老年人腿抽筋病因相关内容 更多>
病请描述：今天，微医君要和大家说说关于睡觉这件大事。要知道以前上学住宿的时候，每到晚上，宿舍里总有各种各样的“风光”：有说梦话的、磨牙的、打鼾的、梦游的，甚至还有舍友每天裸睡的......关于睡觉这件事，每个人都有自己的小习惯，那么这些现象是正常的吗？今天微医君就和大家来好好聊一聊。1.裸睡到底有什么好处？裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下：提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官，裸睡能让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易，睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。保护私处。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡可以令私处更为干爽透气，减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。更加舒适。没了衣服的包裹，人的体感温度会更为舒适。不过裸睡也有一些注意事项应该知道：一定要定期清洗更换床上用品；睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖；以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。最后肯定有人会问，我就穿内裤睡觉，算裸睡吗？当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。2.睡觉脚抽筋是因为缺钙吗？夏天来了，半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了？这种痛只有体验过的人才懂，那么到底是什么让你这么痛呢？ 其实出现半夜腿抽筋的情况，一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调，睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。 不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理，体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说，平时应该注意保暖和均衡膳食（多吃含钙食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转，建议及早就医，检查有无其他疾病存在。3.头发没吹干就睡觉，会有什么问题？我们总说晚上洗完头，头发要吹干才能睡，不然容易得病，那到底会得什么病呢？一起来看看吧！面瘫。你没看错，洗完头不吹干就睡，然后导致面瘫的案例其实不算罕见，这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，诱发面瘫。感冒。用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就容易感冒。头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋，容易失眠，而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒，容易引发头痛。 4.习惯睁眼睡觉是一种病吗？现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开，或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。 睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。这可能是疾病引起的，面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 当然也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，为生理性的，并不碍事。如有明显其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。5.趴桌午睡有什么坏处？对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！ 6.每天2点睡10点起，这样健康吗？我们知道如果每天能保证10点睡，6点起，那是非常健康的作息安排。那么如果每天2点睡，10点起呢？ 虽然同样是8个小时的睡眠时间，但晚睡确实不太好。之前有研究表明，晚睡的人更容易吸烟、喝酒；另外晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累，相信很多人都有相似的体验。 不过现在夜猫子这么多，还有很多因工作原因无法早睡的人，他们应该怎么办呢？在微医君看来如果你每天都能保证2点睡，10点起的睡眠规律，那么问题也不算大。相比于这个问题，其实保证充足的睡眠时间和质量，养成一定的睡眠规律，这才是最重要的！
微医会员 2020-08-04阅读量1.1万
病请描述：关于睡觉这件事，每个人都有自己的小习惯，那么这些现象是正常的吗？今天微医君就和大家来好好聊一聊。 1、裸睡到底有什么好处？ 裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下： ●提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官，裸睡能让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易，睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。 ●保护私处。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡可以令私处更为干爽透气，减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。 ●更加舒适。没了衣服的包裹，人的体感温度会更为舒适。 不过裸睡也有一些注意事项应该知道： ●一定要定期清洗更换床上用品； ●睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖； ●以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。 最后肯定有人会问，我就穿内裤睡觉，算裸睡吗？当然也算，只不过是裸得不够彻底而已~ 2、睡觉脚抽筋是因为缺钙吗？ 夏天来了，半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了？这种痛只有体验过的人才懂，那么到底是什么让你这么痛呢？ 其实出现半夜腿抽筋的情况，一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调，睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。 不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理，体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说，平时应该注意保暖和均衡膳食（多吃含钙食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转，建议及早就医，检查有无其他疾病存在。 3、头发没吹干就睡觉，会有什么问题？ 我们总说晚上洗完头，头发要吹干才能睡，不然容易得病，那到底会得什么病呢？一起来看看吧！●面瘫。你没看错，洗完头不吹干就睡，然后导致面瘫的案例其实不算罕见，这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，诱发面瘫。 ●感冒。用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就容易感冒。 ●头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋，容易失眠，而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒，容易引发头痛。 4、习惯睁眼睡觉是一种病吗？ 现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开，或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。 睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。这可能是疾病引起的，面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 当然也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，为生理性的，并不碍事。如有明显其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。 5、趴桌午睡有什么坏处？ 对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：●心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。 ●消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。 ●颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。 ●近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。 ●手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。 ●脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！
微医健康 2020-07-28阅读量8493
病请描述：导语 每个人都有过抽筋的经历，抽筋时肌肉僵硬疼痛，实在是痛苦。怎么缓解呢？ 每个人都有过抽筋的经历，抽筋时肌肉僵硬疼痛，实在是痛苦。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，在许多情况下抽筋都是暂时性的，并且会自己消失。但有的痉挛会影响睡眠、生活质量和日常活动。 不同部位抽筋如何应对？ 抽筋，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。 一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。 手指 手指抽筋一般是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。发作时可握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。 手掌 手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。 上臂 胳膊经常抽筋大多数是缺钙造成的，与长时间重体力劳动和慢性劳损也有一定的关系。发作时可握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。 腹肌 腹肌抽筋主要是由于肌肉突然、不自主的强直收缩，而造成的腹部肌肉僵硬、疼痛、难忍、跳动。可平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。 胯部 受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。 大腿 弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。 小腿 老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。 夜间发作 需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。 运动时发作 用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。 脚趾 腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。 为什么腿会抽筋？ 脱水 腿抽筋的一个主要原因是脱水。脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。 用腿过度 排除补水状况，用腿过度后，充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。 运动强度陡增 当试图增大运动强度时，人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。 若开始或重拾一项运动引发腿抽筋，这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”，要注意循序渐进。 久坐或久站 肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳，反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。 疾病原因 如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。 怀孕 怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。 如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。 预防抽筋7种方法 驱寒保暖 虽然已经进入夏天，但早晚还是凉凉的，建议睡前热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。 坚持锻炼 平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。 适当补钙 含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。 注意睡姿 尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。 合理膳食 膳食中重点是补充电解质（钾、钠、钙、镁）。 及时补水 如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。 适量补充维生素E 维生素E具有稳定肌纤维膜，使膜兴奋性降低，自发冲动减少的作用，从而用来治疗腓肠肌痉挛。爱抽筋的人，可以在医生指导下服用维生素E类药物，或者食用富含维生素E的食物，比如花生油、大豆油、玉米油、菜花籽油、葵籽油、核桃油和麦芽等。 但如果抽筋发作比较频繁，应及时去医院求医，查明病因及早治疗。
国敬芝 2020-07-06阅读量9214
病请描述： “半夜睡得正香，小腿一阵抽痛，必须得起床走两步才会好。”这样的烦恼相信很多老人都有。 老人如果时常被抽筋所困扰，最好上医院进行检查，找出病因，因为抽筋只是一种症状，而有类似症状的疾病有很多。若是排除了患有内科疾病的可能性，老人在平时休息的时候会间歇性抽筋，或者变化体位的时候，比如晚上睡觉不经意地翻身，引起了抽筋，很可能是由于神经生长因子减少，肌肉营养不足而导致的。 具体来说，就是在排除内科疾病的可能性后，老人的抽筋很可能是缺少活性维生素D导致的。活性维生素D对肌肉神经生长因子有明显促进作用。 抽筋的老人，可以补充一些活性维生素D。 需要注意的是，活性维生素D与我们常说的维生素D不是一回事。活性维生素D是维生素D在肝肾内转化而来的。维生素D主要通过食物摄人和光照皮肤两种途径产生。对于年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。但是老年人的肝肾功能可能比较弱，对维生素D的“激活”效果并不理想，导致体内活性维生素D减少。 老人可以有意识地直接补充活性维生素D。即使不太有抽筋表现的老人，也可以预防性地补充这种已经“活化”了的维生素D。需要注意的是，如果连续吃了三个月活性维生素D后，老人的抽筋症状依旧没有改善，务必上医院进行进一步确诊。 除了补充活性维生素D，负重运动也可以增强肌肉力量，有效缓解因肌肉问题带来的抽筋症状。所谓负重运动不仅仅指举哑铃等抗阻力运动，它还包括走路、跑步等承载人体自重的活动。因此，老人每天散步、走路是一种很好的习惯，即使天气不好，也应在室内保持一定的活动量。 那腿抽筋还可能是啥问题？ 可能有以下四种情况： 动脉硬化：动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。 寒冷刺激：寒冷是抽筋最常见的直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。 低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。 局部压迫：小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，会引起肌肉被动挛缩和血供不足，出现抽筋情况。 如果您或者身边的朋友一次腿抽筋久久不能缓解，或者持续不断地腿抽筋，这些养生保健的方法无法缓解的话，应及时去医院就诊！
王庆军 2019-03-03阅读量9987