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病请描述：儿童佝偻病（Rickets）是一种由于维生素D缺乏导致的骨骼发育障碍性疾病。这种疾病主要影响正在成长中的儿童，尤其是在骨骼快速生长的时期。维生素D对于钙和磷的吸收至关重要，而这些矿物质是构成强壮骨骼所必需的。 佝偻病的症状和体征可能包括： 骨骼软化：导致腿部弯曲（如“O”型腿或“X”型腿）。 生长迟缓：身高和体重的增长可能会减缓。 骨骼疼痛：孩子可能会出现不明原因的骨痛。 肌肉无力：可能导致孩子学走路或进行日常活动时出现困难。 胸廓畸形：如胸部凹陷（称为“鸡胸”）或肋骨串珠。 颅骨软化：婴儿的颅骨可能感觉软而变形。 预防佝偻病的关键是确保儿童获得足够的维生素D。维生素D可以通过以下途径获取： 阳光照射：皮肤在阳光下自然生成维生素D。 食物：富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化了维生素D的牛奶和谷物。 补充剂：如果阳光照射不足或食物中维生素D的摄入量不足，可能需要通过补充剂来补充维生素D。 在儿童成长过程中，定期体检和适当的营养指导可以帮助预防佝偻病。如果怀疑孩子可能患有佝偻病，应及时咨询医生，以便进行诊断和治疗。治疗通常包括补充维生素D和钙，以及改善饮食和增加阳光照射。 儿童佝偻病的成因主要是维生素D的缺乏，这可能是由于多种因素导致的，包括： 阳光照射不足：阳光是维生素D的主要来源。如果儿童由于地理纬度、季节、天气、文化习俗、生活方式或某些疾病等原因，无法获得足够的阳光照射，可能会导致维生素D不足。 营养不良：饮食中缺乏维生素D和钙等营养素，或者消化系统疾病影响脂肪的吸收，都可能导致维生素D的摄入不足。 皮肤颜色：皮肤色素较深的人可能需要更多的阳光照射来生成相同量的维生素D，因为黑色素会减少皮肤对紫外线的敏感性。 使用防晒霜：虽然防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害，但也减少了皮肤自然生成维生素D的能力。 某些药物：某些药物可能会影响维生素D的吸收或代谢。 慢性疾病：某些疾病，如肝脏疾病、肾脏疾病和肠道疾病，可能会影响维生素D的吸收和活化。 遗传因素：遗传因素也可能影响个体对维生素D的需求和利用。 婴儿喂养方式：母乳喂养的婴儿可能需要额外的维生素D补充，因为母乳中的维生素D含量可能不足以满足婴儿的生长需求。 为了预防佝偻病，建议从婴儿期开始就注意维生素D的摄入，包括适当的阳光照射、饮食中的维生素D来源，以及在必要时使用维生素D补充剂。医生可能会根据孩子的具体情况提供个性化的建议，千万不可对儿童佝偻症掉以轻心，以免造成孩子终身遗憾。
关注儿童生长发育健康 2024-05-02阅读量1343
病请描述：跳绳，这项看似简单的运动，实则蕴含着对儿童生长发育的诸多益处。特别是对于那些渴望长高的孩子们来说，跳绳无疑是一个既有趣又有效的锻炼方式。那么，跳绳究竟如何促进儿童长高呢？接下来，让我们从专业的角度，深入探讨跳绳对儿童长高的好处，并分享跳绳的标准动作及运动前后的热身与拉伸方法，最后为6岁以上儿童制定一个合适的运动长高计划。 首先，跳绳是一项全身性的有氧运动，它能够刺激儿童体内生长激素的分泌。生长激素是儿童生长发育的关键因素，尤其在骨骼发育方面起着重要作用。当孩子们跳绳时，身体的运动刺激会促使脑垂体分泌更多的生长激素，从而促进骨骼的生长和发育。此外，跳绳时，孩子们的关节和骨骼会经历反复的压缩和伸展，这种物理刺激也有助于促进骨骼生长板的增殖和骨密度的增加。 除了对生长激素和骨骼的直接作用外，跳绳还有助于改善儿童的睡眠质量和食欲。我们都知道，充足的睡眠和均衡的营养是儿童生长发育不可或缺的条件。跳绳运动能够增加孩子们的疲劳感，促进深度睡眠，而深度睡眠正是生长激素分泌最为旺盛的时段。同时，跳绳运动还能增强肠胃蠕动，提高食欲，帮助孩子们从日常饮食中吸收更多的营养，为身体的生长发育提供充足的能量和原料。 那么，跳绳的标准动作是怎样的呢？首先，孩子们需要保持正确的身体姿势，双脚并拢，身体直立，膝盖轻微弯曲以增加运动的灵活性。在跳绳过程中，双手握住绳柄，手臂自然下垂，避免过度摆动。跳跃时，通过脚踝的力量进行起伏跳跃，尽量保持身体的垂直线条，着地时用脚尖着地，避免用整个脚掌着地。同时，要控制跳跃的高度，以便轻松跳过绳子，避免过度用力造成疲劳。 在进行跳绳运动前，热身活动是必不可少的。热身可以帮助孩子们的身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。简单的热身活动包括头部运动、肩部运动、胯部预热、腿部摆动以及踝关节转动等。这些动作可以活动关节，放松肌肉，为接下来的跳绳运动做好准备。 跳绳运动结束后，进行适当的拉伸也是非常重要的。拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，防止运动后的肌肉酸痛和拉伤。跳绳后的拉伸动作可以包括站直后一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身体向前拉伸；或者跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部，保持平衡。这些拉伸动作可以帮助放松腿部和臀部肌肉，促进肌肉的恢复和生长。 最后，为6岁以上儿童制定一个合适的运动长高计划至关重要。根据儿童的年龄和身体状况，建议每天进行适量的跳绳运动，如每天跳绳200~1000个，分多次进行，避免一次性过量运动造成身体负担。同时，要注意选择合适的跳绳场地，确保地面软硬适中，避免在硬地面上跳绳造成关节损伤。此外，跳绳时要穿着质地软、重量轻的鞋子，以保护脚部和脚踝。 除了跳绳运动外，家长还应注意孩子们的饮食和睡眠习惯。保持饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素D的食物，有助于促进骨骼的生长和发育。同时，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌和身体的恢复。 综上所述，跳绳运动对儿童长高具有诸多好处。通过正确的跳绳动作、合适的运动强度以及科学的饮食和睡眠习惯，我们可以帮助孩子们更好地促进生长发育，实现健康长高的目标。让我们一起行动起来，让孩子们在快乐的跳绳运动中茁壮成长吧！
关注儿童生长发育健康 2024-03-28阅读量1435
病请描述：前段时间，微医君在和朋友聊周末在家怎么过最好，结果很多人都说，怎么过？躺着看电视玩手机呗，最后还得出了葛优瘫是本年度最舒适的姿势，没有之一。 对此微医君只想说，唉......你们还是太年轻~ 葛优瘫是最舒服的姿势？这也是最伤腰的姿势之一。年纪轻轻却天天喊着腰酸背痛的你们，一到周末就在家葛优瘫的也是你们，你们的腰真的承受得住吗？ 5大伤腰姿势 1、搬重物，弯腰不弯腿 很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。 这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。 假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。 正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。 2、单手提重物 单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。 正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。 3、坐姿僵硬或葛优瘫 人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驮着背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。 然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势，或者有的人更热衷于在沙发上葛优瘫，这些都是不利于腰椎的坐姿。 长期以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。 正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。 4、仰身起床 有些人早上醒来，喜欢马上从床上弹起来（请自行脑补早上醒来发现自己上班快迟到后的动作）。 但是，躺着睡了一晚上，腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，即使是年轻人也容易把腰给闪了。 正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。 5、弯腰做家务 假如日常生活中双脚平齐弯腰，尤其是弯腰同时又负重的动作很频繁，腰椎的退化速度会比较快，所以勤劳的妈妈们都是很不容易的。 正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。 为什么会腰痛？ 腰肌劳损 腰肌劳损可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。 腰肌劳损（腰背筋膜炎），表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。 在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。 腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。 活动受限，弯不了腰；一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状，如果在伸膝的同时抬腿，能诱发或加重上述症状，就更要高度怀疑了。要去医院通过CT或核磁共振来确诊。 腰痛该注意什么？ 1、避免久坐，经常活动 人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时要大4~5倍，所以每天久坐的办公族们，建议每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以的，经常活动很重要。 2、睡硬板床 选稍微偏硬一点的床垫，能支撑起肌肉。肌肉有支撑了，身体就不需要额外用力来维持姿势。如果不习惯偏硬的床垫，也可以在上面铺一层毛毯、薄被。 平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。 3、倒走、游泳 如果腰背肌功能强大，便能有效预防或缓解腰椎间盘突出，预防和减轻腰痛症状。 可以多做这2种锻炼： （1）倒走 倒走使人的重心后移，可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。不过还是要提醒大家，倒走时一定要注意安全。 （2）游泳 游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担变小，是非常理想的运动方法。 注意：急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在按摩前，最好先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。 警惕！最伤腰的5个姿势，你知道几个？https://www.jd.com/pccontent/280457
健康资讯 2024-03-15阅读量1.1万
病请描述：帕金森病患者由于肌肉僵硬、运动障碍，在日常生活中带来诸多不便，需要家人给予更多的关怀和照顾。要对以下几项多加注意：(1)穿衣服及鞋子帕金森患者穿衣所需要的辅助工具不必太多，只要选择一些配合患者需要的衣物，使其有充裕的时间更换衣裳就可以了。比如穿着一些比较宽松的衣服，袖口也要较宽松。最好选择开胸的衣服， 因为套头衫比较难穿。衣服应该尽量避免用细小的纽扣，而改用拉链或魔术贴。不过，如果要选用有纽扣的衣服。则要选一些大纽扣的，这样穿起来就会比较方便。站着穿裤子不稳，应该先让患者坐着穿好两条裤腿，然后慢慢站起来，站稳后再将裤子拉起来。至于鞋子， 不要选择要绑鞋带的，最好用魔术贴。穿鞋时，可以借助长柄鞋抽，或者搭在一张矮凳上穿鞋也会方便一些。不要用橡胶或生胶底的鞋子，因为这种鞋子抓地效果差，可能会使患者向前倾倒。(2)洗浴及如厕由于帕金森患者手脚不灵活，平衡也较差，有时洗水间较湿，上厕所的时候就比较容易跌倒。解决的方法包括：洗澡时让其坐在一张小凳子上。就会好很多。当然也可以改善浴室的布置，加添扶手等，或将浴缸改为立式冲凉房，就可以降低危险性。另外浴室一定要保持干爽，以免患者跌倒。也可以在浴室里、浴缸里添加防滑垫。为了方便患者如厕后起身，可以在马桶上加装较厚的厕板，以提高厕板位置，这样患者如厕后就容易起身了。长握把的海绵、洗浴用的手套等有助于患者洗浴。刮胡子使用电动刮须刀，使用纸杯或塑料杯刷牙。(3)进食由于帕金森患者身体肌肉，经常有震颤和僵硬的情况出现，使其进食速度比较慢，控制食具方面也都不理想。家人可以准备几种进食辅助工具：第一件。使用汤勺选择重一点的，可以帮助减少手的震颤：第二件，饭碗底部最好有防滑吸盘。防止饭碗被患者推动：第三件，菜碟下的垫子也是防滑垫，以方便患者舀饭菜：第四件，准备一个水杯，杯子有盖子和吸管，这样就不容易把杯中的水洒了。有了这些工具。还要配合身体的一些动作。首先，患者应坐得靠餐桌近一点；记住吃饭的时候，两手手肘都搁置在餐桌上，以便借力。(4)姿势及转移很多患者起床都会有困难，试试让其学会这种方法：屈起一条腿。将屁股移至床边，陆续把两条腿放下床，然后用手支撑起躯干，在床边坐好。有些人也可以在床边绑一条布带，以便借力，将自己拉起来，再坐到床边。如果要想在椅子上坐得稳，可以先在椅子上放一个软垫，以给背部一定的支撑。当然最好是选择有扶手的椅子。地毯太滑，不利于站稳，先将地毯拉开。要从沙发上起身，先应该坐出来一点，双脚同肩宽，身体摇晃三次再起身。如果沙发比较软又低，可以考虑改坐普通的木凳。木凳相对较硬、较高，方便患者站起来。(5)家具安全家具安全对帕金森患者是非常重要的。由于他们行动的时候，下肢会突然僵硬，且身体有向前或向后倾倒的危险，所以家具必须减少患者跌倒的危机。这一点很重要，因为他们的骨骼非常脆弱，轻微的碰撞都会使他们受伤，甚至骨折。另外，如果在室内或门边加装扶手，就可以使患者能够在家中安全地走动了。常用的物品应该放在易取放的位置。这样在家中就不用爬高爬低了。柜子的尖角，应该用毛巾、胶纸包起。这些都是简单而又容易完成的方法，可以使家居环境更安全，使患者可以更安全地生活。(6)预防感染由于帕金森病患者容易患支气管炎或肺炎，因此，在出现咳嗽或发烧时要马上处理。免得严重感染随之而至。身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
胡小吾 2024-01-04阅读量209
