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病请描述：脚后跟疼，到底怎么个疼法？疼法一：出门逛街或者春游踏青，走了一天路回到家，足跟、足底就会出现酸痛，特别是第二天早上起床落地的第一脚，脚的那个刺痛啊，有时疼得站不住！疼法二：难得有时间锻炼，楼下跑了几圈，第二天脚后跟也会疼好久！疼法三：脚后跟明明不红也不肿胀，但两侧就是隐隐作痛！疼法四：脚后跟一旦疼起来，走也不是，站也不是，每次休息完起来的第一步特别疼，活动一下才会有所缓解！ 脚后跟疼，大多都与脚跟的滑囊、跟腱、筋膜等部位发生病变有关，需要根据不同的疼痛情况进行判断。说实话，微医君脚疼也不是一天两天了，看完这篇内容，你肯定也会对脚疼这件事有种“原来如此”的感觉。 脚后跟疼常见的6个原因 脚跟疼不一定是骨刺，也不一定是跟腱炎，原因多种多样，也可能由不同的情况引发，下面是几种比较常见的疼痛诱因，看看你有没有对应的症状。一、跟腱炎跟腱我们听着有点摸不着头脑，那“脚筋”总该知道吧？跟腱其实就是我们平时说的“脚筋”，它连接着小腿后方的肌肉群到跟骨，走路、踮脚尖、起跳、奔跑等都得靠它！超负荷运动、长期硬地跑步、爬山等都容易过度使用跟腱，造成跟腱内部纤维的慢性损伤，引发跟腱炎。专业体育运动员的跟腱病终生发病率高达24%，普通人跟腱炎约占跑步损伤的11%。 长期、高频的跑跳会使跟腱被反复牵拉、刺激，局部细微的损伤没法及时修复，损伤逐渐累积发展成炎症，当运动量突然加大或者偶发意外损伤，小腿后方、足跟上方就会出现疼痛。鞋子不合脚容易造成不当摩擦，若是病变部位相互作用，跑跳时极易进一步损伤跟腱，是诱发跟腱炎的一个重要原因。跟腱炎较轻的患者小腿后方会出现僵硬酸痛，踩地、跑跳等都会加重疼痛感，只有休息才能缓解，严重的情况还会出现红肿。二、足底筋膜炎足底肌肉由于运动、外力冲击、长时间走路等引起局部肌肉劳损，就会诱发筋膜炎，特别是穿高跟鞋、扁平足、肥胖等情况下，更易发生。足底筋膜炎的表现很有意思，脚底、脚跟按压时会有酸痛感，情况比较严重的情况日常站立、休息一会儿可能会痛，但是晨起或休息后最为明显。早上起床下地的第一步，脚跟好像无法吃力一样，经常是一阵刺痛，险些踉跄倒地，长时间休息后起身的第一步也是同样的情况。 原因是当你休息时足底筋膜不需要负重而处于收缩状态，再次触地时对筋膜造成较大、较快的牵拉，从而引发疼痛，而神奇的是，走几步之后这种疼痛慢慢就缓解了，好像压根没事一样。这样的感觉，往往让我们怀疑自己的脚到底有没有问题？病情就在这种纠结中一直拖着！不过足底筋膜炎虽说走几步会缓解，但当你过度行走或跑步后疼痛会再次出现，因而也要避免过度运动。 微医君的故事 （同时也是一个事故） 2021年9月的一个早晨，微医君和往常一样骑着心爱的小毛驴去上班，天空下着小雨，一切似乎都很平常。 当我开车骑过一个路口准备加速前进时，路边突然跑出一个人，瞬间一个急刹车！ 湿滑的地面，帮助微医君妥妥地完成了一个人仰驴翻，脚底板被压在地面和重重的小毛驴之间，狠狠地弯折了一下，疼得眼泪水都忘记掉了！ 打了石膏、卧床2个月，你以为就好了？不好意思，3年了，还是有酸胀感，就是无法痊愈！ 中间不信邪，花了好几百做了个脚部的核磁共振，结果显示一切正常，医生说是筋膜炎，于是只给配了个药膏，自此人各天涯！ 筋膜炎这个病，名字里确实带了一个“炎”字，但它并不是字面理解的发炎，而是一种一种“无菌性炎症”，原因其实是足底的肌腱或韧带“能力”不足。正常的足底筋膜因弹性和收缩能力都不错，落地缓冲、蹬踏发力等动作可以轻松完成。若是足底筋膜因长期的劳损、意外损伤而变软、变脆，收缩力、弹性大幅下降，平时简单的走路、跑跳等动作对它来说都变成了挑战，一旦动作幅度超过它的能力，就会出现疼痛。三、跟骨骨刺骨刺引发的足跟痛多见于老年人，根骨出现退行性病变，容易出现骨质增生，骨刺的长期刺激会周围的软组织，脚后跟出现疼痛。骨刺本身不会引起疼痛，疼痛的程度一般与局部炎症的轻重有关，骨刺大小与之没有直接的关联。 四、滑囊炎比较多见于女性，高跟鞋不合脚容易对跟腱、皮肤造成摩擦损伤，滑囊壁就会充满滑液，变得肥厚，诱发滑囊炎，出现肿胀、疼痛。五、跖腱筋膜炎长期积累引起的慢性病变，经常需要站着或走路较多的人容易出现这种病变，一般可以自然痊愈，垫高脚后跟能够减轻跖腱筋膜的张力，缓解疼痛。六、退化性病变年龄增长带来的不止有阅历的丰富，也可能是足底脂肪垫萎缩，造成缓解、防摩擦能力较弱，引起损伤疼痛；也可能是骨质老化后的微细骨折、劳损性炎症，引发疼痛。 缓解疼痛的5个方法 缓解脚后跟疼的办法有很多，普适性比较大的可能就是冰敷，可以对有同感的区域冰敷20分钟，特别是锻炼后、睡觉前。温水泡脚，可以适当添加一些舒筋活血的中药，对疼痛部位进行按摩，能够改善血液循环，减轻疼痛。 穿支撑性较强的运动鞋或者使用有矫正作用的足弓垫，能够减轻脚部的负担，避免损伤，一定程度上缓解疼痛。另外，微医君再针对日常比较多见的足底筋膜炎和肌腱炎讲一下缓解疼痛的方法。足底筋膜炎女性日常减少穿高跟鞋的时间；鞋子有损坏及时更换；运动时穿具有防护能力、缓冲较好的运动鞋，能够减少足底损伤。注意休息，根据医生建议适当用药，必要时借助足弓护垫降低筋膜受力，减轻筋膜的损伤。 微医君自己经常会用的一个方法就是踩网球，可以扶墙站，也可以找合适的地方坐着，脱掉鞋子，脚底的痛点对准网球踩住，缓缓挪动或者打圈，会有一种被放松的酸痛感，特别舒服。这种方法每次大概做15分钟，直至脚底微微发热即可，每天晚上休息、看电视的时候做一做，促进局部血液循环，帮助恢复。若是小腿肌肉比较僵硬，也会影响足底筋膜的张力，可以借助身体的重量将小腿压在圆形泡沫轴上来回滚动，放松肌肉，持续1分钟。跟腱炎运动前做好充分的热身及拉伸，可以是小幅的散步，或者压腿，也可以站在楼梯的台阶上反复抬起和放下脚后跟，让小腿、脚后跟充分伸展。跑步的话可以先慢后快，逐步提速，让脚慢慢适应运动的节奏，避免突然的高强度运动造成足部损伤。 脚后跟疼还是需要平时小心注意，坚持调理，才能慢慢痊愈，微医君还需加油啊！参考文献：[1]赵鹏程. 防脚后跟疼20字诀[J]. 家庭医药（快乐养生）,2015(4):55-55.[2]张正修. 足跟疼痛原因多莫让骨刺全背祸[J]. 长寿,2018(10):23.[3]脚跟沾地就疼,试试自我放松法[J]. 恋爱·婚姻·家庭（养生版）,2021(10):18.[4]曾文英. 脚后跟疼的原因及骨质疏松的预防[J]. 饮食保健,2019,6(35):272.[5]路遥. 运动完脚后跟疼是怎么回事[J]. 健康博览,2021(3):60-61.
健康资讯 2023-04-17阅读量9259
病请描述：高尿酸血症很常见，成年人患病率10-20%。10%的高尿酸血症患者才会出现痛风。痛风的常见部位是第一跖趾关节，就是大脚趾的关节。其他好发部位包括足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节。痛风的临床特征是关节红、肿、热、痛。如果只是关节隐痛，没有红肿，大部分是骨关节炎。国内已上市的降尿酸药物只有两类：①抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他；②增加尿尿酸排泄的苯溴马隆。这几个药能把99%的尿酸降到正常。痛风病人建议终身服用降尿酸药物，将尿酸降到300μmol/L才安全。痛风发作时，不需要抗生素，止痛药物包括解热镇痛药、秋水仙碱等，需要在医生指导下应用。痛风急性发作时，不宜加用降尿酸药物，建议关节痛缓解后再用。非布司他的降尿酸效果尤其好，血尿酸下降太快常引起关节内的尿酸石溶解，从而诱发关节痛。应该从小剂量开始服用，如果还是发作，需要加用止痛药物。单纯的高尿酸血症是否需要治疗?目前认为尿酸大于540μmol/L需要药物治疗，尿酸在480-540μmol/L之间，合并糖尿病、肥胖、冠心病等危险因素，也需要治疗。低嘌呤饮食很重要，饮食控制是基础，大量喝水不能少，酒更不能碰。碳酸氢钠是辅助用药，用来碱化尿液（尿pH 6.5-7比较好），不让尿酸在肾脏沉积。三种常见药物如何选择？①别嘌醇：皮疹发生率1.5%左右，很多都是迟发的，服用后几周后才出现。严重过敏（Stevens-Johnson综合征）者死亡率高，发病率0.1%-0.4%。因此，服用别嘌醇前建议检测HLA-B*5801基因（医保目前不能报销），阳性者不能服用。肾功能不全病人需要从小剂量开始服用。②非布司他：降尿酸效果优于别嘌醇，肾功能不全病人也能服用，坚持服用能溶解痛风石，国外研究提示需关注非布司他的心血管事件。上海医保规定肾功能减退者或者别嘌醇过敏者医保可报销。③苯溴马隆：增加尿酸排泄，泌尿系统结石和尿酸排泄增多患者禁用。严重肾功能不全患者禁用。在欧洲国家曾发生严重肝损事件，亚洲国家普遍认为安全性比较高。
王一梅 2021-11-23阅读量1.7万
病请描述： 在之前的文章中，我们已经向大家分别介绍了类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、骨关节炎、痛风、纤维肌痛综合征、系统性红斑狼疮等疾病。 风湿病是一大类疾病群，具有非常复杂多样的临床特点。由于该学科在内科系统中起步晚，无论是普通百姓，还是非专科医生，都对该病种缺乏足够的了解。基层医院和农村的偏远地区更不可避免存在误诊误治现象。在此，总结一些风湿病的常见表现和识别技巧，给四处乱投医的患者和家属一些实用的线索和小窍门。1、关节肿胀、疼痛 风湿病最常见的表现之一。有明确的关节局部外伤、手术史者可以去骨科或者正骨科就诊，但是如果没有特殊原因发病者，应该首先到我科就诊，以进一步明确诊治。常见疾病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、硬皮病、肌炎、混合性结缔组织病、血管炎、痛风、骨性关节炎、风湿热、幼年性关节炎等。2、下腰背、胸廓、臀部痛 尤其是年轻男性，少数为女性，出现半夜痛醒，翻身困难，晨起僵硬，活动不利，吸气时胸廓紧绷感，弯腰困难，足底或者足跟肿痛者，应警惕强直性脊柱炎或者其他脊柱关节病的可能。3、肌肉疼痛或者无力 尤其是四肢近端肌肉无力和/或疼痛，下蹲起立困难，胳膊上举梳头或者持重物无力困难者，需到我科进一步诊治，相关疾病包括多发性肌炎、皮肌炎、肿瘤性肌炎、包涵体肌炎、药物相关肌病、内分泌相关肌病、多发性大动脉炎等。4、皮疹 不明原因的皮肤顽固性皮疹，形态分布多样，如面部对称性红斑、下肢密集紫红色的小点、下肢反复顽固的皮肤溃烂，无过敏、药物等明确原因能够解释时，应到我科进一步诊治。常见者如系统性红斑狼疮、血管炎、银屑病关节炎等。5、不明原因的血小板减少、白细胞下降、贫血 排除血液病和感染性疾病后，需到我科进一步排查系统性红斑狼疮、干燥综合征、抗磷脂抗体综合征、类风湿关节炎、结缔组织病等风湿病。不明原因的下肢浮肿、蛋白尿、血尿、肾功能进行性衰竭、高血压等：常规治疗无效。相关风湿病有系统性红斑狼疮、系统性硬化症、系统性血管炎如肉芽肿性多血管炎(原病名韦格纳肉芽肿)、显微镜下多血管炎、干燥综合征、多发性大动脉炎等，应尽早到我科就诊以免延误病情。6、不明原因的肝功能异常、皮肤黄染或者伴有皮肤瘙痒者 无饮酒、服药、病毒性肝炎等原因可以解释时，应排查风湿病，如原发性胆汁淤积性肝硬化、自身免疫性肝炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征等各种结缔组织病。 7、不明原因的反复腹水、胰腺炎、口腔溃疡、消化道溃疡出血、腹痛腹泻、肠梗阻、脾大等 尤其是年轻病人，无明显饮酒、结石、不洁饮食等病因，需警惕风湿病可能，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、白塞病、过敏性紫癜、系统性血管炎、lgG4相关性疾病等。8、不明原因的神志精神障碍、脑梗塞或者出血、顽固性头痛、咀嚼无力、口周麻痹、四肢麻木等 尤其是相对年轻的病人，无高血压、高血脂、糖尿病等相关危险因素的发病者，常规诊治疗效不佳，应排查风湿病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、混合性结缔组织病、白塞病、巨细胞动脉炎、大动脉炎、其他系统性血管炎等。 9、不明原因的心脏瓣膜返流、心慌气短、心功能不全、心包积液者 尤其是相对年轻的病人，无高血压、高血脂、糖尿病等相关危险因素的发病者，患者在行心脏瓣膜置换术前务必应排查风湿病，如白塞病、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、系统性硬化、肌炎等。 10、不明原因的口干、眼干、外阴干燥、牙齿片状脱落、腮腺泪腺肿大、甲状腺功能亢进或低下者 尤其是年轻女性，应警惕干燥综合征以及IgG4相关性疾病的可能，应尽早到我科诊治。 11、不明原因的反复动脉静脉血栓、流产、死胎、不育、血小板下降者 尤其是年轻女性，无其他原因导致以上症状者，应警惕抗磷脂抗体综合征以及潜在的系统性红斑狼疮等风湿病，应到我科做进一步检查。 12、不明原因的咳嗽、气促、紫绀、肺部阴影、胸水者 常规抗感染治疗无效，排除肿瘤，但病情仍进展者，应警惕结缔组织病相关肺间质病变以及系统性血管炎的可能，应尽早到我科诊治。 13、不明原因的耳鸣、失聪、失明、脓血鼻涕、声音嘶哑、鼻梁塌陷、耳朵红肿、气管塌陷者 尤其是年轻病人，没有查出明确病因，应警惕系统性血管炎，如韦格纳肉芽肿、白塞病、大动脉炎、巨细胞动脉炎以及复发性多软骨炎等可能，应尽早到我科就诊。 14、不明原因的严重脱发、发热、体重下降、纳差、指甲病变等 常规诊治无效，病因不明，肿瘤和感染性疾病均无依据者，结合全身其他不适的表现，应排查风湿病。 总之，风湿病在临床上复杂多样，很多为内科的疑难杂症，有的相同病种的患者之间临床表现各不相同、差别很大，而有的不同病种之间患者又有许多共同的临床表现，诊治有难度。建议有上述表现的患者尽早到我科就诊，明确诊断并进行规范的治疗！
王建明 2021-11-22阅读量9070
病请描述：疾病中文名：肌筋膜炎疾病英文名：Myofascitis别名：腰肌劳损，腰背部肌纤维炎，颈肩肌劳损，跟痛症简介l 临床常见，实质是肌肉和筋膜的无菌性炎症引起的疼痛症状。l 多为肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急慢性损伤或劳损引起。l 治疗以对症保守治疗为主，必要时手术。概述肌筋膜炎(Myofascitis)是一种临床常见，却又常被忽略或误诊的痛症，其实质是肌肉和筋膜的无菌性炎症。当机体受到寒冷、潮湿、疲劳、外伤等外界不良因素刺激时，可诱发其急性发作。l 局部肌筋膜经常因承受体 位性负荷而导致极度紧张或者疲劳状态，从而引起姿势性损伤，反复劳累致肌肉微小撕裂性损伤，在局部微血管反应区周围出现炎性物质。l 主要特征为慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝、足底、颈、肩、肘或腕等均可发生。l 肌筋膜炎如果不及时治疗，可能导致或加重颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。l 早期可使用物理治疗配合药物治疗，对极少数症状顽固者可使用介入治疗和手术治疗。l 预防需注意避免外伤、注意气候变化、注意坐姿站姿、在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施。症状主要表现为弥漫性钝痛、局部发凉、肌肉痉挛、皮肤麻木及运动障碍等，疼痛特点是晨起痛、日间轻、傍晚复重，可发生于人体多个部位，其中颈肩、腰背部是常发的部位。根据发生部位的不同，可有不同的临床表现：l 腰肌筋膜炎：亦称腰肌劳损，临床常表现腰背部弥漫性钝痛，两侧腰肌及髂嵴上方明显压痛，肌肉僵硬、紧张，触摸有条索或结节，对结节进行触压可引发强烈酸胀痛感觉的局部抽搐现象以慢性软组织性疼痛且伴有一个或多个激痛点为主要临床特征，按压激痛点时可导致激痛点疼痛区域的大面积疼痛，并经激痛点通路传导致臀部、大腿后方等远处牵涉性疼痛。l 颈肩肌筋膜炎：亦称颈肩肌筋膜疼痛综合症，主要表现为颈肩背部酸痛不适，肌肉僵硬，或有重压感、麻木感，可向头部和上肢及背部与肩胛之间放射；晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作；可出现颈部弹响感；体检可发现局部肌肉紧张、压痛，压痛点常位于棘突及棘突旁，常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等，压痛多局限，偶有至上臂牵涉性疼痛。l 足底筋膜炎：又称足跟痛综合征，为临床上常见病、多发病，女性、肥胖者及老年人多发。本病起病缓慢，病因多为足弓结构或力学异常引起足底筋膜跟骨止点的反复微损伤及退变而导致的无菌性炎症，主要表现为晨起下床足部触地后或休息一段时间后步行时出现足跟疼痛，活动后缓解，久行或剧烈活动后疼痛加重，甚至有针刺样痛感向足前部放散，严重影响患者生活质量。肌筋膜炎常见腰背压痛点肌筋膜炎可能会引起的并发症：肌筋膜炎如果不及时治疗，患者经常因为颈腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。随着时间的延长，病情的进展，筋膜炎可累及邻近肌肉、加速颈腰椎小关节及椎间盘退变，会导致或加重颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。病因中国传统医学的“痹症”，特别是“ 痛痹”中就包括肌筋膜炎。《黄帝内经》有记载：“痹，有闭塞不通之意，乃是风寒湿邪气留着于体内，致气血运行不到而发的病症，它的主要症候是疼痛、麻木不仁及其它气机不利的现象”。目前肌筋膜炎的具体病因尚未明确，可能与长期高强度的牵拉导致积累性劳损有关，也可能与受寒、潮湿、免疫因素和血管炎症等有关。l 慢性劳损是最多见的原因，肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小撕裂性损伤，使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管及末稍神经出现疼痛。l 潮湿、寒冷的气候环境为另一重要发病因素，湿冷可使肌肉血管收缩，缺血、水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。l 慢性感染、精神忧郁、睡眠障碍、甲状腺功能低下以及高尿酸血症等疾病也经常并发肌筋膜炎。n 哪些人群更易患肌筋膜炎？l 急性外伤史，肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，转为慢性后迁延不愈。l 虽没有明显急性外伤史，但因长时间缺乏锻炼；或因长期处于固定姿势；或因心理因素及过度劳累等，缓慢进展而致病。l 长期处于寒冷、潮湿等气候，又无相应保暖措施，使肌肉血管敏感性增强，影响肌肉筋膜的营养和代谢，日久而致病。l 患者体弱，免疫功能低下；或是先天脊椎变异；或是脊柱退行性病变（可有骨质增生表现）诱发。就医哪些情况需要及时就医？肌筋膜炎常因未及时治疗或治疗不彻底，转为慢性后迁延难愈，且常因外界不良因素刺激而反复发作。因此，当有局部肌肉不适如酸痛僵硬，或出现局部肌肉紧张、痉挛甚至活动受限时，就应立即就医接受相应的治疗，避免因治疗不及时而转为慢性。建议就诊科室骨科，疼痛科脊柱外科医生如何诊断肌筋膜炎？根据临床表现和相关检查，不难得出诊断。目前对于肌筋膜炎的诊断标准为：l 肌腱的附着点或周围有固定压痛点。由压痛点可引发区域性沿肌肉走行方向的分散痛。l 一定诱因下如寒冷、潮湿，或是剧烈活动后疼痛情况加重。l 诊断性治疗，如促进肌肉血流使局部无菌性炎症渗出物蓄积浓度降低的治疗（如局部按摩或让相关肌肉活动收缩几次）可使疼痛立即减轻。l 影像学可排除骨折、肿瘤等其他病变可能。医生可能询问患者哪些问题？l 有哪些症状，出现多久了，严重程度如何？l 哪些情况下症状会缓解或加重？l 从事什么职业，是否长期处于单一的特定姿势或持续性负重？是否长期处于潮湿、寒冷的环境？l 有无肌肉损伤史，损伤后的就诊经过？l 平时饮食、精神及睡眠情况如何？患者可以咨询医生哪些问题？l 我是怎么患上肌筋膜炎的？l 需要做哪些检查可以确诊？l 目前都有哪些治疗方法？哪种方法最适合我的病情？推荐采用什么方案治疗？l 需要治疗多长时间？l 能治愈吗？会复发吗？l 有并发症和后遗症吗？l 治疗期间应该注意哪些事项？l 我是否需要调整某些生活习惯？治疗大多数病人经休息症状即可得到缓解，局部进行理疗和按摩等也可缓解疼痛，消炎镇痛类药物能迅速减轻疼痛，局部痛点封闭治疗也相当有效。极少部分保守治疗失败患者可以手术治疗。l 物理治疗：热疗、红外线、微波、超短波治疗，以及合理锻炼等，都有不错疗效，多数轻中度患者坚持理疗即可治愈。l 西药治疗：消炎镇痛类药物能迅速减轻患者疼痛症状，提高生活质量，尤其对急性期患者疗效较为明显；局部痛点封闭治疗对某些患者也相当有效，但要规范操作，注意预防并发症。l 中医药治疗：中医针灸、按摩和手法（摸、接、端、提等）对很多患者有效，中药或外用膏药也能达到消炎镇痛和舒筋活血目的。l 手术治疗：对极少数久治不愈的患者可以手术治疗。手术可选择微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频治疗等对于肌肉筋膜的松解治疗效果良好；手术治疗也可选择开放手术切除病变组织，但应严格掌握手术指征。疾病发展和转归肌筋膜炎是个缓慢发展的过程，治疗不及时或用药不合理，会使其转为慢性并迁延不愈，严重影响患者的生活质量。在病情发展时加以干预与治疗，都可以改善其结局，及早干预有助于预防出现并发症。l 日常l 防止寒冷受凉，避免潮湿环境。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。l 急性损伤后应及时休息，尽早进行治疗，防止转成慢性。l 体育运动或剧烈活动前，要做好准备活动。l 纠正不良的工作生活姿势，防止过度劳累，避免弯腰过久、伏案过低等等。l 睡较硬的硬板床，床的合适与否直接影响能否保持脊柱的正常生理曲度。l 控制体重，减少对腰部肌肉的负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。l 背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。预防l 注意安全，避免外伤。l 注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭。l 不要长时间同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合。l 体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。l 在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施。
林红 2021-11-11阅读量9041
