次，逆时针同样。 图片 ▲箭头指向位置为剑突下凹凸 每天2次，每次5分钟，根据自身情况调整。 02 第二节：疏肝养气 相信不用杏林君多做解释，大家也都知道肝的重要性！ 肝，贵为五脏中的将军，统领着人体内大兵小将，调节全身的气机，输送气血和津液，调节脾胃之气的升降，分泌和疏泄胆汁，调畅人的情绪。 当肝气郁结，我们的脾、胃、肾，其他虾兵小将都会出现症状。 多为头胀头痛、面红目赤、急躁易怒，视力衰退，睡眠多梦等情况。 图片 《黄帝内经》提到：“肝者，罢极之本”，过度疲劳就会罢工。 所以，养肝的第一要务是要保持心情舒畅和良好的睡眠质量，才能调和气血，经络通利，各脏腑器官的功能活动亦能正常。 而肝经腿部穴位特别多，我们可以敲打肝经腿部部分，刺激沿途的穴位，起疏通经络，养护肝胆的效果~ 图片 敲10分钟，能明显感觉大腿发热，这意味着您的肝经打通了一些，肝胆排毒能力较之前有所提高。 其中阴包穴、太冲穴、期门穴容易堵塞，可以多敲敲。 03 第三节：调息益肺 不知道大家有没有发现这样一个普遍现象： 很多人被寒风吹一吹，受冻着凉，就会流鼻涕，严重的还会鼻子堵住，并且出现咳嗽、咽喉咽痛的情况。 遇到这种现象大家第一反应是多加衣服，多喝热水。 这样可以缓解症状，但是最需要调理的还是肺！ 《素问 · 五脏生成篇》说：“肺开窍于鼻，藏精于肺”。肺主呼吸，是呼吸的通道，肺气出入的门户。 所以，肺受外邪时，就会出现以上症状，因此要好好保护“娇肺”。 先来做个小测试，看看肺气是不是充足~ 当我们感到胸闷气短时，用手按在中府穴和云门穴。 如果感觉到疼或者硬，且您有驼背、肩圆、肩关节内收等现象时，说明您可能有肺气虚的问题，需要注意了。 云门穴在锁骨下方凹陷处，中府穴在云门穴下一寸的位置，旋转按揉。 反之，说明您很健康，不过也要注意养护~和杏林君一起做开胸顺气操吧！ 以上两节操，可以根据自身情况，重复做5-10遍，每天2次。 04 第四节：健脾养胃 中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。 胃主受纳，脾主运化，通过升降， 共同吸收食物的营养物质，并转化为人体自身所需的精微物，从而滋养全身，所以养护脾胃是防病、保健的根本。 调理脾胃须单举 一手上举缓缓吸气，小腹收紧，上举到头顶时，另一手手心对地面，双手感受上下拉伸感；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，吐气。 图片 坚持就是胜利~ 每天2次，每次5分钟，长期锻炼，能够调理督脉和任脉气血运行规律，促进脾胃虚弱者的康复，起到健脾养胃的效果。 是不是很特别容易上手啊~ 05 第五节： 补肾固精 你是不是“肾虚”？ 很多朋友一听到这个词，就会说：你才是肾虚呢，我肾好的很！ 其实很多朋友对“肾虚”都一个误区，认为只有男性朋友才会有，杏林君要告诉大家其实男女老少都有可能的~所以万不可大意啊。 肾，先天之本，是身体的“能量库”。肾主藏精，是生长发育、生殖和脏腑精华的根本。 《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。” 图片 如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、小便频数、阳痿早泄等诸多表现，也就是我们俗话所说的“肾亏”。 保护肾很有必要，现在就和杏林君一起勤踮脚养肾气吧！ 有事没事都可以踮踮脚，不仅能锻炼小腿肌肉，还能温补肾脏，增强肾功能，有利于身心健康~ 朋友们，动一动是不是身心舒畅，手脚轻盈呀？ 快和杏林君一起养五脏，强身健体吧~
郑君芙 2021-02-07阅读量1.0万