病请描述： 妊娠是女性一生中极为重要的阶段，妊娠期间，孕妇承受着生理、心理的巨大变化，而职场女性妊娠后还同时面临着工作压力、生活方式等的变化，容易出现各种睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒、醒后难以入睡，甚至彻夜难以入睡。有报道显示，52%-61%的孕妇在孕期受到失眠的困扰，睡眠障碍的发生率随着不同的孕期阶段而变化，其中以孕晚期最为多见。然而，只有极少部分的孕妇认为失眠是一个需要重视的问题，许多人都尚未意识到孕期失眠对于自身和胎儿的不良影响，或由于对孕期用药有恐惧心理而讳疾忌医。 孕期失眠有几个常见原因。首先，妊娠早期出现的早孕反应，如恶心、呕吐、纳差、尿频，以及妊娠中期的不规则宫缩、肌肉或腿抽筋、胃食管反流等，均会引起夜寐不安甚至失眠。其次，妊娠期间孕妇内分泌变化明显，升高的雌激素和孕激素，以及垂体分泌的促性腺激素、催乳素、生长激素、褪黑激素等变化不仅直接影响“睡眠-清醒”循环和睡眠结构，也会引起生理上的变化，出现睡眠障碍。此外，孕妇对胎儿发育及妊娠过程的担忧和焦虑也易诱发失眠。对于孕妇而言，由于其所处的特殊生理阶段，失眠会对母体及胎儿造成不良影响，比如母体免疫力和抵抗力下降、记忆力减退，且易出现头痛、情绪焦虑、易怒等。有大量研究证实，孕期睡眠缺失与不良的妊娠结局之间有密切的关联；慢性睡眠缺失也与妊娠高血压、妊娠糖尿病之间有关联；抑郁与孕产疾病也有一定关联，产前抑郁是流产、低体重儿和早产的风险因素，也更易引起睡眠障碍，反之，孕早期情绪和睡眠障碍也是孕期及产后抑郁发生的高危因素；睡眠时长减少、睡眠质量差还会降低孕妇对疼痛的耐受程度，增加焦虑、抑郁情绪；有研究表明，孕妇的睡眠时长小于6小时极易造成胎儿早产，睡眠时长小于8小时则与新生儿低体重密切相关。综上，孕妇失眠是引起孕期、产中、产后诸多身心疾病的不良诱因。因此，孕妇的睡眠状况需引起重视。 几个小妙招安神助眠 艾灸是中医常用于治疗失眠的外治法。用艾绒制成的艾炷，其温热效应可刺激人体穴位，通过激发经气的活动来调整人体气机，促进血液循环，疏通经络，调节脏腑阴阳平衡。对于失眠的患者，可选择百会穴、神阙穴等进行施灸。神阙穴位于腹部脐部，属任脉穴，联络全身经脉，通五脏六腑，是经络总枢，经气汇聚所在。艾灸神阙穴可以调节任脉经气及脏腑失衡，改善睡眠质量。 中医认为，人体的五脏六腑均可在耳朵上找到相应的位置，所以可以通过耳穴压豆来治疗疾病。具体操作是将中药王不留行籽贴于小块胶布中央，然后对准耳穴贴紧，并稍加压力，使耳朵感到酸麻胀为度。耳穴压豆也是日常用来助眠的好方法，操作简便，可选肾、皮质下、神门、心、交感作为主穴，配合肝、脾、胆、胃等穴，能起到调节阴阳、镇惊安神的作用，可每日按压3-4次，每次1-2分钟。 妊娠期失眠还可以采用穴位贴敷的方法。选用一些助眠安神的药物，碾成粉，用白醋调成糊状，贴敷在特定的穴位处，睡前贴上，起床后取下。可选择神门穴。神门穴是治疗失眠的“一级主穴”，具有镇惊安神、改善睡眠的作用。穴位贴敷所用药物多为夜交藤、酸枣仁、茯神、合欢花、远志、肉桂、黄连等。如失眠严重，还需要及时就医，在医生的指导下用药物治疗；若属心理因素所致的失眠，要及时咨询心理医生，以尽快解除失眠的困扰。（以上各类方法应在专业医师指导下使用） 避免失眠，养成几个好习惯 孕妇一天中应该保证8-9个小时的睡眠，比普通人多1个小时，以保证孕妇和胎儿的健康。对于受到失眠困扰的孕妈妈，避免失眠应做到以下几点。 睡前不要过于兴奋。白天可以进行适量的运动，晒晒太阳，勿过逸过劳，晚上避免使用电子产品而使得神经兴奋。可以听听舒缓的音乐，读一读令人心情愉悦和轻松的书籍，用热水泡一泡脚，有助于尽快入睡。 晚餐不宜过饱。中医有“胃不和则卧不安之说”，晚餐不宜食用过多，以免影响睡眠质量。平日少食过于油腻辛辣的食物，夏季则少食生冷瓜果。可以适量摄入牛奶、鸡蛋和豆类、鱼类。 调整睡眠姿势。睡觉时尽量左侧卧位或左右交替，且让自己感到舒适，避免因姿势不当出现背痛、腰痛等影响入睡的因素。市面上有各种功能各异的孕妇枕头，可根据自己所需进行选择，从而减轻睡眠的生理负担。 营造良好的睡眠环境。注意调节卧室内的温度和湿度。避免声光刺激，遮光性良好的窗帘有助于尽快进入睡眠状态。 保持心情舒畅。情绪波动或焦虑均会影响睡眠，应保持良好的心态，养成规律的作息时间。增进夫妻的沟通，及时纾解不良情绪，也有助于改善睡眠状况。 总之，孕期失眠不容小觑，但也不要太过焦虑，可以通过查找原因，运用上述方法进行调治。如失眠严重，应及时求助医生，切勿滥用药物。
任璐露 2024-02-06阅读量276
病请描述：今天是「世界骨质疏松日」，骨质疏松症已成为对中老年健康构成严重威胁的慢性疾病，我国骨质疏松患者人数已居世界首位。说到骨质疏松，大家都会想到补钙。钙一旦缺的厉害了就容易引发骨质疏松，最常见的症状就是频繁的腰疼背疼，站久了疼坐久了疼，弯个腰、咳嗽几声或者大便使劲儿都可能会疼，想一下就感觉好痛苦；万一不小心骨折，还是髋骨骨折，卧床养多久才能养好，还真难说。很多人总觉得骨质疏松是老人的专利，事实却是：越来越多的年轻人被检出了骨质疏松。那我们到底缺不缺钙？又该怎么补钙？这篇文章就把补钙方方面面的问题都系统讲讲。 一、腿抽筋是因为缺钙？ 基本不是。 缺钙确实会引起腿抽筋，不过一般是因为某些疾病导致血钙过低才腿抽筋，像咱们没啥病的健康人，身体其实有很完善的调节机制，可以让血钙维持在一个相对稳定的范围，所以一般人腿抽筋跟缺钙并没有什么关系。 另外，睡觉易醒、磨牙、指甲上有白点，小宝宝出牙晚、囟门闭合晚、睡觉出汗等症状，其实都跟缺钙无关。 二、是否缺钙测血钙？ 结果不准，不推荐。 如果膳食钙摄入不足，对于没啥病的人来说，都能把骨骼上的钙释放到血液中，从而维持血钙稳定，所以血钙无法客观地反映是否缺钙。除了血钙，血铁、血锌、血镁、血铜也不能客观反映是否缺相应的元素，所以早在2013年卫健委发文强调，不得将微量元素检测作为常规检测项目，不过很多医院无视文件，仍然火热地对孩子们进行微量元素检测，然后卖钙剂、铁剂。所以卫健委发文强调，非诊断治疗需要，不得针对儿童开展微量元素检测。▲图：截图来自卫健委官网 不仅是儿童，咱们成人测这个指标，结果也不准，所以别为了判断是否缺钙，去挨针花冤枉钱。 三、是否缺钙测骨密度？ 别给孩子测，部分成人可以测。 目前国际上还没有儿童骨密度测量的标准数值，也就是说没有参考标准，标准都没有，测量结果也就没有意义。 成人有标准，都建议测吗？也不是。 《原发性骨质疏松症基层诊疗指南(实践版)2019》中列举了9条建议做骨密度的标准，这里不一一展开讲，见图。 详细讲一下第2条，因为咱们很多人都符合这一条。 女性<65岁，男性<70岁，有≥1个骨质疏松危险因素者。 危险因素包括：绝经、脆性骨折家族史、体力活动少、吸烟、过量饮酒、日照不足、营养不良，甲亢、糖尿病、类风湿、慢性腹泻、吸收不良等疾病。 比如咱们大多数人都体力活动少，那最好就测一测。如果上述危险因素都没有，仅仅是>40岁最好也测测，《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》是这样推荐的。 怎么测呢？双能X线吸收检测是金标准。 四、膳食评估能判断是否缺钙吗？ 可以。比如每天喝250毫升牛奶、130毫升无糖酸奶、北豆腐100克(麻将大小5块)、绿叶菜如油菜200克(做熟2拳头)，大概能摄入734毫克钙，再加上谷物、坚果等食物中的钙，普通成人的钙就补够了，如果饮食做不到这么均衡，就很难吃够钙。 五、常见补钙误区有哪些？ 1、吃虾皮补钙？不靠谱。虾皮钙含量确实高，都快达到牛奶的10倍了，可是做到汤或菜里再分到每个人顶多也就1-2克，2克虾皮大概可以摄入20毫克钙；另外虾皮不易嚼碎，钙的吸收效果还会受影响，再有绝大多数虾皮盐含量超高，也不建议多吃。 2、喝豆浆补钙？不靠谱。豆浆钙含量不及牛奶1/10，另外像豆腐脑、腐竹、内酯豆腐、鸡蛋豆腐、玉子豆腐钙含量都很低，石膏豆腐(南豆腐)、卤水豆腐(北豆腐)、豆腐干、豆腐皮、豆腐丝都是补钙小能手，其中豆腐丝往往比较咸，需要泡泡再吃。3、喝咖啡影响补钙？不用担心。咖啡中的咖啡因有利尿的作用，所以也会增加尿钙流失，不过喝一杯咖啡也就流失几毫克钙，多喝几口牛奶就能补回来了。 4、年轻人不用着急补钙？必须马上补。 这是因为我们的骨峰值，大概出现在30～40岁，这之前一直好好补钙，就相当于存钱多，后面钙流失时就有家底。 5、爱喝碳酸饮料会流失很多钙？并不会。碳酸饮料中的磷酸确实会影响钙吸收，也会增加钙流失，不过食物中本身也含磷，喝罐碳酸饮料比如可乐占每日磷摄入的比例很小。所以碳酸饮料含磷酸并非它最大的罪过，它最大的罪是糖含量太高。 6、吃得咸容易缺钙？是的。 这是因为食盐的化学成分就是氯化钠，钠在体内存在「多吃多排」的机制。钠的代谢无形当中也增加了钙的流失。据观察，每排出 300 毫克钠，会同时排出 20～30 毫克钙，为了补钙必须控盐。 7、补钙就是为了骨骼和牙齿强健吧？不全是。 99.3%的钙确实是去强健骨骼和牙齿了，不到1%的钙也没闲着，它们分布在血浆、细胞外液这些地方发挥作用，比如分解脂肪的酶需要钙激活、皮肤受伤了凝血也需要钙离子帮忙。8、钙多补点没事吧？有事。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行，补过多反而会增加肾结石、便秘的风险，也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是，如果已经肾结石，还是要按推荐量好好补钙，完全不用担心补钙会加重肾结石(一般是草酸钙结石)，反而适量的钙会在肠道里跟草酸结合成沉淀，减少草酸吸收入血，对防治肾结石有利。 六、含钙量比牛奶还高的食物有哪些？ 这些食物虽然钙含量高，但整体的吸收率却没有牛奶高。比如豆腐中钙的吸收率只有15%左右，而牛奶的钙吸收率是豆腐的2倍多，约31%。 有的绿叶菜富含草酸，会妨碍钙吸收，比如韭菜的钙含量和牛奶很接近，可利用钙仅为34毫克/100克。 所以，要想补钙效果好，必须花点小心思，把促进钙吸收的营养也都补足才行。 1、维生素K维生素K1可以在肠道菌群作用下转化为维生素K2。 研究显示，维生素K2可以促进成骨细胞、抑制破骨细胞，从而促进骨骼钙化，帮助钙吸收。富含维生素K的食物有豆类、绿叶菜、动物肝脏和鱼类。 2、维生素D维生素D不仅能促进钙吸收，还能减少钙通过尿液排出体外。天然食物中维生素D含量较少，主要集中在含脂肪高的鱼类（如虹鳟鱼、大马哈鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶油和晒干的木耳、香菇中。如果晒太阳少，最好补充维生素D制剂。 3、镁镁会参与骨矿物质代谢的调节，镁缺乏可改变钙代谢及钙调激素，补充镁则可改善骨矿物质密度。绿叶蔬菜中的镁含量最丰富，其次是粗粮和坚果，比如腰果、榛子、西瓜子、黑芝麻、荞麦、燕麦、芸豆、扁豆、豆腐丝、黑米、口蘑、苋菜(绿)、木耳菜、菠菜、芹菜。 4、富含蛋白的食物适量的蛋白和氨基酸如赖氨酸、色氨酸，可与钙离子结合成可溶性物质，增强钙吸收。不过，如果吃太多蛋白质，就不会有这种效果了。肉禽蛋奶豆是优质蛋白的良好来源。畜禽肉、水产、蛋、奶、大豆推荐摄入量分别每天为40~75克、40~75克、40~50克、300克、15～25克。 ▲图：50克牛肉卷▲图：80克鳕鱼，手掌大，手掌厚▲图：100克北豆腐(相当于25克大豆)另外还有4个细节可以促进钙吸收。1. 做米饭时，用水多泡一会儿米，可以使米中的植酸酶活跃起来，破坏掉影响钙吸收的植酸。 2. 面粉发酵做成发酵面食如馒头、面包，发酵的过程也能破坏植酸，减少对钙吸收的影响。3.烹调叶菜前，沸水焯30秒～1分钟，除去大部分影响钙吸收的草酸。 4.菜、粗粮、薯类也别吃太多，推荐蔬菜300-500克/天，全谷物和杂豆50~150克/天、薯类50~100克/天，因为膳食纤维中的一种糖醛酸残基会干扰钙吸收。 七、选奶制品时需要注意什么？ 1、牛奶要选高钙的吗？没必要。这是因为普通牛奶钙含量约107毫克/100克，高钙牛奶钙含量≥120毫克/100克，并没有比普通牛奶高多少，价格还更贵，没必要买。2、牛奶选全脂还是脱脂？看情况。普通人更建议喝全脂奶，这是因为全脂奶口感更香，还含有脂溶性维生素如维生素A、D。如果有血脂异常或要减肥，每天都会喝到2包，可以选低脂。3、乳糖不耐受喝什么奶？0乳糖牛奶、无糖酸奶、钠含量低些的天然奶酪都可以，如果实在不喜欢天然奶酪的味，可以选再制奶酪，不过最好选无糖的，奶酪含量高的。 八、怎么选钙剂？ 1、有机钙还是无机钙？ 有机钙贵但更温和，随餐空腹吃都行。无机钙比如常见的碳酸钙，它的溶出依赖胃酸，而进食可以促进胃酸分泌，所以碳酸钙只有跟食物一起服用时才能更好地被吸收，另外对胃的刺激也大。有机钙比如柠檬酸钙、柠檬酸苹果酸钙，溶出就完全不依赖胃酸，所以随餐吃或空腹吃都能很好被吸收；像孕妇、老人或者有萎缩性胃炎的朋友，他们的胃酸分泌减少，就更推荐选有机钙。2、选大剂量还是小剂量？小剂量，比如200～300毫克/粒。 一次性补大量钙吸收率反而降低，研究显示，每次摄入钙量最好控制在500毫克以内，所以即使钙缺很多，也建议买小剂量的，分2～3次服用比1次服用效果好。 3、单一钙还是复合钙？都行，但复合钙更方便。虽然维生素D能促进钙吸收，但不是非要一起补才能促进钙吸收，只要不缺就能很好促进钙吸收，不过大部分人太阳晒不够，基本都缺维生素D，从方便的角度考虑，含有维生素D的钙，吃一粒就完事儿了，更推荐。4、什么时间吃钙剂？无机钙得随餐吃，而有机钙随餐时吃或者两餐之间吃都可以，也可以固定在睡前吃，因为夜间血钙达到24小时内的最低水平，睡前吃刚好可以弥补夜间的低钙水平。例行定在睡前吃还有一个好处，就是可以评估一下当日的饮食，如果当天饮食做到了均衡，补足了钙就可以不吃，如果没补足就吃。最后提醒一下，钙片要避免与牛奶同服，也是为了避免大剂量摄入钙降低吸收率。另外做个小调查，各种富含钙的食物，大家哪种吃得不够呢？打算怎么努力吃够呀。
谷传玲营养 2023-10-24阅读量352
病请描述：今天，微医君要和大家说说关于补钙的那些事儿。 补钙这个话题一直是大家非常关注的，微医君在办公室中也经常听到各种相关的讨论，比如： 我家宝宝应该几岁开始补钙比较好呀？ 我儿子比同龄人矮，是不是该买点钙片吃？ 双十一我要给我爸妈买点钙片，得补补！ 那么，真的是人人都需要补钙的吗？补钙到底应该怎么补呢？ 你需要补钙吗？ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同： 婴儿每天需要：300mg； 7岁以后儿童每天需要：800mg； 成人每天需要：800mg； 老人每天需要：1000mg； 孕妇每天需要：1200mg。 然而根据2012年中国居民营养与健康状况监测显示，中国人均每日钙摄入量仅仅只有400 mg左右。长期如此，随着年龄的增长，骨钙流失会增多，前期的骨钙积累显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的。 缺钙了，会有什么影响？ 可能对于很多人来说，即使长期钙不足，但现在也并没有出现明显的不适症状，所以认为缺钙的影响并不是很大。实际上并不是这样...... 长期缺钙会影响青少年时期形成的身高和体型，也会增加中老年时期患骨质疏松的风险，甚至还会影响情绪的稳定，造成牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、抽筋、失眠等问题，钠多钙少的膳食还增加了成年人患高血压、中风和肥胖症的危险。 补钙，药补不如食补！但一定要注意...... 少！吃！盐！ 以前有句话叫做“少吃盐=多补钙”，其实是有道理的。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，同时会增加尿钙的排出量。每吃下6克盐，大约就会丢掉40～60毫克的钙。 一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是血压升高的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。 除此之外，还有一些因素也会造成钙流失： ●动得太少 骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。而骨骼不进行刺激，我们饮食补进去的钙也很难发挥作用。 ●晒得不够 晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。 ●吃得太荤 肉类食品含钙量并不高，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。 饮食补钙，这个排行榜应该了解一下 日常生活中，怎么吃才能更好地补钙呢？微医君给大家列了一个补钙食物排行榜，大家可以参考一下： 第一名 牛奶or奶制品 牛奶含钙丰富且易吸收，这是成为冠军的主要原因。一杯牛奶（200 mL）中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。 另外，总有人问微医君，牛奶什么时候喝最好？对于这个问题，之前有研究表明餐前30分钟喝牛奶效果最好。不仅有利于控制血糖，还能预防肥胖，当然前提是你没有乳糖不耐受。 但就补钙效果来说，喝牛奶这件事大家按自己喜好来就好，其实早中晚睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错，都不影响补钙效果。 第二名 绿叶蔬菜 你没看错，其实绿叶蔬菜也是补钙小能手哦！微医君给大家看一组数据对比： 100g全脂牛奶钙含量：104毫克 100g雪里蕻（雪菜）：230毫克 100g绿苋菜：187毫克 100g红苋菜：178毫克 100g芥蓝：128毫克 100g油菜：108毫克 100g空心菜：99毫克 100g小白菜：90毫克 …… 除了钙以外，这些绿叶蔬菜中也含有不少钾、镁等元素，有利于提高钙的利用率，减少尿钙的流失。 但需要注意的是，像菠菜这类草酸过多的绿叶菜，建议先焯水去掉大半的草酸，这样可以提高钙的利用率。 第三名 豆制品 豆制品的补钙能力也是非常棒的，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191 mg/100 g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。如卤水豆腐的钙含量为138 mg/100 g，石膏豆腐是116 mg/100 g，其含量，远远高于肉制品。 另外，黄豆中含有的镁、维生素 K 和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。 但是需要提醒大家的是，虽然大豆含钙丰富，但加水做成豆浆后钙含量就被稀释了，仅为牛奶的1/10，所以不建议用豆浆代替牛奶。 第四名 鱼虾贝等水产海鲜类 鱼虾贝类等海鲜食物也是常见的补钙产品，特别是贝类。每100克的鱼类含钙量大约在50~150毫克，贝类更高，每100克贝类大约含钙200毫克左右。 第五名 坚果类 坚果不仅是零食里的营养冠军，也是补钙的良好来源，这个双十一你囤了吗？各种炒熟的坚果中，含钙量多达100~200mg/100g。 另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，每天一小把坚果，对心血管健康也是有利的。 综上所述，如果平时饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到800毫克钙的摄入量，无需额外补钙。 饮食不够，钙片来凑 一般来说，食补能完成的，我们不建议吃钙片。 只有当饮食补充完全无法达到的情况下，又或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要服用钙片或钙剂，且建议在医生指导下服用！ 服用钙片时，也需要注意以下几点： ●选择小剂量钙片，比如100~300毫克的，不建议一次补500毫克以上的钙片； ●一天分两三次吃，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克； ●不要和豆制品、奶制品一起吃，因为这类食物中本身就含有很多钙，钙的总量大，单位时间的吸收率就可能下降。但可以和果蔬一起吃，有助于吸收； ●萎缩性胃炎或是消化不良的患者，建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙，这类产品不需要很多胃酸来帮助钙溶解。 关于补钙这些误区，要学会识别 误区一 液体钙吸收效果更好 不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，钙的溶解度好不代表吸收得快、吸收得多。市面上的钙产品，不管是固体还是液体，吸收效果都是差不多的。 误区二 钙片吃多了会血压高 有些老年人经常会拿着药盒问医生：“我吃的这个高血压药，是‘钙离子通道阻滞剂’，那我还能吃钙片不？会影响血压吗？”答案是不会！因为钙离子通道阻滞剂影响的是细胞内外钙离子的浓度，并不影响肠道对钙离子的吸收。 误区三 老了就肯定缺钙，不用看医生 不是所有的老年人都患有糖尿病、高血压，也不是所有老年人都会“腰酸背痛腿抽筋”，但是，老年人的骨骼健康应该得到更多的关注。 微医君建议，女性绝经后、男性60岁以后，无论是否有骨质疏松危险因素，建议每年1次骨密度测定；对于正在接受抗骨质疏松治疗的患者，建议您在治疗开始前即测定骨代谢指标，随后在治疗后3个月，每6-12个月监测一次。
健康资讯 2023-10-20阅读量302
病请描述：一、内科 1、初期感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗，煎开，加适量红塘趁热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈。 2、多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈。 3、头痛（偏头痛）：取白萝卜一个，捣烂挤汁，滴鼻孔（两鼻孔都滴）。滴液中可溶入1.5克冰片再用。滴后应保持20分钟内汁不外流，1日2次。 4、头晕（头昏眼花、晕眩）：用鸭蛋一个，红豆20粒，一起搅匀蒸熟，早晨空腹吃下，每日一次，连用7天有特效。忌吃酒、辣。 5、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1~2根。 6、干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。清热化痰。可与第九条同用。 8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤*一两、甘草*一钱，水一碗煎汤一次服下，一日二次，连用半月至20天，可根治。忌烟酒、辣物，最好与第九条同用。 9、长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷），用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效。 10、哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓*半斤，炒黄研成粉，用白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。不适合寒性哮喘的患者服用。 11、老胃病、胃胀、泛酸：将大枣洗净放炒锅里，灼至外皮微黑，以不焦煳为准，一次可多炒些备用。把炒好的大枣掰开，放进杯子里用开水冲泡，一次放3~4个即可，可适量加糖，待水的颜色变黄后饮用。 12、胃及十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。开水冲服，一次2钱（约半调羹），一日二次，一般一服药可愈，重病需两服。 13、高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，加10斤水煎汤，早、中、晚各饮1杯。不怕辣者，还可早中晚吃两头生蒜，有降血压、血脂特效。 14、心脏病、冠心病：红参粉*、三七粉*各等量。将两药粉拌匀，每次服0.2钱，每日两次，温开水送下。 15、肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。 16、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金4两，炒黄、研成粉，饭前用白糖水冲服，一日两次，一次两钱（约半调羹，儿童减半），一剂服完即可见效，但要忌吃田螺。 17、胸闷气胀：白萝卜籽*5钱、煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之功效。 18、头晕、耳鸣、健忘：猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天。 19、贫血：用阿胶10克捣末，鸡蛋一个打碎置于碗内，加黄酒红糖适量，搅拌。加水少许，隔水蒸成蛋糊，每日服一次（经期或大便溏薄时停服）。连续服用30天后自觉好转。 20、内热口干：取芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根、绿豆，喝汤。每日服两次，一般连续3天，即可见效。 21、慢性肝炎：用米醋2两，鲜猪骨1斤，白糖、红糖各2两，将这些材料一起炖煮，注意不要加水。水开了以后将食材取出过滤，喝汁，每天8两左右。 22、胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须1两，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉。 23、前列腺：取玉米须4钱，马齿苋2钱，开水冲泡，当茶频饮，每日2剂，服用一段时间后会有效果。 24、胆囊炎：冬瓜籽、绿豆各5钱煎一碗汤，一次服下，每日三次，连用10日。 25、糖尿病：猪胰1具，玉米须12克，生淮山15克，黄芪15克，将猪胰切成小块，加水适量，和上三味药浓煎服用，每天一剂。 26、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。 27、小便不通：杨柳树叶1两，煎一碗汤一次服下，一日二次，2-3天即可通尿无阻。 28、小便失禁：用温水冲服鹿角霜。每次服1.8钱，每天1-3次，坚持用了一段时间，大有好转。有些患者想自己用鹿角打粉也可以。 29、尿频：益智仁24个，盐少许。水煎服。每日1剂。睡前服用。 30、便秘（大便干燥、便时疼痛、出血）：南瓜3两、地瓜2两、粳米1两加水熬制，每周服用3次。 31、痢疾、泄泻：生吃紫皮蒜。或者将生紫皮蒜捣碎，放点香油、醋和酱油调一调，然后拌面条或拌米饭吃，也可以夹在馒头中吃。每次只需要3~5瓣大蒜即可，一天2~3次。不能长时间用此法，严重的胃溃疡患者慎用此方。 32、打鼾：睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。 33、打嗝：先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间再呼出，反复几次。 34、晕车：乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上（此条孕妇禁用），对于晕车教严重者，可两方同用，有特效。 35、黄疸：甜瓜蒂2钱，研末搐鼻取嚏，每日数次，黄水流尽则愈。 36、脂肪肝：菊花、生山楂、白梅花、决明子，各取1钱左右，泡水代茶饮。 37、肺炎：夏枯草、白茅根各1两，水煎，分2次服，每日1剂。 38、慢性肠炎：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次取一两，加适量白糖，用开水冲调，搅匀，早晚饭前服用。一般3~5天即可见效。同时，要忌吃香蕉、柿子及油腻食物。 二、儿科 39、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红塘服下，一日二次，2天可愈。 40、百日咳：将1个猪苦胆的胆汁放于铁锅中，用文火炼4小时，取出研末，加入少量炒熟的面粉混合均匀。分成14包，早晚各服用1包，7天服完。2岁以上小儿药量酌减。 41、小儿遗尿：取鸡蛋一个，将一端敲破一个小孔，放入白胡椒7粒，然后用纸糊堵住小孔，蒸熟即可，每日1只。 42、小儿夜哭：五倍子3钱，炒后研成细末，将药末涂在小儿肚脐周围。可治小儿夜哭，使之安然睡眠。 43、小儿腹泻：香椿树叶1斤洗净，放在锅中，加2斤水煎。待水煮开后再熬20分钟，然后再用熬好的水泡脚，一天泡洗2次，第二天泡洗前要适当加热，一般连洗2天即可。 44、盗汗：竹叶、通草各2钱，钩藤5~4钱，蝉蜕1钱，浮小麦3钱。水煎服，1天1剂，连服3剂，为1疗程。 45、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。 46、小儿肺炎：取葱白3根，生姜3片，粳米1两。以上共煮粥热服。 47、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱，鸡盹皮1钱，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃三天，有开胃、助消化之功效。 48、腹痛（成人腹痛同）：用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。 49、小儿便秘：牛奶5两，蜂蜜2两，葱汁少许，共煮熟后早晨暖服。对习惯性便秘有效。 50、磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。 51、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄研成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日一次，服完即可。 52、儿童缺钙：每次用虾皮5钱，海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次连用半月。 53、腮腺炎：将大黄磨碎研成粉末状，用饴糖调制成软膏剂，将大黄软膏剂，敷于棉纸上成8cm×5cm大小，贴于腮肿处，每日更换1次，至腮肿消退为止。 54、小肠气：生姜汁5钱，先给患儿洗澡，待周身出汗时，用姜汁擦患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。 55、考场镇静良方：酸枣仁*、绿豆各一两，煮一碗汤一次吃完，一日二次，次方要在考试前两天开始服，至考试结束，有镇静安神功效。 三、外科 56、关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。 57、劳伤腰痛：艾叶*一两，炒黄的蟹壳一两，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年腰痛。 58、肾亏腰痛：丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。 59、坐骨神经痛：食用细盐一斤，炒热后加艾叶*一两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5-10天。（盐可每天反复使用）。 60、颈椎痛：羊骨头（生的，煮过均可）二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。 61、骨刺（骨质增生）：狗骨头三两，砸碎炒黄浸白酒1斤，三日后用酒擦患处（最好带吃此酒一盅），一日三次，需用半月可愈。 62、腿抽筋：桑树果*一两，煎一碗汤一次喝下，一日二次，5天痊愈。 63、四肢麻木：老丝瓜筋*一两，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。 64、足跟痛：准备皂荚、血余（布包）各2两，加水4斤，煎至3斤，烫洗浸泡脚跟处。此时要注意水温，以不被烫伤为宜，每日进行1~2次，10日为一个疗程。一般1~2个疗程即可见效。 65、擦伤：擦伤较轻时，可以将半茶匙大蒜粉加少量水调成糊状，涂抹在擦伤处，或是将新鲜大蒜切片后敷在伤口上。 66、狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2钱，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。 67、口眼歪（面部神经麻痹）：黄鳝血涂面部，向左歪涂左边，并用手掌从左向右反复抹，每次2分钟，一日二次，向右歪则反做，连用三四天即正。 68、脱肛（解大便时肛门脱下）：每次用韭菜半斤，水2斤煎开洗肛门，一日二次，洗三天。 69、落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好。 70、降脂减肥：取生山楂3～6钱，丹参6钱，绞股蓝3钱，甘草1钱。每日水煎，代茶饮。 71、润肤祛斑：冬瓜仁8钱、白杨皮3钱、桃花6钱组成。混合捣末，饭后服用，每日3次，每次0.6钱。可和气血、润皮肤、治头面手足黑，令光泽洁白。 72、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。 73、疥疮（老烂脚）：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。 74、淋巴结核：田螺壳炒黄研成粉，用芝麻油调匀敷患处，日换一次，连用7-10天。 75、脚臭：将2大勺百里香叶用开水浸泡10分钟。冷却后，用棉球蘸百里香茶水涂双脚，自然晾干即可。
杨磊 2023-05-29阅读量1098
病请描述：很多人都喜欢熬夜追剧、购物、刷微博……连宝妈也不例外很多宝妈的夜生活丰富得一点都不像是怀了孕有时候宝妈知道熬夜不好脑子想停下来但是手和眼睛有自己的想法 但宝妈们知道吗？经常熬夜不仅会让你变丑变累情绪不稳定、免疫力下降……对宝宝的伤害也比你想的要严重得多01孕期熬夜影响胎儿发育怀孕期间过度熬夜、应酬活动太多，容易使宝妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿和宝妈的身体都会造成不利影响。尤其是在怀孕头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，宝妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。02熬夜影响胎儿体重如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，不仅对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。所以，宝妈最好还是规律作息。03熬夜影响睡眠习惯胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。如果宝妈作息不规律，爱熬夜，还会影响胎儿的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。也有宝妈说：我也想睡啊，可是睡不着呀，怎么办？那么，如何提高宝妈睡眠质量？培养良好的睡前习惯睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就可以上床了，在床上也不要玩手机、看电视，专心培养睡眠。 调整好心态适当的放松心情，可听一些胎教音乐来舒缓心情，有助于睡眠。睡前按摩很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，这时候，宝爸可以帮宝妈按摩按摩，有助于睡眠。透过宝爸贴心、温柔的力道，不仅能舒缓宝妈的身体不适，有助于宝妈安睡，更能增进彼此的感情哦。 选择舒服的睡姿孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，宝妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势，但到了孕晚期肚子渐渐沉重，宝妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位，这时候，宝妈可以利用孕妇枕支撑腹部，不仅可以更舒适，还能保护胎儿，帮助宝妈获得较佳的睡眠哦~ 调整饮食宝妈尿频严重时，白天可多喝水，晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，也会影响睡眠的。当然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化的食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。热牛奶、坚果和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。 怀孕期间注意好身体更要记得定期产检哦
上海百佳妇产医院 2021-05-30阅读量8067
病请描述：很多人都喜欢熬夜追剧、购物、刷微博……连宝妈也不例外很多宝妈的夜生活丰富得一点都不像是怀了孕有时候宝妈知道熬夜不好脑子想停下来但是手和眼睛有自己的想法 但宝妈们知道吗？经常熬夜不仅会让你变丑变累情绪不稳定、免疫力下降……对宝宝的伤害也比你想的要严重得多01孕期熬夜影响胎儿发育怀孕期间过度熬夜、应酬活动太多，容易使宝妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿和宝妈的身体都会造成不利影响。尤其是在怀孕头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，宝妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。02熬夜影响胎儿体重如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，不仅对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。所以，宝妈最好还是规律作息。03熬夜影响睡眠习惯胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。如果宝妈作息不规律，爱熬夜，还会影响胎儿的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。也有宝妈说：我也想睡啊，可是睡不着呀，怎么办？那么，如何提高宝妈睡眠质量？培养良好的睡前习惯睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就可以上床了，在床上也不要玩手机、看电视，专心培养睡眠。调整好心态适当的放松心情，可听一些胎教音乐来舒缓心情，有助于睡眠。睡前按摩很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，这时候，宝爸可以帮宝妈按摩按摩，有助于睡眠。透过宝爸贴心、温柔的力道，不仅能舒缓宝妈的身体不适，有助于宝妈安睡，更能增进彼此的感情哦。选择舒服的睡姿孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，宝妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势，但到了孕晚期肚子渐渐沉重，宝妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位，这时候，宝妈可以利用孕妇枕支撑腹部，不仅可以更舒适，还能保护胎儿，帮助宝妈获得较佳的睡眠哦~调整饮食宝妈尿频严重时，白天可多喝水，晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，也会影响睡眠的。当然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化的食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。热牛奶、坚果和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。 怀孕期间注意好身体更要记得定期产检哦
上海百佳妇产医院 2021-05-27阅读量7897
病请描述：很多人觉得肌肉出现抽筋都是“缺钙”引起的，多喝牛奶补钙就行。其实不然，引起抽筋的原因有很多，而大多数情况下的肌肉抽筋并非因为缺钙。通常来说，常见的肌肉“抽筋”有5种原因：（1）运动后导致抽筋经过剧烈运动之后，人体会大量出汗，伴随着水分和电解质的丢失，骨骼肌负担过重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，尤其是腿部，从而引发“抽筋”。因此，如果运动前和运动后的拉伸等热身运动不到位，会导致减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，出现“抽筋”的现象。（2）寒冷刺激导致抽筋这种情况多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。（3）疾病抽筋如果患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸麻胀痛、腿部抽筋、行走不便等症状时，首先应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。而在腰椎间盘突出症的患者中，因脊神经根受压和炎性刺激，往往也可能发生腿抽筋的情况。（4）夜间抽筋这是指任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。（5）缺钙导致抽筋众所周知，钙是调节肌肉收缩的过程中一种非常重要的离子。当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，以及缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少的人群。如果你是饮食均衡的中青壮年，那你的腿部抽筋通常是前面的3点原因。那么，如果我们腿部发生抽筋了该怎么办？（1）小腿抽筋：用力向身体方向扳抽筋一侧的脚趾，等抽筋状态缓解之后轻柔按摩放松腿部肌肉。（2）脚趾抽筋：用另一只脚的脚后跟尽力压住抽筋的脚趾。（3）手指抽筋：用另一只手向下压抽筋的手指。如何预防抽筋？1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。温馨提示：如果出现频繁抽筋的症状，通过上述方法自行处理也没有缓解，建议立即到医院进行就诊及检查，以免延误病情。
王辉昊 2021-04-19阅读量8789
病请描述：有时候，我们正酣然入睡，脚抽筋来得猝不及防。面对脚抽筋，很多人第一反应是“缺钙”。事实上，引起脚抽筋的原因很多，而大部分的脚抽筋都不是由缺钙引起的。抽筋是什么？抽筋在医学上又被称作是肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋而引起的过度收缩。发作时表现为肌肉明显压榨样收缩。疼痛难忍，持续数秒或10秒，之后慢慢缓解，可残留局部痛感。腿抽筋的五种类型生活中最经常遇到的就是运动抽筋和夜间抽筋了，抽筋的危害不大，也不会导致二次伤害。但是如果在高空作业或者游泳的时候抽筋，就要注意了。一般情况下，我们把抽筋分以下5种。01夜间抽筋半夜翻个身突然就脚抽筋了，夜间抽筋主要原因是运动过度和疲劳。当休息的不够或者休息的过多、疲劳等会导致血液循环不畅。肌肉里就会有较多的代谢物堆积，加上乳酸的刺激，很可能会引发抽筋。02运动型抽筋当大量的运动之后，随着汗液的挥发，水分和电解质丢失，骨骼肌负担太重或者疲劳都会让局部肌肉纤维过度劳累，而引发抽筋。当拉伸不到位，肌肉和肌腱的长度和柔韧性受影响也可能导致抽筋。03寒冷刺激抽筋寒冷刺激抽筋多发生在冬天运动之后或在冷水中游泳、夜间被子没盖好等情况。在寒冷的刺激下，肌肉发生强烈收缩引起抽筋。04疾病抽筋腰椎间盘突出症患者发生肌肉痉挛的主要表现为小腿抽痛。糖尿病患者容易出现动脉硬化，如果表现在腿部，也会形成下肢动脉硬化闭塞症，导致腿部供血不足。代谢物积聚，也会引发抽筋。另外经常腿抽筋的人，尤其是夜间加重的老人，可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。05缺钙抽筋缺钙也是抽筋的原因之一，钙是调解肌肉收缩过程中一种非常重要的离子。如果血液中钙离子浓度过低，会使肌肉的神经兴奋性增加，从而导致肌肉收缩引发抽筋。这类抽筋常常发生在老人和孕妇的身上。另外缺钙儿童或者维生素D3缺乏者、平时在食物中摄入钙量少的人都容易引发缺钙型抽筋。如果你正直青年，饮食很均衡，那么引发抽筋的可能是前三种。腿脚抽筋应该如何处理？当我们发生抽筋时，我们可以反其道而行之。朝着其作用力相反的方向扳脚趾，1-2分钟后就会缓解。换句话说就是如果小腿后面的肌肉抽筋，一方面可以扳脚使脚翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾。当在运动中产生小腿抽筋时，要立刻收紧脚拇趾，然后缓缓伸直。待疼痛消失后，停止动作。游泳时遇到小腿抽筋，可用抽筋那条腿对侧的手握住抽筋的腿的脚趾，用力往上拉。同时用同侧手掌压在抽筋小腿膝盖上，帮助小腿伸直。如果半夜突然抽筋，用抽筋的腿慢慢踩地，缓慢进行单脚站力。将全身重力压在这个抽筋的腿上，等到疼痛缓解了就可以停止了。穴位刺激：用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)。局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。抽筋之后，一般还会有一些疼痛、酸酸的或肌肉绷紧感，这个时候用手适当捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩或让别人帮忙能更好地放松。预防抽筋适当补钙：多吃含钙高的食物比如牛奶、蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等等。多锻炼：平时的时候要多锻炼，锻炼之前注意热身，改善血液循环。注意保暖：睡前可用热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩，促进血液循环。注意睡姿：不要长时间仰卧或俯卧，这样可以避免小腿肌肉因长时间放松导致痉挛。
汪方 2021-04-12阅读量8296
病请描述：我们知道许多风湿病的患者常合并有骨质疏松，日常生活中需要补充钙剂，但有的患者却不予以重视，今天我们就来讲讲缺钙的危害，提升大家对补钙的重视。 婴幼儿期：好发3岁以下婴幼儿，这是婴幼儿发育迅速阶段，如未能及时添加辅食和日光照射不足，导致体内缺乏维生素D及钙磷代谢紊乱，而出现缺钙症状，如烦躁，夜间多汗，自汗，夜啼惊跳，厌食，毛发稀黄，甚至脱发齿迟，语迟，龋齿等。 青少年期：骨骼发育不良，进入成年骨钙丢失率高，较早发生骨骼退行性变，易骨折。青春期是人生第二次生长发育快速时期，骨骼发育需大量钙和磷，如维生素D缺乏，钙磷吸收障碍，可导致青春期佝偻病发生。其临床特点为倦怠，精力不足，耐力差，腿抽筋，下肢软弱无力，走路时膝部或踝部突然发软而欲跌跤或跪倒，严重时发生间歇跛行或暂不能行走。 中老年期：症状更为严重，尤其是女性在绝经以后，由于性腺功能衰退，诸多缺钙症状会逐年加重，性格变暴躁易激动，失眠多梦，周身乏力，骨质疏松症状越来越明显，弓背，掉牙，腰腿痛，四肢麻木，头晕气喘，记忆力减退，老年性痴呆，白内障。重者可反复发生各部位的骨折、压缩性骨折。 妊娠期：孕妇缺钙导致腰酸背痛、抽筋、牙齿松动而掉牙及产前高血压综合征。孕妇缺钙也影响母乳的质量。乳汁中的钙汁不足导致婴儿神经肌肉兴奋性增高，出现易惊多汗、夜睡不宁等，重者可发生佝偻病，严重影响婴儿的生长发育。母体内维生素D减少，会使胎儿体内维生素D缺乏，孩子出生后不久出现佝偻病症状，2~3个月内患儿囟门特别大，胸部左右两侧失去正常的弧形而造成平坦面。甚至发生佝偻病低钙抽搐。
孔维萍 2020-11-20阅读量8218
病请描述： 孕妇小腿肚子抽筋的现象多发生在怀孕中期以后，大多数在夜间发作，而且越到妊娠晚期抽筋会越历害。 这种抽筋是由于以下的原因引起的： ⊙怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作；河北医科大学第二医院儿科王新良 ⊙孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。 一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。 因此，平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。 摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》，人民军医出版社，2007年，王新良主编 当前浏览器不支持播放视频，建议使用火狐或者谷歌浏览器
王新良 2020-09-23阅读量8073