病请描述：现在，人们的生活节奏飞速加快，盼望好好坐下来吃饭都成了一种奢侈。很多人都存在着不健康的饮食习惯，因此而出现胃病，时间长了伤害是很严重的。例如：胃痛、泛酸、腹胀、嗳气等，这些都属于胃部的常见问题。胃不好，少碰3种食物，减少胃部压力1、生冷之物胃喜温热，怕冷凉，所以，胃不好的人，更要远离生冷之物。夏季胃肠道疾病中，70%是贪图“凉食”所致，所以，胃不好，要注意给胃肠“防寒”。冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。所以，胃不好的人，要尽量远离生冷之物，如：冷饮、寒凉的水果、生冷海鲜等，减少胃部压力。2、辛辣之物生活中，很多人“无辣不欢”，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。辣椒，容易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。所以，胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。如果，实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。3、熏烤之物腌肉、熏鱼、烧烤等，熏烤之物，虽然“美味”，但是，胃不好的人，尽量远离吧！熏烤类食物，含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。此外，烧烤类食物，还容易生成苯并芘等有害物质，加重胃癌的风险。所以，胃不好的人，一定要注意，尽量远离熏烤类食物，及时胃部健康，也要少吃这类食物，减少胃部压力，降低胃癌风险。胃不好的症状，别忽视！1、食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。2、宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。3、舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。胃不好的人，饮食上要注意3点，防胃癌，少遭罪1、规律吃饭不要因为任何原因硬扛着、等到肚子饿得难受才想起来去吃饭。只有饮食规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。2、坚持吃早餐经过了一夜消化，早起后，吃早餐，是养胃第一步，不可缺少。所以，不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。有时候来不及吃早餐，可以食用猴菇恰玛古粉代替早餐，不仅营养均衡，而且冲泡简单，易于吸收，很适合胃不好的人食用。猴菇恰玛古粉是《大医典》中记载的一个沿用至今的养胃食疗方，将恰玛古、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。碱性食物，对于脾胃不好的人来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以保护胃粘膜、中和胃酸。恰玛古入胃、肝、肾三经，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。猴菇恰玛古粉由恰玛古、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子等多种食材，养胃食材更为丰富，且都是药食同源的食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。3、少烟酒烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。喝一顿大酒对胃的伤害可能半个月都缓不过来。还有一些养生的「药酒」，也不要喝。而烟不但直接损伤胃粘膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生；此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。值得提醒的是，很多时候，主观认为的胃不好并不是想象中的那么简单。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连医生有时候也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨到底是什么问题。所以，与其整天担惊受怕、胡思乱想，不如去医院进行检查。
微生物健康说 2018-11-28阅读量3528
病请描述： 十种补脑食物越吃越聪明，DHA 主要存在于鱼类食物中，在所有的鱼类中，海水鱼的DHA 含量高于淡水鱼，深海鱼又高于浅海鱼类。海水鱼中金枪鱼的DHA 含量最高。 1深海鱼 DHA 主要存在于鱼类食物中，在所有的鱼类中，海水鱼的DHA 含量高于淡水鱼，深海鱼又高于浅海鱼类。海水鱼中金枪鱼的DHA 含量最高。 值得注意的是，DHA 不一定存在于鱼肉里，有些鱼油也含有丰富的DHA，例如鲑鱼、红鳟、 鳕鱼、墨鱼。 TIPS ： 深海鱼有可能含有过量的汞或者是生物链中的其他毒素，通常来说，鱼的体积越大，毒性也越高。在吃鱼时，尽量不要吃鱼的内脏。 2南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。 中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。 因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 3香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 4核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。 每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。 但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 5花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。 牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 6百合 百合，经常服用百合的人可以提高人体的免疫力，百合的作用是清热解毒、润肺补肾、安神补脑，同时对于工作压力大的人来说，是上选的食材，在这里就不一一给大家说做饭了，可以回去自己买来在网上查阅一下资料写的都非常的详细。 7牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 8芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到芝麻较好的补脑健脑效果。 9海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 10虾皮 虾皮中含钙量极为丰富，而摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。 儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
别小华 2018-08-04阅读量8011
病请描述：单方网 治小儿夜啼验方 刘维忠王世彪 天皇皇，地皇皇，我家有个夜啼郎。许多妈妈都让家里的“夜哭郎”折腾得苦不堪言。对于“夜哭郎”们,我们是不是就束手无策了呢？中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠主任推荐有一验方，治疗“夜哭郎”很有效果。 刘维忠主任推荐验方：蝉蜕5克，钩藤6克，柏子仁6克，夜交藤3克，茯神5克，黄连3克，甘草5克，酸枣仁10克。水煎，每日1剂，分2服完。连用7天。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医首席专家王世彪主任医师点评：“夜哭郎”，中医叫夜啼，是指婴儿时期常见的一种睡眠障碍。不少孩子白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，人们习惯上将这些孩子称为“夜啼郎”。多见于新生儿及6个月内的小婴儿。新生儿及婴儿常以啼哭表达要求或痛苦，饥饿、惊恐、尿布潮湿、衣被过冷或过热等均可引起啼哭。此时若喂以乳食、安抚亲昵、更换潮湿尿布、调整衣被厚薄后，啼哭可很快停止，不属病态。中医认为小儿夜啼常因脾寒、心热、惊骇、食积而发病。如果是脾胃虚寒导致，症见小儿面色青白，四肢欠温，喜伏卧，腹部发凉，弯腰蜷腿哭闹，不思饮食，大便溏薄，小便清长。舌淡苔白，脉细缓，指纹淡红。治宜温中健脾。如果是心热受惊导致，症见小儿面赤唇红，烦躁不安，口鼻出气热，夜寐不安，一惊一乍，身腹俱暖，大便秘结，小便短赤。舌尖红、苔黄，脉滑数。治宜清热安神。如果是惊骇恐惧导致，症见夜间啼哭，面红或泛青，心神不宁，惊惕不安，睡中易醒，梦中啼哭，声惨而紧，呈恐惧状，紧偎母怀，脉象唇舌多无异常变化。治宜镇惊安神。如果是乳食积滞导致，症见夜间啼哭，厌食吐乳，嗳腐泛酸，腹痛胀满，睡卧不安，大便酸臭，舌苔厚腻，指纹紫滞。治宜消食导滞。因此，中医治疗夜啼主要要辨证论治。 本病多见于惊恐伤神，小儿神气怯弱，复因暴受惊恐，则心神受惊，故睡中惊悸而突然啼哭，神情不安，时作惊惕，紧偎母怀以求安全。《育婴家秘·夜啼》云：“惊惕者，常在梦中哭而作惊。”暴受惊恐，神志不安，心虚胆怯，故夜啼。刘维忠主任推荐的验方有定惊安神，清心熄风的作用，方中蝉蜕、钩藤熄风镇惊，柏子仁、酸枣仁、夜交藤、茯神定惊安神，黄连清心火，甘草调和药性，合用可熄风镇惊，宁神定志，清心助眠，因此本方对于惊恐伤神导致的夜啼效果颇佳。刘维忠中医门诊时间每周二上午甘肃省人民医院。周四，六上午在中医药大学附属医院。
刘维忠 2018-07-08阅读量8600
病请描述：血糖高吃什么好?八种食物降血糖!通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。那么，血糖高吃什么好呢?下面出国留学网生活百科栏目小编为您介绍八种降血糖的食物，来看看吧。 血糖高吃什么好 八种食物降血糖 可以降低血糖的八种食物： 1、燕麦 燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。 裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。 降糖吃法：煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。 2、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。 3、洋葱 洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。 降糖吃法：洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。 4、大蒜 大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。 降糖吃法：大蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油适量。将大米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，放入鸡丝，加盐调味，洒上大蒜丝即可。 5、黑木耳 黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。 降糖吃法：取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。 6、魔芋 魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。 降糖吃法：魔芋300g，油、盐、鸡精、豆瓣酱、生抽、蒜苗适量。买来的魔芋切成小块。把魔芋放入沸水中煮几分钟。油烧热，放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒。锅里加入老抽、生抽，盐、豆瓣酱、鸡精调味。再加入少量水煮上几分钟，让魔芋充分的入味。出锅前洒上蒜苗。 7、苦瓜 古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。 降糖吃法：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。 8、黄鳝 黄鳝又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。 降糖吃法：食用以清炖为主，鳝鱼500克，瘦肉120克，天花粉15克，淮山药30克，黄精20克，生地黄15克，加水共炖，去药食鱼汤，对减轻“三多”症状有良好的作用。但是外感发热、虚热、腹部胀满者不宜食用。吃鳝鱼不宜过量，肠胃欠佳的人更应慎食。
李金权 2017-12-23阅读量6.1万
病请描述： 长痘痘的原因 一、富含B族维生素的食物 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。 B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。 二、富含维生素A的食物 维生素A有两种。一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质。 在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。 在动物性食品中，多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 三、富含锌的食物 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少-水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。 含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。 四、清热生津的食物 脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。 长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
王建美 2017-11-29阅读量9279
病请描述：你每天是怎么醒的？被闹钟闹醒？被爸妈拖醒？还是被尿憋醒的？ 你不知道的是，以下的这些醒法都非常伤身体！ 被尿憋醒 对于很多喜欢赖床的人来说，所谓的自然醒就是被尿憋醒的！ 尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续憋尿可能会影响排尿功能。还可能会导致膀胱炎、尿失禁、膀胱收缩乏力等泌尿系统疾病。 因此白天应该多喝水，加快毒素的排出，睡前一小时内尽量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。 闹钟惊醒 对于每天踩点上班一族来说，起床绝对是一件很困难的事，只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。 经常被闹钟惊醒易患高血压吗？这个说法没有很多科学依据，但是也有一定的警示作用，因为我们的睡眠是有节律的。人的每个睡眠周期包括两个部分： 非快速眼动睡眠期（NREM） 快速眼动睡眠期（REM） 非快速眼动睡眠期是肌肉进行休息的好时机，而快速眼动睡眠期有助于脑细胞修复，帮助我们养精蓄锐。 如果在快速动眼时期被强行叫醒的话，我们的身体是非常不舒服的。若是实在要使用闹钟，最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放得离自己远一点。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒你沉睡的身体。 被饿醒 有些爱美的女性为了减肥，晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。 长期被饿醒的人群，患消化道疾病的几率比较大。有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制，进食量较少，也会在夜里被饿醒。 晚间经常被饿醒的人群，可以适当多吃一些消化较慢的食物。想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。 被自己打鼾打醒 有人以为打鼾是睡眠好的表现，其实打鼾不仅影响他人的休息，最重要的是可能危害自身的健康，特别是经常被自己打鼾打醒，那说明睡眠情况是不太乐观的。 打鼾的主要原因就是气道堵塞。堵塞后，气道就会变狭窄，气流通过时就会发出声音。声音本身没有什么，但是长期的气道狭窄和空气不足就会导致大脑的缺氧，可能会增加患多种慢性疾病的风险，如高血压等。重度的睡眠呼吸暂停甚至可能导致猝死的严重后果。 而且打鼾的人夜间反复觉醒、睡眠片段化，以及间歇性地缺氧，会导致白天嗜睡明显，精神状况明显比正常人差。建议严重的还是要到医院去检查治疗干预一下。 被梦吓醒 许多人在夜里总是被噩梦吓醒，醒来后发现自己直冒冷汗，而且心慌、难以入睡。 做梦是人的正常生理现象，但如果经常做噩梦且被吓醒，很有可能是身体机能出了一点问题，要不然就是心理方面出现了一些创伤。在有必时，还是要到医院去检查一下。 睡前应尽量放松，多听柔和的音乐。睡觉时不要把手搭在胸口处，蒙头大睡等睡眠习惯也不好，会造成呼吸困难，继而产生噩梦。 经常早醒是病吗？ 早醒属于睡眠障碍的一种，我们睡眠障碍包括的类型有睡眠的启动困难和睡眠的维持困难。 睡眠启动困难就是晚上翻来覆去难以入眠，睡眠的维持障碍就是睡眠不停地被中断，还有一种就是早醒。 如果你以前平常都是7点醒，但是现在比平常醒来的时间早半小时以上，而且醒来以后不能再入睡，这种情况就是早醒。 因此老是早醒，是睡眠障碍的一种，还是建议大家到医院进行治疗。 老是睡不醒也是病吗？ 对于严重“缺觉”的年轻人来说，赖床是再平常不过的事了，但如果经常性地“睡不醒”，甚至连闹钟也拿你没辙，那么你就该警惕了。 睡眠减少和睡眠增多都是睡眠障碍的一种。如果近来经常出现人为难以控制的多睡，老是睡不醒，白天昏昏沉沉，就是属于睡眠增多的一种。 遇到这样的情况，影响了正常的生活，就应及时到综合医院神经或心理门诊寻求专科医生的帮助，早期诊断，并接受科学规范的个性化治疗。 助眠小贴士 1 注意睡眠卫生 规律的作息时间、安静舒适的睡眠环境、少玩手机、避免咖啡和浓茶等都是有一个好睡眠的前提。 2 放松心态 睡觉前精神、躯体放松，有助于进入自然睡眠。但这种治疗方法因人而异，有些人睡前听听轻音乐，有些练练瑜伽，还有些做做深呼吸等活动，使自己放松下来，提高睡眠质量。 3 不要抵触助眠药物 有人一听说要用药物辅助睡眠，就会产生一种强烈的抵抗心理，首先想到的就是药物的副作用。 但实际上，短时间服用药物尤其是非安定类助眠药，药物可能的副作用远比失眠本身所带来的病危害小得多。必要时还需要到医院去看专业的医生。 你每天是怎么醒的呢？欢迎留言！！！
张莉 2017-11-13阅读量8666
病请描述：2017-10-27杭州日报养生道 对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”，多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效！菊花——消肿安神由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。玉米——粗粮保健现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。女性朋友常吃玉米，还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。香蕉——心情舒畅“笑一笑，十年少”心情的好坏对身体影响很大。爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？黄豆——补充蛋白质女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。南瓜——健胃消食皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱，皮肤易失去光泽。如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。红薯——补脾益气脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。土豆——美白皮肤保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。吃黄不怕黄，轻松远离“黄脸婆”，就是这么简单！
何志刚 2017-10-27阅读量8674
病请描述：千万不要小看了胃十二指肠溃疡，尽管这不是什么大病，但如果不重视，一样会给你带来麻烦。除了会引起胃疼、泛酸、嘈杂等不适外，反复发作，还会引起上消化道出血、穿孔、梗阻，胃溃疡甚至还会癌变。 曾经遇到一个十二指肠溃疡的病人，先后开了四刀，好几次差点没命了。原来是开出租车的，现在也不能工作了，而且还要一直服用奥美拉唑维持治疗。他是在部队当兵是第一次因为溃疡引起出血，做了胃大部切除，后来又先后三次因为残胃溃疡出血，保守治疗止不住，又做了三次手术。尽管这样的病人较少，但可以说明溃疡病，如果不重视，一样会很麻烦。胃十二指肠溃疡的主要发病原因主要包括一是幽门螺杆菌感染，二是高胃酸，三是非甾体消炎药或抗血小板聚集的药引起的损伤等等，所以消化性溃疡尽管质子泵抑制剂（也就是拉唑类）药物，可以说是特效药，通常使用一到二天，就会没有症状了。但溃疡病的治疗还是要针对病因治疗，比如有幽门螺杆菌感染，就一定要根除；如果使用了非甾体消炎药或抗血小板聚集的药物，就要根据情况，决定是否要停用相关的药，比如阿司匹林。溃疡病通常治疗需要6到8周疗程，但溃疡病有一个特点，就是复发性。通常治疗时最好结合胃粘膜保护剂和中药调理，这样可以提高溃疡愈合质量，降低复发率。那问题是有一部分病人，特别是非幽门螺杆菌和非甾体消炎相关的溃疡，经过正规治疗后还是反复发作，那这些病人怎么办？这些病人除了自身要特别注意，比如，如果有不舒服要及时就诊，平时要注意大便颜色，如果出血柏油样便，要防止消化道出血。药物维持治疗和间断治疗也是很好的预防手段。维持治疗是针对那些反复发作，各种方法都使用了仍然不行的人，他们都因为为撒分泌过多，只有使用小计量质子泵抑制剂维持治疗。另外一些患者，有较强的发病规律，比如多于春秋季节发作，我们可以于春秋季节，提前服药一个月左右，也可以有效预防复发。总之，消化性溃疡不能掉以轻心，规范治疗和改变不良生活习惯是治疗的关键。现在质子泵抑制剂是治疗的特效药，但复发问题还是没能完全解决。手术治疗应尽量避免，除非因为严重并发症万不得已。
夏军权 2017-04-29阅读量4.7万