病请描述：早上金匮肾气丸，中午健脾丸，晚上桂枝茯苓丸，才能把阳气补足，避免上火： 河南平顶山男科葛广伟医师，河南擅长男科老中医，祖传中医男科世家，国家临床执业医师，学习于解放军98医院多年，行医20多年，擅长运用中医药治疗男科疾病：阳痿，早泄，前列腺炎，前列腺增生肥大，包皮龟头炎，睾丸炎，尖锐湿疣，腰椎间盘突出症，皮肤病。咨询电话：15224809889 深秋时节，天气越来越冷，很多朋友出现腰酸腿疼，手脚冰凉，力不从心，夜尿频频等症状，这是阳虚的典型表现，很多自己买了补阳药来吃，效果往往不尽如人意，还出现了口腔溃疡、脸上长疮、便秘，口干，眼睛发红等上火的表现，这种虚不受补的情况，孙药师教您一招，把阳气补足，还不上火。 1、早上用金匮肾气丸： 中医理论认为，肾阳就像人体宇宙的小太阳，早上是太阳升起的时间，正是肾阳升发的时间，所以肾阳充足的朋友，早上起来经常会出现晨勃的现象，肾阳虚的朋友很少出现。 金匮肾气丸方中干地黄滋补背阴，山药、山茱萸滋补肝脾，辅助滋补肾中之阴；并以少量桂枝、附子温补肾中之阳，意在微微生长少火以生肾气。方中丹皮清泻肝火、茯苓、泽泻、利水渗湿，与温补肾阳药相合，补中寓泻，使补而不腻。用于肾阳不足。症见腰痛脚软，下半身常有冷感，少腹拘急，小便不利或小便反多，尺脉沉细，舌质淡而胖，苔薄白不燥，以及脚气、痰饮、消渴、转胞等症。 金匮肾气丸具有温补肾阳之效，针对腰膝酸软、下身发冷、小便不利或小便过多、尿色清淡，男性力不从心，女性宫寒痛经等情况，有较好的调理作用，在早上阳气最活跃的时间服用金匮肾气丸，补阳的效果会立竿见影。 2、中午健脾丸： 虚不受补，一补阳就上火的人，有两个原因，一是脾虚，二是血瘀。先说第一种脾虚，脾主运化，脾胃既可以消化吸收食物的营养，也可以消化吸收药物的药效，一旦脾虚失运，补阳的药物无法充分吸收，积聚在体内，补阳药药性本就辛烈，这种情况下很容易郁而化火，导致上火。 健脾丸方中人参益气健脾，以补脾虚；用麦芽消食积，健脾开胃。以白术助人参益气健脾；山楂、神曲助麦芽消食化滞。又佐以陈皮理气健脾和胃；枳实行气导滞，消积除痞。诸药相合，共成消补兼施之剂，使脾健食消。用于脾胃虚弱，饮食内停。症见食少难消，脘腹痞闷，体倦少气。 健脾丸具有健脾益气之功，专门针对脾气亏虚，运化功能失调引起的脘腹痞胀、食少难消、苔腻脉虚、大便溏薄等症状，中午是脾气最旺盛的时刻，这个时候服用健脾胃，补脾益胃，理气运滞，会得到事半功倍的效果。 3、晚上桂枝茯苓丸： 第二种虚不受补，一补上火的原因是血瘀，体内有瘀血时，身体的某一器官处在一个淤堵的状态，不仅阻碍气血运行，更会阻滞药效的发挥，使药效无法作用于全身，聚而化火；夜晚属静，是气血运行最缓慢，最容易淤滞的时刻，不通则痛，很多朋友白天不痛，一到晚上就出现腰痛、腿痛，背痛，肩颈痛，胸口痛的情况，此时用桂枝茯苓丸，不仅能活血止痛，其中桂枝还有发散作用，有助于把补进来的气血发散到全身各处。 桂枝茯苓丸方中茯苓渗利下行而益心脾之气，既有助于行瘀血，亦有利于安胎元，桂枝温通血脉，共为主药。宿有癥块，郁久多能化热，故又配赤芍合桃仁、伍丹皮以化瘀血，均能清瘀热，共为辅药。丸以白蜜，亦取其有缓和诸祛瘀药力，起到缓消的功能，以为使药。诸药配伍，共奏活血化瘀，缓消癥块之功。用于瘀血留结胞宫，妊娠胎动不安，漏下不止，血色紫黑晦暗，腹痛拒按等。 #中医# #国医的精诚力量# #中医科普# #健康科普#前列腺炎##阳痿早泄#
葛广伟 2023-11-24阅读量632
病请描述：阿胶是滋补名品，食用方法有很多，如与鸡蛋炖煮、阿胶羹、打粉食用等。食用时间与治疗目的有关系。 一、阿胶的正确吃法 1、与鸡蛋炖煮 与鸡蛋炖煮是将备好的阿胶研磨成小块加开水冲泡开后，再将鸡蛋打入其中，再充分搅拌均匀，可添加适量的蜂蜜后食用，有助于缓解虚劳咳嗽，阴血不足的症状。 2、阿胶羹 将食用阿胶和黄酒，冰糖，黑芝麻，核桃仁等食材一起制作成阿胶羹，每天早晚适量食用，有助于补血益肾，养颜益寿。 3、打粉 将食用阿胶打成粉，用可以衡量克数的小勺子，每天吃1勺，加热水饮用。 除上述外，还可以与蒸制的黄酒化开饮用等。 二、阿胶服用时间 如果是补血保健，可以每月口服一次，每次3-5天，女性月经后在早上或者中午食用较好，在这段时间里，通过人们的日常活动可以促进阿胶吸收，转化为气血，可以更好的发挥效果。但如果是用于治疗疾病，需遵医嘱服用。 需要注意的是阿胶不适合脾胃虚弱的人群食用，同时不可过量食用，如出现眼睛干涩，发红，口疮等不适情况，不建议继续食用阿胶。
吴世洪 2023-11-21阅读量243
病请描述：治口中疮，咽喉不利，口燥方：猪油一斤，白蜂蜜一斤，黄连15克，合煎，去渣，一次含半小勺（半个枣大小），日4次，夜2次。治口旁恶疮：头发灰（即血余炭），旧棉花灰，黄连粉，干姜粉各等份，搅匀装瓶。用药粉涂疮上，一天2次，2一5天。
刘维忠 2023-11-16阅读量160
病请描述：咽喉部急慢性炎症是耳鼻喉科常见多发病，秋冬季患病率最高，主要临床表现为：咽喉痛，异物感，部分合并声音嘶哑，偶有自觉咽下困难，呼吸困难者。有些用嗓职业者每次感冒，或饮食不慎，上述症状即反复发作，不易缓解。某些鼻窦炎患者，因鼻腔纤毛活动受损，分泌物常倒流入咽部，引发咽喉不适，刺激性咳嗽。部分长期抽烟的患者，因咽喉粘膜鳞状上皮化，常常有咽干，口臭等困扰。上述这些患者，在常规药物治疗的基础上加用西吡氯铵含片含服，效果往往出乎意料。西吡氯铵为阳离子季铵化合物，作为表面活性剂，主要通过降低表面张力而抑制和杀灭细菌。体外试验结果提示西吡氯铵对多种口腔致病菌和非致病菌有抑制和杀灭作用。西吡氯铵含片治疗咽炎一般需要连续服用2—3盒为一个疗程，缓解口咽局部症状，但是具体治疗时间因人而异，受多种因素影响，还需遵医嘱使用。牙龈炎，口腔溃疡的患者，咽喉痛，口腔内不适明显，在口腔科常规治疗的同时，加用西吡氯铵含片，可缓解疼痛，抑制口腔细菌繁殖，加快病情恢复。西吡氯铵含片（开刻立）外观呈现为浅黄色，有薄荷芳香味，含于口中徐徐溶化，所以局部存留时间更长，局部药效更好。临床主要用于急慢性咽炎、扁桃体炎、牙周炎、牙龈炎等等。该含片含果糖，对血糖影响较小，同时果糖的生物利用不依赖胰岛素，因此糖尿病患者完全可以放心使用
李雪萍 2023-11-08阅读量795
病请描述：咽喉部急慢性炎症是耳鼻喉科常见多发病，秋冬季患病率最高，主要临床表现为：咽喉痛，异物感，部分合并声音嘶哑，偶有自觉咽下困难，呼吸困难者。有些用嗓职业者每次感冒，或饮食不慎，上述症状即反复发作，不易缓解。某些鼻窦炎患者，因鼻腔纤毛活动受损，分泌物常倒流入咽部，引发咽喉不适，刺激性咳嗽。部分长期抽烟的患者，因咽喉粘膜鳞状上皮化，常常有咽干，口臭等困扰。上述这些患者，在常规药物治疗的基础上加用西吡氯铵含片含服，效果往往出乎意料。西吡氯铵为阳离子季铵化合物，作为表面活性剂，主要通过降低表面张力而抑制和杀灭细菌。体外试验结果提示西吡氯铵对多种口腔致病菌和非致病菌有抑制和杀灭作用。西吡氯铵含片治疗咽炎一般需要连续服用2—3盒为一个疗程，缓解口咽局部症状，但是具体治疗时间因人而异，受多种因素影响，还需遵医嘱使用。牙龈炎，口腔溃疡的患者，咽喉痛，口腔内不适明显，在口腔科常规治疗的同时，加用西吡氯铵含片，可缓解疼痛，抑制口腔细菌繁殖，加快病情恢复。西吡氯铵含片（开刻立）外观呈现为浅黄色，有薄荷芳香味，含于口中徐徐溶化，所以局部存留时间更长，局部药效更好。临床主要用于急慢性咽炎、扁桃体炎、牙周炎、牙龈炎等等。该含片含果糖，对血糖影响较小，同时果糖的生物利用不依赖胰岛素，因此糖尿病患者完全可以放心使用
李雪萍 2023-11-08阅读量805
病请描述：随着医学的进步，越来越多的疾病逐渐被人们所认识和克服。在这其中，系统性红斑狼疮（SLE）作为一种自身免疫性疾病，已经不再是不治之症。 今天，黄闰月医生将为您揭示SLE的健康密码，如何避免感染，提高生活质量。 认识SLE 首先，我们需要了解SLE的基本知识。SLE是一种慢性、反复发作的自身免疫性疾病，病因尚不明确，可能与遗传、环境、内分泌和免疫因素有关，主要影响结缔组织，包括皮肤、关节、肾、肺等。 SLE的症状多种多样，可能包括但不限于：发热、关节痛、疲劳、脱发、口腔溃疡、光敏感、体重下降、皮肤病变等，每个人的症状可能不同，严重程度也有所差异。此病可以影响任何年龄段的人，但多发于年轻女性。 SLE在祖国医学中属“阴阳毒”“蝴蝶丹”“日晒疮”等范畴，早在2000多年前的《金匮要略》中就有所记载，“阳毒之为病，面赤斑斑如锦纹，咽喉痛，吐脓血……。” 《素问·评热病论》云：“邪之所凑，其气必虚。”中医认为SLE的发病机制主要与人体先天禀赋不足、阴虚内热、外感热毒有关，多种内外因素导致机体正气不足是该病发生的内在基础。 避免感染，从细节做起 SLE患者的免疫系统较正常人较弱，容易受到感染。感染不仅会加重病情，还可能引发其他并发症。因此，避免感染是提高生活质量的关键。以下是一些避免感染的建议： ① 注意个人卫生：保持室内空气流通，勤洗手，避免与生病的人接触，尽量不去公共场所； ② 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，增强免疫力； ③ 充足的休息：保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息，有助于提高免疫力； ④ 适度运动：进行适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强体质； ⑤ 避免阳光直射：SLE患者对紫外线特别敏感，应避免在紫外线强烈的时候出门，或者使用防晒霜。 如何提高生活质量 及时就医 一旦确诊为SLE，应立即就医并接受治疗。医生会根据病情制定合适的治疗方案，帮助你更好地管理疾病。 合理用药 严格遵守医生的建议，按时按量服用药物。不要随意更改药物或停药，以免影响治疗效果。 心理调适 SLE是一种长期性疾病，患者可能会面临压力和焦虑。学会调整心态，保持积极乐观的态度，有助于提高生活质量。可以尝试与家人朋友交流、寻求专业心理咨询等方式来排解情绪。 关注健康生活方式 保持健康的生活方式对红斑狼疮患者尤为重要。合理饮食、规律作息、适度运动等都有助于提高身体免疫力，促进疾病的恢复。 定期复查 在治疗过程中，定期到医院进行复查，以便及时了解病情的变化和调整治疗方案。 黄闰月医生小贴士 SLE患者的健康密码在于积极治疗、避免感染、健康生活方式和心理调适。通过遵循这些建议，患者可以有效地管理疾病，提高生活质量。让我们携手共进，共同战胜SLE，重拾健康与快乐！ 温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。 图片来源：摄图网
黄闰月 2023-10-30阅读量389
病请描述：贫血一般包括缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血。 这些贫血除了面色苍白、乏力、头晕等症状外，也有相似的口腔表现： 1.口腔黏膜苍白，包括唇、舌、牙龈等； 2.口干，口腔溃疡、口角干裂等； 3.舌乳头萎缩，舌面光滑等； 4.口腔清洁后依然容易牙龈出血。
金福荣 2023-10-30阅读量306
病请描述： 慢阻肺作为四大慢病之一，和高血压、糖尿病一样，需要长期服药。长期服药的过程中，慢阻肺患者往往面临以下两个困扰： 问题一：俗话说“是药三分毒”，在这就给很多患者带来担忧：很多药物都经肝肾代谢，长期吸入性药物，是否会造成肝肾功能损伤？ 答：慢阻肺患者的吸入性药物主要是β2受体激动剂(如沙丁胺醇)、糖皮质激素和抗胆碱药物以气雾或干粉的方式进入呼吸道，起到预防和治疗的效果。 与口服药物相比剂量小，且直接作用于气道局部，它即不经肝肾代谢，也不及胃肠道，极大的避免了对消化系统、肝肾功能的损害。 但是有一点要特别注意，在使用吸入制剂时，如果缺乏一个步骤，还是会引起一些其它的症状。这就是吸入药物后必须漱口。 短效抗胆碱药(SAMA)最常用的是异丙托溴铵、长效抗胆碱药(LAMA)比较常用的是噻托溴铵，在吸入后如果不漱口的话，药物会残留在口腔和咽喉部，会引起口干和声音嘶哑。而吸入性糖皮质激素（ICS）则会引起念珠菌感染和口腔溃疡。 另外，部分患者在喷完药物后虽然做到了漱口，但他会把漱口水咽下去，这种做法也是错误的，也同样会让残留的药物进入皮肤黏膜，流入血液中，造成抵抗力下降、肌肉萎缩等症状。 问题2:吸入性药物想要达到效果，在吸入时对患者手口的协调性、吸入的力度等都有要求，有何解决办法？ 答：气雾剂临床上主要是沙丁胺醇，这个是短效的β2受体激动剂，干粉剂的基本都是长效制剂。二者吸入后药物在气道的沉积率不同，气雾剂理论上更容易沉积，但是对患者手口协调性要求比较高。干粉剂对手口协调性要求没那么高，但是对患者吸入时的吸气流速有要求，得用力才能吸得进去。
林勇 2023-10-30阅读量290
病请描述：在一个人来人往的环境下突然胯下传来异样的感觉，刺激你伸手想去挠抓，但又碍于面子使劲忍住，或伸手去裤兜里偷偷挠……到底是什么造成了这一尴尬的场面？相信绝大多数男性对于“蛋蛋痒”一定不会陌生。说得专业一点叫阴囊瘙痒，有时候会有严重的瘙痒感，并且持续很长时间，让人有用手抓挠的冲动，且治疗起来容易出现反复。导致阴囊瘙痒有多重因素，比如环境卫生、真菌感染，接触性皮炎，擦烂红斑以及疱疹等。出现瘙痒的原因有哪些？1、摩擦：蛋蛋长期处于潮湿密闭的环境中，如果汗液分泌过多，蛋蛋皮肤受到汗液浸渍，再加上和内裤的摩擦会导致皮肤外层发炎和细微裂纹，从而导致皮肤灼伤感或发痒的皮疹产生瘙痒感。这种情况经常出现在体力劳动者身上，尤其是夏天高温的情况下，此外穿紧身牛仔裤或者是不吸汗不透气的内裤也会出现这种情况。使用芦荟凝胶或橄榄油擦入患处，可以保护皮肤并消除阴囊瘙痒和灼伤，日常尽量穿宽松透气的内裤保持局部干爽。2、炎症导致的瘙痒：除了摩擦产生的瘙痒以外，还有可能是因为炎症导致的瘙痒。维生素b2是人体所需的微量元素，缺少维生素B2会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，进而导致口、眼以及外生殖器出现炎症，例如口腔溃疡、口角炎、阴囊炎等。而阴囊炎会出现红斑、干燥脱屑、丘疹和结痂等变化，并伴有瘙痒。补充维生素b2的方法也十分简单，多吃肝脏类食物，或者是绿色蔬菜、豆类。3、接触性皮炎：当阴囊皮肤接触到过敏原时，可能会导致这种发痒的状况。过敏原可能是内衣，洗衣粉，肥皂或毛巾中的物质。接触性皮炎通常看起来像皮疹，可能伴有渗出液。4、真菌引发的瘙痒：真菌引起的念珠菌性阴囊炎也会引发阴囊瘙痒，除此之外神经性皮炎、阴囊湿疹等问题也会导致瘙痒的问题。阴囊瘙痒也与新陈代谢能力有关，患有慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、内分泌失常等问题的人也较容易出现阴囊瘙痒的问题。如果真菌感染是引起阴囊瘙痒的原因，则可能还会出现皮疹或其他明显的皮肤状况，比如阴茎潮湿，阴囊皮肤褶皱上有白色沉淀物和发痒的红疹。真菌感染可以用抗真菌药膏治疗。5、性传播疾病：例如单纯性疱疹、尖锐湿疣等，属于一种性传播疾病。有时阴囊瘙痒是疱疹病毒感染的症状，这种情况下，阴囊瘙痒会迅速转变为灼痛，此后可形成水泡。如果水泡破裂，会导致溃疡。最好的治疗策略是去看医生，医生会开出抗病毒药物，例如阿昔洛韦。最好将感染的情况告知性伴侣，以便性伴侣也能得到治疗。说到这，就要再强调一下，哥们儿，管好自己啊！6、擦烂红斑：肥胖和患有糖尿病的男性经常受到擦烂红斑的影响。擦烂红斑是一种炎症性疾病，形成于阴囊皮肤的褶皱中。擦烂红斑通常是慢性的，伴随皮肤瘙痒，有时候还会伴随皮肤灼痛或者刺痛。反复摩擦阴囊，阴囊过热，阴囊潮湿和不透气会导致并加剧擦烂红斑。在某些情况下，擦烂红斑会因真菌或病毒感染而变得复杂。尽可能保持患处清洁和干燥，避免穿紧身内裤。医生可能建议短期使用局部类固醇来治疗炎症，也可能需要使用抗真菌药膏或抗生素药膏来治疗感染。7、阴虱：如果发现阴毛根部附近出现淡黄色或白色斑点，并且有瘙痒和刺激感，则很有是阴虱。患有阴虱的话，应该尽快去看医生，以进行准确的诊断。阴囊瘙痒应注意那些行为？阴囊持续瘙痒一般是比较严重的症状，要去看医生。如果有性伴侣的话，尽量要避免感染对方。个人卫生要注意保持局部的清洁、干燥，穿全棉、透气的内裤，内裤勤换勤洗且放在太阳下暴晒，外裤不能穿得过紧，尽量远离高热和潮湿环境，不要使用肥皂沐浴露等刺激物清洗患处。每晚要用温水或者高锰酸钾溶液清洗，避免辛辣、刺激性食物，多喝水，生活和饮食习惯的改善对瘙痒症状好转有明显作用。不可抓挠如果出现阴囊瘙痒，一定不要用手用力抓挠，手上的细菌有可能会加重瘙痒并引起其他症状，如果抓挠出现破溃出血，还会出现疼痛等刺激感，更容易加重病情和感染风险。避免高温清洗不可以用开水烫方式止痒，这是一种错误的方法不但会加重病情，还会让瘙痒感变得更加严重，同时可能烫伤或者导致感染扩散，引起更严重的临床症状，治疗期间最好是暂停性生活，以免发生交叉感染。积极减肥当男性身体过度肥胖时私处会有太多分泌物和污垢集聚，容易引起阴囊潮湿。平时要多参加户外活动，调整好饮食结构，远离高热量和高脂肪食物，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。减少久坐，每坐一个小时要站起来活动10分钟。阴囊瘙痒应如何治疗？引起阴囊瘙痒的原因非常多，最主要的还是阴囊局部皮肤的炎症感染引起的，也有可能阴囊湿疹引起的，也有可能是一些性传播疾病，比如阴虱，疥疮引起的不同的疾病，治疗方案是完全不一样的。对于普通的炎症感染或者是真菌感染，可以使用炉甘石洗剂涂抹，具有很好的收敛止痒作用，同时使用硝酸咪康唑乳膏、克霉唑乳膏、地塞米松软膏涂抹对症治疗一到两周，还可口服西替利嗪片等抗过敏药物，症状就能很快缓解的。如果是一种性传播疾病，比如阴虱或者疥疮这些寄生虫，需要通过综合性的治疗，用硫磺皂清洗，然后在把阴毛全部剃除以后涂抹药膏。阴囊瘙痒的问题并不大，咨询医生对症下药即可。如果瘙痒的情况严重，蛋蛋皮肤出现红肿疼痛、阴囊长异物等情况一定要及时就医！挠痒的方式只能治标不能治本，并且还是一种不良刺激，可能会加重炎症的问题，所以各位男性朋友还是应该要勤洗洗，多透气，最重要的还是一定要管住自己的手！
陈善闻 2023-10-27阅读量455
病请描述：近日台风“轩岚诺”登陆浙江、东海沿海，辐射上海滩。风邪是外感邪气，属于致病的先导，寒、湿、燥、热等邪气多依附于风邪而侵犯人体，如风寒、风湿、风热等。风邪犯人，为病范围广泛，病种繁多，是引起各种疾病的一个重要因素。加之9月7日白露是中国第15个传统节气，理论上时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，它是秋季中闷热转向凉爽的转折节点，所以御寒防风尤其重要。 临床上经常见到夏秋交界过早游泳、淋雨后风邪夹杂寒、湿之邪侵入人体而犯病的；有长期以骑车作为代步工具的（尤其以车速较快为特点的摩托车、电瓶车居多），常年风里来雨里去的人群； 有忙于劳作，风吹雨淋或乐于早晚露天锻炼但饮水不足者；也有不顾风大低温或贪凉，衣着单薄或偏好衣服短小时尚、露胸、露肩、露脐、露关节者。 临床中多表现为咳嗽、痰多、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、咽干、关节酸痛、舌苔厚腻或白腻等症状。当然及时纠正不良生活习惯，调整生活节奏，防风御寒，坚持中医治疗后都有不同程度恢复。 或许有人会质疑我们中医提倡“春捂秋冻”养生，中秋白露前后气温逐渐下降，中午热早晚温差大，此时不宜再进行秋冻，必须及时根据天气变化增加衣物。所以科学的“春捂秋冻”要考虑并结合自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行，不能盲从时尚的衣着。 刘医生建议正处于生长发育期的婴幼儿、更年期的人们、身体调节功能较差的老年人以及身患各类慢性疾病的特殊人群，秋冻都要慎之又慎，不如采用中医治疗、调理，建议内服+外用，双管齐下，效果更好。 以下是笔者的对于白露养生的几点建议： 一、劳逸结合，早睡早起 《黄帝内经》记载“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑……”（详见子午流注上下篇）中医认为，熬夜是有违自然万物作息规律的，会带来种种危害，比如皮肤干燥粗糙、黑眼圈等。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，也是因为严重睡眠不足引发的。身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗? 俗话说“春困秋乏夏打盹”，中秋白露前后建议坚持锻炼身体，提高抗病能力。凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目，运动项目则应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山（骨关节炎患者禁忌）、游泳（脾虚痰湿人群禁忌）等慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，部分因暑期疏于锻炼的脂肪肝、糖尿病等“三高”患者可以在这阶段“管住嘴、迈开腿”，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。 另外简单易操练的功法，非常适合解决一般上班族及中老年人的「秋乏」。如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等，一天多次梳理头发、叩齿都是解除“秋乏”的最佳保健，头部包含百会、大椎、风池穴位，需要按摩。 俗话说“自古逢秋悲寂寥”，精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，适当补充维生素B，建议多穿些艳丽明亮的衣服，保持心情愉悦！ 秋季天气干燥，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚，以促进血液循环，使身体达到酸碱的平衡，放松肌肉促进睡眠，还可以预防一些疾病。 二、穿衣适当，穴位保健 俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露之后，锻炼时段以温度适宜、空气清新的上午或午后为宜，夜间睡觉一定要盖好被子、关窗，尤其要保护好脚、背、腹等部位（有许多保健的穴位），中午户外活动仍需防晒，尽量穿上重量轻、厚度薄的衣服，既舒适美观，又吸汗、透气性好者为上乘。 脾胃虚弱者，建议透气轻薄的外衣里穿一件棉质内衣或背心，束于内裤之内为宜，一则便于吸汗，二则可以防护通向胃肠、分属任脉的经穴“神阙”（民间俗称：肚脐），既可以培元固本、回阳救脱止泻，又可以预防妇人血冷和痛经。腿脚上的“太溪”、“足三里”、“三阴交”、“太白”、“承山”等穴位都是保健的要穴，不宜秋季长期暴露在外。 三、防寒防燥，健脾利湿 科学的秋冻还是要看看天时（结合气象预报），初秋，暑热未消，气温下降较小，无需匆忙加衣。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，青壮年可以适当“秋冻”，穿衣也可以有所控制。晚秋（尤其十月中下旬），气温迅速下降、中午热早晚温差大，此时不宜再进行秋冻，必须及时根据天气变化增加衣物，尤其已经处于更年期的人们（身体素质已经走下坡），不要因莫名的自汗而刻意少穿，避免因受寒引起感冒、其他呼吸道疾病、脾胃病。所以科学秋冻必须因人而异。 台风、雨后潮湿的日子很适宜肠道病菌和霉菌生长，果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭菜最好不吃（尤其是慢性萎缩性胃炎等胃肠癌前期病变患者）；切记冰箱不是保险箱，应等其温度回升或加热后再吃。 同时，可以多选择一些除湿的食物，如薏苡仁有健脾利湿等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；冬瓜祛湿利水；马齿苋可去肠胃湿邪；湿重寒盛的患者不建议淋雨、游泳、赤脚、睡凉席。 突遇“轩岚诺”后虽然“秋老虎”渐行渐远，但是初秋时节，人们也常常出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状，笔者根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，防秋燥忌辛辣仍是近期最大的主题。建议一旦天气晴朗便要防燥生津，最好多喝水，鼓励每日以饮用温开水2000ml为宜，高血压等心脑血管疾病者或血粘度较高者清晨醒来喝杯水，能稀释血液，减少脑梗、心肌梗死等疾病的发生，服中药患者万不可因为喝药而减少白开水的饮用。 《黄帝内经》有“秋冬养阴”一说，秋属肺金，适当的酸味可以收敛补肺，而辛味则发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、火锅等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。 如果您有便秘困扰的，或属于阴津不足而阳气有余的老年人，或是口干燥热等热证表现者，应当忌食大热大补之品，更应忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等，可以选择如芝麻、核桃（高脂血症者少食）、蜂蜜、乳品、秋梨等；咽干舌燥、咳嗽者建议吃点百合、银耳、秋梨； 大便溏薄、胃脘嘈杂、口干舌燥者建议吃点山药、百合；胸腹胀满、咽干舌燥者建议莲藕等，可以起到养阴生津的作用。 蔬菜中富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸膳食纤维，是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手，推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜，如白菜、高丽菜、洋菇、白花椰菜、山药、莲藕、菠菜、百合、银耳（脾胃功能佳者）、萝卜（容易破气，脾胃虚弱者进食过多容易胃噪）等；上班族中的电脑族们应该多补充一些深色蔬菜，可保护视力。脾胃虚寒者忌食寒凉饮食，譬如：西瓜、梨、苦瓜、黄瓜等。 但不建议每天大量山药、百合、银耳、甜酸食品“狂轰乱炸”，这样反而诱发胃胀、泛酸、嗳气、腹泻、便秘、便意不尽、口腻等不适。 广东民间历来秋日多润养的汤水，此时也是物有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米生鱼汤等都是养生之品，但切记荤汤里脂肪含量较多，请根据自身病情和体质酌情考虑（痰湿质人忌食肥甘油腻）。 有人说，秋季菊香蟹肥，但是螃蟹是大寒之物（脾胃虚寒的人们更应忌食生冷、寒性的食物），尤其蟹膏、蟹黄富含高蛋白，有三高、慢性肝、胆、胰、胃肠疾患者不适宜吃。应根据自身体质调节饮食，中秋来临切勿多食月饼（包括多油的咸月饼）、老鸭汤和酒，以免血脂、血糖、血粘度陡增，诱发一系列相关疾病。建议多选畜、禽、鱼三大类的荤菜，其营养优势在于蛋白质含量高，且利用率也较高。 以谨遵中医养生的“阴阳平衡、阴平阳秘”理论，其实与现代医学中的“营养均衡”,有异曲同工之妙。想要均衡营养,首先要做到不挑食,保证食物的多样化和人体必须“营养素”的平衡摄入。 四、自然降温，节制空调 即使在各大公司、医院等公共场所开空调，时间不宜过长，以中午前后为宜，注意换气，避免直吹，可将温度设定在25℃—26℃。晚上最好不开，绝不能除湿，早晚要注意加衣，切记“白露身不露”，防止受寒，同时防止空调除湿使用过度造成口疮、口干、咽燥、大便减少等症；也要防止“风性善行而数变”带来的关节酸痛、腹痛、腹泻等疾患。 或许人们习惯于把家里门窗紧闭、开启空调，认为这样可以保证室内不受潮气侵袭，这种做法实际上是给室内霉菌一个更好的生长机会，也容易因室内外温差加大造成感冒。风雨后室外的空气虽然比家里潮湿，但比家里的空气干净且不含霉菌，建议可以短暂通风一段时间（白天通风，夜间关窗使用空气净化器为宜），给家里换了好空气后，再办法给室内除湿。睡觉时注意盖好腹部（养护神阙），以防受凉。 《黄帝内经》记载“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。
刘晏 2023-10-26阅读量447