病请描述：老年人生活中腿抽筋，就一定是缺钙吗？老年人腿抽筋，别以为只是缺钙！除了其他生理原因也可能与其他疾病有关，别大意！别忽视！今天内分泌王教授突然领本院干部病房大姐过来看看家里老人腿间断抽筋的问题。患者女，79岁，在神经内三住院，近期间断腿抽筋，影响生活质量。我院手足血管外科专家建议补钙。看了患者的骨密度测定报告，作为79周岁高龄女患，腰椎骨密度正常，只双侧股骨骨密度提示骨量减少，没有达到骨质疏松。我个人觉得这个年纪的老年女性都没达到骨质疏松那身体条件相当不错的。 听干部病房大姐描述，老太太小腿转筋疼一般是晨起或者半夜，但腿疼一直存在，走路不抽筋但有牵扯痛，走多了疼痛加重，家里一直吃迪巧、维生素D3从未间断，而且每年静点补糖钙一周左右又肌注D2二支连续3年。以上情况说明患者家里人还是很重视补钙的，这时候有些患者或者医生就觉得奇怪了，患者也补钙了，而且是长期补钙，怎么没有治疗效果呢？🌷重点来了：老年人生活中腿抽筋，就一定是缺钙吗？ 抽筋，在临床上应该叫做肌肉痉挛，指肌肉不由自主收缩后，因不能放松而导致的剧烈疼痛感。 部分老年人腿抽筋确实是因为缺钙，当老年人尤其是老年女性缺钙时，肌肉就会呈异常兴奋状态，会导致痉挛现象的出现。但是，需要注意的是，除了缺钙外，其他一些生理性原因也可能会导致腿抽筋。🌷比如降温了天凉了，如果没有做好保暖措施，腿部在受到寒冷刺激时就可能会抽筋。🌷腿部肌肉在生活中受到撞击或外伤后可能会变得敏感，受到刺激也可能出现快速且强烈的收缩，这时也会出现腿抽筋。🌷此外，长期从事体力劳动或大量运动后，肌肉就可能持续紧张，此时肌肉想要缓解疲劳并快速收缩，在这个过程中可能会出现痉挛。🌷另，一部分药物的应用可能会导致人体电解质紊乱，进而引起腿抽筋，比如降压药和利尿剂等。除了以上生理性原因导致的腿抽筋，某些疾病也会导致腿抽筋，如果经常腿抽筋就要当心了，不能总想着只是缺钙补钙，可能是下面这几种疾病引起的！🌷下肢动脉硬化闭塞症如果下肢动脉出现动脉粥样硬化性狭窄或者闭塞，甚至只是动脉粥样硬化斑块形成，可能会出现血流动力学改变，在早期可能会出现腿抽筋的症状。并且随着病情的发展，腿抽筋的发作次数会不断增加，且持续时间也会越来越长。🌷糖尿病下肢血管病变糖尿病足糖尿病患者如果血糖长期控制不理想，就可能出现一系列相关并发症，而动脉硬化糖尿病足就是其中最常见的一种，所以糖尿病下肢血管病变也是下肢动脉硬化闭塞症常见的一种。如果糖尿病下肢血管病变糖尿病足患者腿部供血不足，这时大量代谢产物就会堆积在腿部，患者可能会出现腿抽筋。🌷帕金森综合征患有帕金森综合征患者因为大脑发生病变，往往会发出错误的指令并让肌肉异常收缩，因此可能也会出现腿抽筋的症状。🌷腰椎间盘突出腰4-5间盘、腰5骶1间盘明显突出后硬膜囊脊髓受压导致下肢的神经根受到压迫刺激，可能会引起小腿肌肉异常收缩，最终诱发小腿抽筋症状的出现。🌷 所以，无论从生理还是病理角度看，导致老年人腿抽筋的原因有很多，并不一定只是缺钙。老年人腿抽筋不能只想到缺钙补钙，生理或者病理原因很多，应该多方考虑，综合评判。
孙鹏 2023-10-25阅读量220
病请描述：今天，微医君要和大家说说关于补钙的那些事儿。 补钙这个话题一直是大家非常关注的，微医君在办公室中也经常听到各种相关的讨论，比如： 我家宝宝应该几岁开始补钙比较好呀？ 我儿子比同龄人矮，是不是该买点钙片吃？ 双十一我要给我爸妈买点钙片，得补补！ 那么，真的是人人都需要补钙的吗？补钙到底应该怎么补呢？ 你需要补钙吗？ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同： 婴儿每天需要：300mg； 7岁以后儿童每天需要：800mg； 成人每天需要：800mg； 老人每天需要：1000mg； 孕妇每天需要：1200mg。 然而根据2012年中国居民营养与健康状况监测显示，中国人均每日钙摄入量仅仅只有400 mg左右。长期如此，随着年龄的增长，骨钙流失会增多，前期的骨钙积累显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的。 缺钙了，会有什么影响？ 可能对于很多人来说，即使长期钙不足，但现在也并没有出现明显的不适症状，所以认为缺钙的影响并不是很大。实际上并不是这样...... 长期缺钙会影响青少年时期形成的身高和体型，也会增加中老年时期患骨质疏松的风险，甚至还会影响情绪的稳定，造成牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、抽筋、失眠等问题，钠多钙少的膳食还增加了成年人患高血压、中风和肥胖症的危险。 补钙，药补不如食补！但一定要注意...... 少！吃！盐！ 以前有句话叫做“少吃盐=多补钙”，其实是有道理的。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，同时会增加尿钙的排出量。每吃下6克盐，大约就会丢掉40～60毫克的钙。 一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是血压升高的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。 除此之外，还有一些因素也会造成钙流失： ●动得太少 骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用。 ●晒得不够 晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。 ●吃得太荤 肉类食品含钙量并不高，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。 饮食补钙，这个排行榜应该了解一下 日常生活中，怎么吃才能更好地补钙呢？微医君给大家列了一个补钙食物排行榜，大家可以参考一下： 第一名 牛奶or奶制品 牛奶含钙丰富且易吸收，这是成为冠军的主要原因。一杯牛奶（200 mL）中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 另外，总有人问微医君，牛奶什么时候喝最好？对于这个问题，之前有研究表明餐前30分钟喝牛奶效果最好。不仅有利于控制血糖，还能预防肥胖，当然前提是你没有乳糖不耐受。 但就补钙效果来说，喝牛奶这件事大家按自己喜好来就好，其实早中晚睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错，都不影响补钙效果。 第二名 绿叶蔬菜 你没看错，其实绿叶蔬菜也是补钙小能手哦！微医君给大家看一组数据对比： 100g全脂牛奶钙含量：104毫克 100g雪里蕻（雪菜）：230毫克 100g绿苋菜：187毫克 100g红苋菜：178毫克 100g芥蓝：128毫克 100g油菜：108毫克 100g空心菜：99毫克 100g小白菜：90毫克 …… 除了钙以外，这些绿叶蔬菜中也含有不少钾、镁等元素，有利于提高钙的利用率，减少尿钙的流失。 但需要注意的是，像菠菜这类草酸过多的绿叶菜，建议先焯水去掉大半的草酸，这样可以提高钙的利用率。 第三名 豆制品 豆制品的补钙能力也是非常棒的，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191 mg/100 g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。如卤水豆腐的钙含量为138 mg/100 g，石膏豆腐是116 mg/100 g，其含量，远远高于肉制品。 另外，黄豆中含有的镁、维生素 K 和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。 但是需要提醒大家的是，虽然大豆含钙丰富，但加水做成豆浆后钙含量就被稀释了，仅为牛奶的1/10，所以不建议用豆浆代替牛奶。 第四名 鱼虾贝等水产海鲜类 鱼虾贝类等海鲜食物也是常见的补钙产品，特别是贝类。每100克的鱼类含钙量大约在50~150毫克，贝类更高，每100克贝类大约含钙200毫克左右。 第五名 坚果类 坚果不仅是零食里的营养冠军，也是补钙的良好来源，这个双十一你囤了吗？各种炒熟的坚果中，含钙量多达100~200mg/100g。 另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，每天一小把坚果，对心血管健康也是有利的。 综上所述，如果平时饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到800毫克钙的摄入量，无需额外补钙。 饮食不够，钙片来凑 一般来说，食补能完成的，我们不建议吃钙片。 只有当饮食补充完全无法达到的情况下，又或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要服用钙片或钙剂，且建议在医生指导下服用！ 服用钙片时，也需要注意以下几点： ●选择小剂量钙片，比如100~300毫克的，不建议一次补500毫克以上的钙片； ●一天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克； ●不要和豆制品、奶制品一起吃，因为这类食物中本身就含有很多钙，钙的总量大，单位时间的吸收率就可能下降。但可以和果蔬一起吃，有助于吸收； ●萎缩性胃炎或是消化不良的患者，建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙，这类产品不需要很多胃酸来帮助钙溶解。 关于补钙这些误区，要学会识别 误区一 液体钙吸收效果更好 不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，钙的溶解度好不代表吸收得快、吸收得多。市面上的钙产品，不管是固体还是液体，吸收效果都是差不多的。 误区二 钙片吃多了会血压高 有些老年人经常会拿着药盒问医生：“我吃的这个高血压药，是‘钙离子通道阻滞剂’，那我还能吃钙片不？会影响血压吗？”答案是不会！因为钙离子通道阻滞剂影响的是细胞内外钙离子的浓度，并不影响肠道对钙离子的吸收。 误区三 老了就肯定缺钙，不用看医生 不是所有的老年人都患有糖尿病、高血压，也不是所有老年人都会“腰酸背痛腿抽筋”，但是，老年人的骨骼健康应该得到更多的关注。 微医君建议，女性绝经后、男性60岁以后，无论是否有骨质疏松危险因素，建议每年1次骨密度测定；对于正在接受抗骨质疏松治疗的患者，建议您在治疗开始前即测定骨代谢指标，随后在治疗后3个月，每6-12个月监测一次。
健康资讯 2023-10-20阅读量300
病请描述：身体出现下面六种情况，是身体衰老后常出现的情况。大家应该正确面对，建议收藏。 01 睡觉时间变短了 年龄大了，人体内分泌有了改变，只要不影响我们白天的精神状态，这种情况，不要担心，一般是不用特殊治疗的。 02 腿疼 走路费劲 很多老年朋友因为年龄增长，关节腔滑液减少，出现骨性关节炎。这也是一种自然进程，自行车还需要加“机油”，关节腔也需要加“机油”了。当然如果走起路来确实很疼痛，影响到了日常生活，还是应该去骨科看看。看要不要局部封闭加一些润滑液，或者是做个手术置换一下疼痛的关节。 03 偶发早搏 随着年龄增长，很多人开始出现了早搏，这也是心脏衰老的一种体现，只要没有不舒服，通过24小时心电图的监测，早搏数量不多，没有器质性的心脏病，观察就可以了，如果特别多，那就需要线下就医，让医生给予正确的治疗。 04 经常腿抽筋 很多老年朋友，经常会感觉腿抽筋儿，有缺钙的表现，随着年龄变大，骨钙流失，这是骨质疏松的表现，特别是更年期后的一些女性，因为激素变化，骨钙流失比较快，这个时候要注意补一些加维生素D的钙片，同时也要注意日常饮食中补补钙，很多食品有利于补钙，牛奶，蘑菇等等，应该注意多晒晒太阳，毕竟钙的吸收需要维生素D的参与。当然也要注意适当的体育运动。 05 血压增高 随着年龄增长，有很多朋友都出现了血压增高，脉压增大，这也是血管老化，弹性减退的表现。这是自然规律，我们得接受这个事情。但是年轻人和老年人的血压控制目标值，也是不一样的，要看自身情况线下就医，让医生帮您判断控制目标。 06 瓣膜关闭不全 很多人体检，做了心脏彩超以后，发现二尖瓣或者三尖瓣轻度关闭不全，这就像我们家里的门和门框的关系，用久了，就关得不严实了，轻中度的关闭不全，只要不是严重心脏病引起的，定期观察就可以了，没有特殊能用的药或是手术
狄华 2023-01-14阅读量344
病请描述：吃钙片太多会得结石！ 骨折了，喝点骨头汤吧，能补钙！检查发现，我血钙不低，肯定不缺钙！我得了骨质疏松，补钙就行了！…… 生活中存在着各种各样关于补钙的误区，今天微医邀请到南京市中医院 骨伤科 尹宏 主任医师，带大家识别这些补钙误区。 误区一：钙片吃多了会得结石 草酸钙多为泌尿系结石的主要成分，而目前临床常用口服钙剂多为碳酸钙，同时碳酸钙有拮抗草酸钙形成的作用。 因此合理补充碳酸钙制剂，并不增加泌尿系结石风险。 国外一项对78293名无肾结石病史的女性进行前瞻性研究发现，较高的饮食钙摄入可减少肾结石发生风险5%至28%，较多水摄入可减少肾结石发生风险13%至31%，而较高的钠摄入可增加肾结石风险11%至61%。 误区二：钙片吃多了会血压高 有些老年人拿着药盒问医生：“我吃的这个高血压药，是‘钙离子通道阻滞剂’，那我还能吃钙片不？会影响血压吗？” 答案是不会！ 因为口服钙剂是补充的元素钙，而非钙离子。 2012年12月，国际骨质疏松基金会（NOF）发表的研究声明，推荐剂量的钙剂补充（每日1000mg碳酸钙及400IU维生素D3）不增加心肌梗塞、冠心病、中风及其他心血管疾病的发生风险和致死率。 误区三：我的血钙不低，我肯定不缺钙 钙和无机磷是骨骼无机盐中的重要组成部分，骨骼中包括了人体99%的钙和80%的磷，也就是说，骨骼才是人体的庞大“钙库”，是否“缺钙”取决于你的骨骼是否健康。 对于骨质疏松的患者，大多由于破骨细胞活跃，发生急性或慢性骨丢失，故而血钙正常或升高；而甲状旁腺激素是重要的钙调激素之一，当发生甲状旁腺功能亢进时，不但会造成继发性骨质疏松，同时也会升高血钙。 所以，血钙高并不能说明骨骼一定健康。 误区四：多喝骨头汤、多吃虾皮肯定能补钙 我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙）是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。 目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日仅从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500~600mg。用于治疗骨质疏松症时，应与其他药物联合使用。 一般饮食中，奶制品、豆制品、海产品等确实含钙量较多，但是奶制品多含碳酸钙，而豆制品、海产品等含草酸钙居多。 如果大量摄入虾皮等食物，会增加草酸钙的吸收，而草酸钙多为泌尿系结石的主要成分。 所以，不建大量摄入虾皮，还是应该保证奶制品、豆制品、海产品等均衡摄入比较好。 骨头汤等荤汤的含钙量极少，并不能达到饮食补钙的目的。如果摄入过多荤汤反而增加脂肪、嘌呤的摄入，会增加心血管意外、痛风、脂肪肝等疾病的发生风险。 而对于青少年来说，有研究报道牛奶和钙剂摄入均可显著提高儿童的骨密度值，但摄入牛奶更能明显提高儿童的生长和发育。 误区五：得了骨质疏松症，补钙就可以了 骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。 正常骨骼的塑建和重建需要一种偶联机制，即成骨细胞的形成作用和破骨细胞的吸收作用；当成骨细胞能力下降，或破骨细胞过度活跃时，则会发生骨代谢的异常，从而出现结构的改变，最终发生为骨质疏松症。 治疗骨质疏松的方案常常被形容成一个建筑工地：钙剂和维生素D就是“砖头和水泥”，而抗骨质疏松药则是“建筑工人”，要想砌成坚固的“大楼”，材料与工人缺一不可。 在中华医学会原发性骨质疏松症诊治指南中，始终把钙剂和维生素D作为骨质疏松症预防及治疗的基础措施。 而抗骨质疏松药物主要机制以抑制骨吸收（如双膦酸盐类、降钙素类等）和促进骨形成（如甲状旁腺激素片段等）为主，也有一些多重作用机制的药物。医生会根据你的骨密度测定及骨代谢指标检查结果来确定合理的治疗方案。 误区六：年纪大了肯定缺钙，不用看医生 不是所有的老年人都患有糖尿病、高血压，也不是所有老年人都会“腰酸背痛腿抽筋”，但是，老年人的骨骼健康应该得到更多的关注。 老年人因低钙摄入和维生素D缺少，而导致负钙平衡，因此刺激甲状旁腺激素分泌，引起年龄相关的继发性甲旁亢，并使骨转换增加、骨丢失加快。 女性绝经后、男性60岁以后，无论是否有骨质疏松危险因素，建议每年1次骨密度测定；对于正在接受抗骨质疏松治疗的患者，建议您在治疗开始前即测定骨代谢指标，随后在治疗后3个月，每6-12个月监测一次。 同时建议骨质疏松患者在治疗前、治疗后每3个月进行跌倒风险因素、下肢肌力、平衡量表等测定，根据评估风险，遵医嘱进行相关干预，预防跌倒及骨折发生。 *本文原作者☞南京市中医院 骨伤科 尹宏 主任医师☜，由微医整理编辑，未经授权不得转载。图片来源于123RF正版图库。 医生简介
健康资讯 2022-07-12阅读量1.4万
病请描述：“筋长一寸，寿延十年”，说的是拉筋的作用。倒不是说筋长了一寸，寿命会对等地延长十年，而是可以理解为，判断一个人健康与否，看他身体的柔软程度也是很重要的一个方所谓“骨正筋柔，气血自流”，“痛则不通，通则不痛”。人体内的气血通畅，就不会出现疼痛的症状。《素问·上古天真论》认为“七八，肝气衰,则筋不能动”。提出老年人出现筋缩和肝密切相关。因为肝血不足,筋得不到肝血的濡养,而致血不养筋,即可出现手足震颤,肢体麻木,屈伸不利等筋缩的症状。筋缩本是人体衰老后才会出现的，但是现在有越来越年轻的趋势。一、筋缩都有哪些症状？1.颈紧痛2.腰强直痛3.不能弯腰4.背紧痛5.腿痛及麻痹6.不能蹲下7.长短腿 8.脚跟的筋有放射性的牵引痛 9.步伐开展不大，密步行走10.髋关节的韧带有拉紧的感觉11.大腿既不能抬举亦不能横展12.身体不灵活13.肌肉收缩、萎缩14.手不能伸屈（手筋缩短）15. 手、脚、肘、膝活动不顺 二．拉筋有哪些好处？拉筋法具有很好的缓急止痛的作用，可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛每天花上几分钟做“拉筋”锻炼，有助于血脉畅通。1.缓解肌肉紧张，使身体更加放松。2.使身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3.扩大身体的动作范围。4.预防肌肉扭伤等运动损伤。5.使跑步、滑雪、网球、游泳和骑自行车等高强度运动变得更加容易，因为它可使身体做好了运动准备。6.保持身体的柔韧度，使身体不会随着年龄的增大而变得越来越僵硬。7.提高对身体的认识。当拉伸身体的不同部位时，会将注意力集中在这些部位并与它们进行交流。8.放松大脑对身体的控制，使身体为运动而运动。 三、如何做到有效的拉筋？1．站位拉筋法①操作者站在门1：3，将头颈伸直，双眼向前平视。②用双手扶住两边的门框，并尽量向上伸展开双臂。③将一只脚迈向前方，让膝关节弯曲，站成弓步。将另一脚向后伸出，尽量将腿伸直。2．卧位拉筋法①操作者仰卧在床上，将臀部尽量移至床边。②将一条腿自然地向下弯曲，将脚踏在地面上。将另一条腿伸直，并尽量向胸前抬起。③用双手分别扶住双腿，并用力向胸前和地面两个方向压腿，直至到达极限位。④应以此姿势压腿3分钟，再将双腿的位置互换，再压腿3分钟。3.掌托天门是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距 3 厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复 8 ～ 20 次。4.八段锦、太极拳里面均含有很多的拉伸动作，且动作柔和，尤其适合老年人练习。四、如何防治过度拉伸？1. 在拉筋之前必须先热身，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。2. 拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。 3. 拉筋的程度是要到感觉有点 “张力”或“酸”，但别到“痛”的程度。4. 运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心五、有哪些柔筋缓急的中药?1.芍药甘草汤芍药、甘草酸甘化阴，柔筋缓急，能治疗各种“筋缩“的病症。比如：在四肢骨骼肌表现为“抽筋感”的拘急、痉挛。在内脏平滑肌紧张导致的阵发性、痉挛性疼痛等。2.木瓜木瓜最善于治疗转筋，就是小腿的痉挛抽筋。3.牡蛎牡蛎可以治疗骨质疏松导致的腿抽筋，因牡蛎里面含有较多的钙质，可以起到补钙的作用。在治疗更年期女性腿抽筋时，常常用木瓜配上牡蛎。4.薏苡仁 薏苡仁可以治疗湿痹，本身具有柔筋缓急得作用，比如治疗冠心病心绞痛，“胸痹缓急者，薏苡附子散主之“，就是用薏苡仁解除心脏平滑肌痉挛得作用。现在也常用于治疗颈椎病引起得颈项强痛等症状。 参考文献：1. 筋长一寸，寿延十年——八个动作带你拉伸全身。（现代养生，2017.11）2. 筋长一寸寿延十年。（健康视野，2018年3期）3. 怎么理解“筋长一寸，有科学依据吗？ （大众健康，2017年2期）
王建伟 2021-11-13阅读量8940
病请描述：腿的重要性1、马达和动力如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。北京中医药大学东直门医院骨科王建军2、承重墙双腿就像人体的承重墙。一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。3、交通枢纽双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。腿部衰老信号1、腿脚不灵便这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，痛恨一些不带电梯的楼房。2、走路变慢不知不觉中，步速越来越慢。老年了，有心无力，只能一步步挪动。很多人出现肌肉萎缩的情况。3、腿部发凉即使夏天也总感到小腿肚凉颼颼的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。4、频繁抽筋小腿和脚趾抽筋最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。5、静脉曲张腿上血管明显，甚至像蚯蚓一样的弯曲盘踞，有的伴有肿胀疼痛。说明腿部血管出现了劳损。6、关节疼痛髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随著年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。如何保养腿1、踮脚踮脚可以修饰腿部的线条，同时可以使下肢血液回流顺畅，从而起带保健腿部的作用。另外，它还可以锻炼小腿侧肌肉，利于疏通足三阳经，从而达到防治骨质酥松的作用。2、下蹲运动下蹲不但可以改善血管功能，而且还可以起到强化关节及骨骼的作用，增强膝关节的灵活性，从而延缓腿部关节的衰老。3、注意保暖注重保暖，不但可以促进血液循环，而且还可以使腿部避免受凉。腿部保暖的方法有多种，多穿衣物，泡脚等。4、快步走快走可以改善腿部的血液循环，从而增强骨细胞营养物质的供应提高骨细胞的生长能力，促进腿部骨骼的正常发育。5、不翘二郎腿跷二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。当前浏览器不支持播放视频，建议使用火狐或者谷歌浏览器
王建军 2021-02-07阅读量8614
病请描述：老人经常出现腿抽筋的现象，是什么原因，关于这样的一个问题，已经成为不少老年人心中的一个疙瘩，一个疑问，出现这样的现象，老人们要提高警惕了，可能是下肢动脉闭塞症的预兆，那么患有糖尿病患者的人群就要更加的引起重视了，它很可能会导致成严重的糖尿病足。 老人多有下肢动脉硬化闭塞症，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走，当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，当其积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。 腿经常抽筋可能是下肢动脉硬化闭塞症 在临床上，不少腿抽筋的老人是患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。所以，虽然天天都在补钙，仍然会发生腿抽筋。这样的老人经常会出现间歇性跛行，这在早期不易被发现，只有行走较长距离后才能显示出症状。所以，一部分患者会被当做一般的腰腿痛或缺钙来治疗。 老人随着年龄的增长，钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效。因此，对于老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要注意改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，还需要促进微循环，从而改善血流供应与运行，如在医生指导下服用维生素e、川芎等药可以起到积极的治疗效果;同时，需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。 平时应多注意休息和睡眠中的腿部保暖问题，要穿适当的衣物、盖好被子，使腿部处于温暖中。合理营养、减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。
牛剑 2020-11-04阅读量8381
病请描述： 小博士文件夹（维生素E）： 维生素E的食物来源。 植物油、杏仁、向日葵籽、花生、小麦胚芽油、种子油，各种强化食品都是维生素E的丰富的来源。 基本知识——维生素E过量的危害。 脂溶性；提高维生素A的作用；维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短；维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；在200IU的维生素E上添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。河北医科大学第二医院儿科王新良 效用——维生素E可助老年人抗感冒。 延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供给体内氧气，使您更有耐久力；和维生素A一起作用，能抵御大气污染，保护肺脏；防止血液凝固；减轻疲劳；是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；加速灼伤的康复；以利尿剂的作用来降低血压；防止流产；有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；降低患缺血性心脏病的机会。 缺乏症：红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。 摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编 当前浏览器不支持播放视频，建议使用火狐或者谷歌浏览器
王新良 2020-09-23阅读量8401
病请描述：今天，微医君要和大家说说关于睡觉这件大事。要知道以前上学住宿的时候，每到晚上，宿舍里总有各种各样的“风光”：有说梦话的、磨牙的、打鼾的、梦游的，甚至还有舍友每天裸睡的......关于睡觉这件事，每个人都有自己的小习惯，那么这些现象是正常的吗？今天微医君就和大家来好好聊一聊。1.裸睡到底有什么好处？裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下：提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官，裸睡能让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易，睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。保护私处。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡可以令私处更为干爽透气，减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。更加舒适。没了衣服的包裹，人的体感温度会更为舒适。不过裸睡也有一些注意事项应该知道：一定要定期清洗更换床上用品；睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖；以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。最后肯定有人会问，我就穿内裤睡觉，算裸睡吗？当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。2.睡觉脚抽筋是因为缺钙吗？夏天来了，半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了？这种痛只有体验过的人才懂，那么到底是什么让你这么痛呢？ 其实出现半夜腿抽筋的情况，一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调，睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。 不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理，体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说，平时应该注意保暖和均衡膳食（多吃含钙食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转，建议及早就医，检查有无其他疾病存在。3.头发没吹干就睡觉，会有什么问题？我们总说晚上洗完头，头发要吹干才能睡，不然容易得病，那到底会得什么病呢？一起来看看吧！面瘫。你没看错，洗完头不吹干就睡，然后导致面瘫的案例其实不算罕见，这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，诱发面瘫。感冒。用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就容易感冒。头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋，容易失眠，而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒，容易引发头痛。 4.习惯睁眼睡觉是一种病吗？现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开，或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。 睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。这可能是疾病引起的，面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 当然也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，为生理性的，并不碍事。如有明显其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。5.趴桌午睡有什么坏处？对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！ 6.每天2点睡10点起，这样健康吗？我们知道如果每天能保证10点睡，6点起，那是非常健康的作息安排。那么如果每天2点睡，10点起呢？ 虽然同样是8个小时的睡眠时间，但晚睡确实不太好。之前有研究表明，晚睡的人更容易吸烟、喝酒；另外晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累，相信很多人都有相似的体验。 不过现在夜猫子这么多，还有很多因工作原因无法早睡的人，他们应该怎么办呢？在微医君看来如果你每天都能保证2点睡，10点起的睡眠规律，那么问题也不算大。相比于这个问题，其实保证充足的睡眠时间和质量，养成一定的睡眠规律，这才是最重要的！
微医会员 2020-08-04阅读量1.1万
病请描述：关于睡觉这件事，每个人都有自己的小习惯，那么这些现象是正常的吗？今天微医君就和大家来好好聊一聊。 1、裸睡到底有什么好处？ 裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下： ●提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官，裸睡能让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易，睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。 ●保护私处。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡可以令私处更为干爽透气，减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。 ●更加舒适。没了衣服的包裹，人的体感温度会更为舒适。 不过裸睡也有一些注意事项应该知道： ●一定要定期清洗更换床上用品； ●睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖； ●以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。 最后肯定有人会问，我就穿内裤睡觉，算裸睡吗？当然也算，只不过是裸得不够彻底而已~ 2、睡觉脚抽筋是因为缺钙吗？ 夏天来了，半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了？这种痛只有体验过的人才懂，那么到底是什么让你这么痛呢？ 其实出现半夜腿抽筋的情况，一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调，睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。 不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理，体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说，平时应该注意保暖和均衡膳食（多吃含钙食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转，建议及早就医，检查有无其他疾病存在。 3、头发没吹干就睡觉，会有什么问题？ 我们总说晚上洗完头，头发要吹干才能睡，不然容易得病，那到底会得什么病呢？一起来看看吧！●面瘫。你没看错，洗完头不吹干就睡，然后导致面瘫的案例其实不算罕见，这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，诱发面瘫。 ●感冒。用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就容易感冒。 ●头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋，容易失眠，而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒，容易引发头痛。 4、习惯睁眼睡觉是一种病吗？ 现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开，或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。 睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。这可能是疾病引起的，面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 当然也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，为生理性的，并不碍事。如有明显其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。 5、趴桌午睡有什么坏处？ 对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：●心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。 ●消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。 ●颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。 ●近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。 ●手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。 ●脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！
微医健康 2020-07-28阅读量8493